第一招：坐着减小肚腩
OL一天至少要坐满八个小时，哪里有时间锻炼呢，于是肚腩上堆积的脂肪越来越多。其死后你可以在开会的时候在肚腩上逆时针和顺时针各揉100圈，每天做个3次，可以快速减速肚腩上的脂肪代谢。
上班族如何减肚腩 4个适合久坐族的瘦腹做法
减肚腩做法一：每天吃水果和蔬菜
想要减肚腩，当然离不开全身的瘦身啦！所以控制食物总热量是非常必要的，平时养成多吃蔬菜和水果的习惯，不仅能减少甜食的欲望，而且还能产生饱腹感，消除便秘烦恼，因为便秘也是产生小肚腩的元凶之一。
减肚腩做法二：多喝水，少喝碳酸饮料
每天起床的时候养成立马喝一杯水的习惯，这样能促进肠胃蠕动，帮助排出积聚了一夜的毒素，减少小肚腩产生的机会。而且平时要尽量少喝饮料，因为饮料里面含有大量的糖分，它会加速身体内脂肪生成，尤其是腹部上的脂肪。一、印度按摩瘦身法
印度按摩瘦身法一共有4步骤，要想使用印度按摩瘦身法一定要仔细学，完全按照这个按摩做法来做才能达到理想的瘦肚腩的成效哦。
第一步：让你的两个手掌充分的完全的按摩腰部，然后用力的交错着前后不停的对腰部进行按摩，一定要让腰部明显感觉到温热发烫。注意力度，不需要太大，以有微微的痛感为宜。
第二步：以你的手的后掌心位置为轴心，将两只手的拇指交叠，在腰部到下腰的位置以画扇形的方式进行向外的按摩。
第三步：将双手手掌交替着，使用手指指腹来轻轻的敲击腰部，在用其中的一个手掌向下腰滑动按摩，另一只手掌进行新一轮的拍打。
瘦身操练瘦肚腩瘦腰部
第四步：将你的拇指和其他4根指头形成一个45度的角，然后轻轻的放到腰部，从腰部两侧向着脊椎的方向进行推拿按摩，这时候在你的手掌内需要轻轻的捏起一些肉，再慢慢的向着脊椎靠近，一边将你的指尖慢慢的合拢。
二、按穴位揉肚腩瘦身
按摩穴位在传统中医里面有很多作用很多用途，今天我们讲的是通过按摩一些穴位来达到瘦身的成效，主要是按摩中脘穴、水分穴、气海穴、关元穴、水道穴以及天枢穴来达到瘦肚腩的成效。这个按穴位瘦肚腩的做法建议是每天早晚仰卧在床上各进行一次，成效更佳。
1、中脘穴。中脘穴在我们的腹部，在肚脐的正中线向上大约4寸的地方。
2、水分穴。水分穴在肚脐正中以上大约1寸的地方。按摩这个穴位主要是帮助排出体内的多余水分，帮助肠胃蠕动，对于水肿型浮肿型肥胖成效特别好。
3、气海穴。气海穴一定要找准地方，气海穴在腹部正中线肚脐以下约1.5寸的地方。
3、关元穴。在肚脐的正中线下方大约3寸处。
4、水道穴。肚脐下方大约3寸的地方。也就是在关元穴左右两侧大概2寸的地方。
5、天枢穴。肚脐左右两侧，离肚脐正中两侧大约2寸的位置。
按摩的手法一般来说都是从上腹部开始向下腹部进行推压按摩，每次进行大约3到4次，5个穴位轮流按摩，累计按摩每个穴位要达到2分钟左右。
本文来自投稿，不代表品读文网立场，如若转载，请注明出处：
微信扫一扫
相关推荐
- 全部评论（0）
