怎样减肚腩上的赘肉减肚腩最快的做法排行榜-知识库-品读文网

NO.1 仰卧起坐

减肚腩指数：

★★★★★

为啥仰卧起坐是减肚腩锻炼排行第一名呢？因为它能充分锻炼到腹部的脂肪，而且对于紧实腹部肌肉，有着非常显著的成效。不过动作一定要标准，次数量力而行，不然隔天肚腩会酸到不行。吃啥减肚腩最有效1、酸奶

酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，它能加速肠胃蠕动，有效消除便秘问题，因为很多妹纸的小肚腩问题都是因为便秘所产生的，所以喝酸奶减肚腩是有科学依据的，而且酸奶有很强的饱腹感，稍微有饥饿感的时候喝一杯酸奶能缓解饥饿感，减少你对食物的欲望。

吃啥减肚腩最有效2、地瓜

地瓜里面虽然含有淀粉物质，但同时也含有丰富的纤维素，用地瓜代替正餐，能加强肠胃蠕动，帮你清楚宿便，而且地瓜的纤维素是水溶性的，它能有效保持血管的弹性和畅通，轻松帮你消除肚腩上的赘肉。

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3、蜂蜜

蜂蜜的热量很低，被摄入人体后能消耗体内的糖分，从而避免脂肪堆积。蜂蜜的润燥滑肠是非常强悍的，对于便秘者相当适合，小编介意MM每天起床后喝一杯蜂蜜水，一定要用温开水冲哦，这样才有减肚腩的成效哦！

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4、香蕉

香蕉里面含有大量的膳食纤维，多吃香蕉有促进排便的左右，而且能及时排出体内的毒素，自然而然你的小肚腩会变得平坦。有习惯性便秘的妹纸，可以每天吃2根香蕉，你很快就可以告别便秘的问题了。要一天三餐

不要怪我老生常谈，一天三餐的重要性你有没有正视过呢？如果你还没有规律饮食的好习惯，那么你永远是减不下肥的，至少你不会永远瘦的体质。从现在起，好好吃早餐吧，午餐也不能省，因为你肯定会回到家里，从晚餐中吃回来，那太不划算了。

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