1.按照神奇时钟来进食

下午茶时间，基本上你的肚腩已经饥肠蠕蠕了，这个时候你可以为自己点蛋白质零食，比如一块奶酪或者几颗杏仁。

不管怎样，你都不能错过最佳点心时间，因为它不仅能促进代谢，而且还能维持血糖平衡。假如你的血糖很低，胰岛素就会低，这样才不会容易加速脂肪生成哦!

怎样快速丰乳 吃啥丰乳又快又安全 最快的丰乳做法

吃啥减肚腩最快一：苹果

苹果可是瘦身食物鼻祖，比如三日苹果瘦身法等等，这说明苹果的瘦身成效是非常棒的，那么苹果为啥能减肚腩呢？因为苹果含有大量的钾质和果胶，这些物质能促进肠胃蠕动，排出体内毒素和宿便，小肚腩自然会变平很多咯！

吃啥减肚腩最快二：葡萄柚

葡萄柚是欧洲女性最喜爱的瘦身水果之一，因为葡萄柚里面含有一种独有的酸性物质，这种酸性物质能帮助消化，减少便秘产生，而且葡萄柚里面的糖分含量非常低，吃多少都不会发胖，用来减肚腩的话最理想不过了。这个冬天不知道大家过得咋样啊，胖了还是瘦了呢？在这个冬天相信还是有很多人胖了起来了，最为明显的就是肚腩上的赘肉了，冬天每个人都是会变得很慵懒，基本上每个人都是会坐着不愿意动了，有啥做法能够拯救小肚腩呢？

减肚腩做法一：饭后站立半小时

在吃完饭以后的半小时对于减肚腩来说是最重要的，很多的朋友在吃完东西以后都是会直接坐下来休息的，其实在进食以后的半小时最好是站立或者走动着，这样做能够很好的帮助身体进行消化作用，吃完就坐着是会让肠道不能得到很好的蠕动，反而会让刚进食的东西堆积在体内变成脂肪让肚腩变大，饭后站立半小时有利于肠道蠕动和消化帮助减肚腩！

减肚腩做法二：弯腰活动

减肚腩的锻炼做法动作

肚腩上有赘肉咋办？当然是靠锻炼来帮减肚腩啦，弯腰是能够很好的帮助身体进行一个瘦身作用的，在弯腰的时候可以利用捡豆子的模式来进行，身体下腰然后在起身，一来一回的这样保持动作，有效的促进了肚腩上脂肪的燃烧，从而快速是帮助了减肚腩，不过在弯腰的时候身体动作不要过于激烈了，动作过于激烈是会导致大脑缺氧的哦！

减肚腩做法三：按摩肚腩

很多人看到自己的小肚腩隆起的时候都是忍不住想要捏着，如果可以的话还想要割掉去，其实吧在平时没事的时候是可以做按摩小肚腩的呢！通过手指的按摩是能够让身体肠道感受到力量有效的促进肠道蠕动速度，这样是能够有效的帮助减肚腩哦！

减肚腩做法四：跳跃锻炼

现在这种天气很多人真的连走动的欲望都没有了，更别说其他的锻炼项目了，想要瘦身瘦身首先就是要迈开腿来，让自己能够活动起来，所以想要减肚腩一定就要活动起来，有啥锻炼做法能够快速的让身体热起来呢？那就可以做做跳跃锻炼了，跳跃锻炼是需要全身都进行跳跃的一种锻炼方式，在跳跃的时候身体血液会得到快速的流动，跳跃个十几分钟后身体的脂肪就会燃烧起来这个时候腹部的脂肪就能够快速是打开活动起来有效的帮助减肚腩了！

减肚腩做法五：转呼啦圈

肚腩上有赘肉最有效的锻炼做法是啥？当然是转动呼啦圈啦，借助胯部的力量全呼啦圈转动起来，从而让腰部两边跟着扭动起来，转动个二十分钟能够充分的帮助肚腩上的脂肪活动起来，有效的帮助了减肚腩哦！

减肚腩做法六：下腰减肚

说到这个下腰动作，相信很多人都是会做的，对于很多学习形体课的朋友来说这个动作是入门课程啊，和劈叉一样都是罪轻松的，双腿保持不变，手臂往后翻支撑于地面，让身体形成一个拱形，是的肚腩在半空中受力，这样能够充分的帮助燃烧肚腩上的脂肪，帮助有效的减肚腩！

小贴士

减肚腩的锻炼做法动作

1.注意饮食

饮食对于瘦身是很重要的，一个良好的饮食习惯是能够帮助到瘦身的，控制好身体摄入的热量才能更好的帮助瘦身瘦身。

2.保持一个良好的心情

心情是很重要的，现在很多人动不动就容易发脾气，其实在发脾气是很容易导致身体堆积毒素的，久而久之还会让身体出现内分泌紊乱的现象，这对瘦身是完全没有帮助的呢！

小编结语

以上就是小编要给大家的六个减肚腩的做法，这个冬天真的快过完了。看看自己的肚腩是不是真的胖了一圈呢？没有关系的，从现在开始起利用这些做法来进行减肚腩是一定能够帮助消除小肚腩的哦！