教你6招远离便秘 迅速去掉小肚腩
便秘，是许多人都会遭遇的问题。明明肚腩很涨，可每次去厕所都是“败兴而归”。看着自己的小肚腩一天天的隆起，心里特别不是滋味。要解决便秘瘦小肚腩，就先得清楚便秘的形成原因。
便秘是咋形成的？
食物从胃部到达小肠，营养被小肠壁上的血管吸收，未被吸收的食物到达直肠时，剩余的水分也被吸收，成为粪便。而剩余在体内的食物难以被直肠排出体外的情况，就是便秘了。
便秘一般是由这样几个原因造成的：
没有养成正常排便的习惯。
肠子的蠕动较慢，让体内剩余食物的排出过于缓慢。
生活压力太大，睡眠不足，身体过度疲劳，会让肠胃的肌肉紧张。
肠胃、内分泌、肛门出现问题。
快速减肚腩赘肉小锻炼
哪种瘦身瑜伽能摆脱腹部赘肉？腹部瘦身瑜伽的做法有很多种，但是并不是所有的做法都适合自己，所以在运用瑜珈瘦身的时候，一定要根据自己的实际情况选择对做法。下面小编就给大家介绍几种能摆脱腹部赘肉的瑜伽动作。
腹部瘦身瑜伽的做法有以下的几种：
反半月式
1.根据你上一个动作(战士三式)，右手放下紧贴地面，左手向上伸直。
2.让你的右腿保持平行与地面，打开你的身体，让你的身体向左转，感觉你的腹部器官在减少，腰部慢慢的扭转。
3.保持2-3个呼吸。
反三角式
1.根据你上一个动作(反半月式)，慢慢放下你的右脚到地上，让你的右手放在地上。
2.调整你的双脚宽度，让双脚形成一个三角形，并让脚跟和右掌贴地，伸直双腿。
3.每次吸气，让你的身体稍稍放松，每次呼气让你的腰部向右扭转。伸展你的双臂，让你的身体与臀部保持在同一直线上。
快速减肚腩赘肉小锻炼
4.保持2-3个呼吸。
侧前屈伸展加强式(变式)
1.根据你上一个动作(反三角式)，转动你的身体，让你的手臂向前伸直，平行于地面。
2.稍稍向上提升你的身体，放松你的盆骨和肩膀，头稍稍向下，脸朝下，让你的耳朵低于你的肩膀。让你的臀部、身体、手臂在统一直线上。
3.保持2-3个呼吸，如果你感觉你的后背比较辛苦，你可以放慢每个动作并减短动作停留的时间。
伸展三角式
1.根据你上一个动作(侧前屈伸展加强式)，让你的左手放你的脚面上，左手向上伸直，通过你的手臂伸展，感觉你的胸部打开扩张，上背有拉伸感。
2.当你做这个系列的最后一个动作，注意即使你感觉你的大腿充满力量，你的身体要保持平静。
3.保持2-3个呼吸，然后慢慢回复为下狗式，然后从第4步开始让你的另一侧重复。
怎样锻炼最瘦身？面对瘦身的时候，瘦身人士脱口而出的基本上就是这样的话了，因为急于求成是很多人都会有的毛病。但是，小编在这里还是想跟大家分享一下有氧锻炼瘦身做法。
谈及锻炼瘦身，最有效的莫过于有氧锻炼，使我惊讶的是，日常最轻松的有氧锻炼是唱歌。当你唱歌的时候，大力的一呼一吸之间，其实就是在做一个轻松的“腹式呼吸”，这是对瘦身很有帮助的呼吸锻炼，对瘦身腹部有特别好的成效。
另外，还有以下有氧锻炼可以帮助瘦身。
慢跑瘦身法
轻松易行的跑步被称作有氧代谢之王，在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的锻炼，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的成效。
瘦身时，最好锻炼和饮食相结合，这样会相得益彰。除了以上有氧锻炼外，还有爬楼梯、不行、骑自行车、打篮球等等。在锻炼瘦身中，应该选择适合自己的锻炼，然后制定计划，每天按时按量完成，相信经过一段时间的坚持，瘦身成效越来越明显。
游泳瘦身法
游泳是一项有氧锻炼消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身成效。
锻炼瘦身是最快最有效的瘦身做法，肥胖者通过一定的有氧体育锻炼，使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到锻炼瘦身的目的。
以上就是怎样锻炼最瘦身的介绍啦，瘦身主要就是靠个人的意愿和采取合理争取的做法两者想结合，才能够有好的成效体现的。
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