一、加味水
啥是加味水？就是在普通的白开水里加入一些有助于增加口感的味道，而要瘦身最好的加味水就是加入新鲜香草或者柑橘或者其他低热量的增味剂，比如黄瓜片比如柠檬片等，既可以增加口感又不会有热量负担。
为啥要多喝水呢？因为喝水既可以帮助保持身体所需水分，也能帮助肌肤保湿补水。每天摄入足够的水分可以帮助保持体液平衡，抑制腹部肿胀，增加饱腹感，减少食量，避免大吃大喝。
二、
冰薄荷茶
薄荷可以为你在炎热的夏季带来超极清爽的感觉，同时带有薄荷香气的饮品既可以解渴又有助于控制食欲。
冰薄荷茶水其实最大的功效就是具有抚平小肚腩的成效，因为薄荷可以帮助消化胃部的脂肪，快速溶解高脂食物，预防腹部脂肪堆积。1、每天排便减腹部脂肪
我们要养成每天排便排毒的好习惯,让排便成为每天必须做的一件事。这样可以预防养成小肚腩,还能排出身体里多余的毒素,起到很棒的收腹作用。
2、喝水减腹部脂肪
肚腩和屁股咋瘦身
每天一定要及时的补充水分,及时的补充水分可以帮助我们身体吸收,补充能量,还能加速我们身体的新陈代谢,每天多喝水可以有效的帮助我们燃烧脂肪,减掉肚腩的赘肉,是一种很棒的腹部瘦身法。
3、按摩肚腩减腹部脂肪
经常有事没事的时候就按按肚腩,这样可以让我们干燥的皮肤变得更加细化,还能燃烧腹部的脂肪,让小肚腩变得更加平坦。
4、做仰卧起坐减腹部脂肪
晚上睡觉之前可以做一下仰卧起坐,每次做两到三组,一组20个,这样可以锻炼到腹部的肌肉,让腹部的肥肉加速燃烧起到瘦小肚腩的成效。
5、远离酒类减腹部脂肪
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪,但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料,所含的热量克达到100千卡。此外,酒会提高身体的皮质醇水平,而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
6、减腹部脂肪要少吃肥肉
如果你正在为自己的肥胖而苦恼,那么,就要少吃点肥肉。日常饮食需要多注意。平时要少吃一些含脂肪高的猪肉,可以选择蛋白质较高且脂肪较少的禽类和鱼肉,这类食物有利于瘦身。
1、久坐不动少喝水
肚腩和屁股咋瘦身
相信很多上班族都和我一样,工作一忙起来,连喝水的时间都没有。没有了水做身体机能动作的动力,内脏脂肪就更没有“勇气”自我燃烧,就无法找机会排出体外,当然就越来越多咯。
2、不吃早餐
许多上班人士为了早上能多贪睡一会儿,或者是出门为了打扮一下,导致早晨的时间非常匆忙,于是就不吃早餐了。那么问题来了,你整个早上腹部都是无水、无营养状态下,为为囤积内脏脂肪提供足够空间。
3、午餐营养过剩
午餐营养俱全这固然没有错,但是很多上班族因为早餐空缺的缘故,中午会吃很多东西以满足身体机能动作,这样一来,消化系统疲惫不堪,脂肪停留于腹腔,内脏脂肪就这样形成了!
1、玉米:虽然我们最熟悉的是跟阳光一样明媚的黄色玉米,但是玉米其实有很多种——从粉色到蓝色再到黑色——每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。
每根玉米或者半杯玉米粒差不多含有2克的纤维。爆米花也同样含有高纤维,当然这不是你猛吃的理由,因为里面添加了很多奶油和糖。选择健康的爆米花,每三杯爆米花就含有3.5克纤维。
2、白豆:除了含有丰富的纤维,蛋白质和铁之外,白豆还是补充钾的最好营养来源——1杯白豆就能够提供25%的这种具有抗高血压作用的人体日常需要营养。
3、腰豆:腰豆因为样子像人类的肾脏而得名,在北印度和新奥尔良,红豆和腰豆都是主要的食物原料。跟它们的近亲一样,几乎我们吃的所有豆类都都含有丰富的纤维,蛋白质和铁。
4、黑豆:每杯黑豆都含有15克的纤维,以及大约15克的蛋白质。它们饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类,土地颜色的食物都含有大量的抗氧化剂。当你在日常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食物以后,一定要记得多喝水。1、清早喝水减肚腩
早上一起来就给自己来杯温开水吧，不仅能缓解饥渴，而且能加速肠胃蠕动，促进便意。有便秘问题的妹纸一定要养成这个号习惯哦！
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