饮食、水份、表情、笑容、唱歌、睡眠等等都是瘦脸的利器。

因此，小编在此要提醒各位朋友多多注意日常生活的细节，如此你的脸就会越来越精致、小巧，成为一位人人羡慕的小脸美人喔!

饮食：健康的小脸饮食习惯，除了坚守淀粉类食物及油脂摄取成份，早、午、晚餐摄取量的比例是三比二比一之外，食物咀嚼的时间及方式也与圆脸息息相关。

正确的咀嚼做法是吃东西时最好一口食物能够在牙齿两侧细嚼25到30下，平日的食物挑选上应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;

此外，高纤维质的海藻类、豆腐豆干及青菜、水果都是小脸的优质饮食喔。

水份：“女人是水做的。

”这句话是恒久以来的名言，的确，随时随地补充身体和脸蛋所需的水份是美丽的要件，尤其是睡醒后的第一杯水有刺激肠胃蠕动的功效，而入浴前后补充水份除了能够代谢身体老化的角质，还能补充一天下来失去的水份。

表情：表情之于脸孔有如符号之于文字般重要，因此无论哭泣、笑脸或是愤怒等不好的表情，日积月累就成为脸孔的记号。

因此提醒爱美的小脸族们，更加要仔细训练自己表情的变化，记得让自己的笑脸予人亲切、和悦的第一印象，笑脸时脸颊肌肉与嘴角是往上提的，如此一来，让脸部的视觉成效往上移，更显得自己脸小喔!

唱歌：口腔肌肉的锻炼是结实筋肉的第一步，尤其是唱快歌时的表情与声音都能刺激血液及淋巴的循环，还能消除工作时心情的紧张压力，因此多跟朋友到KTV或卡拉OK欢唱，能够对自己的小脸计划有正面的帮助喔!

睡眠：每天有良好的睡眠质量，睡足8个小时能够让皮肤及身体的新陈代谢，都能充分获得休息及滋养，让皮肤随时保持水份及养份，醒来时你自然会发现自己的脸蛋越来越小了!

呼吸：呼吸系统不但影响到鼻子与嘴巴的形状及牙齿的咬合，许多人在睡着时，无意识地用嘴巴呼吸，久而久之会造成嘴巴中的舌头前倾，甚至影响咬合，而且下巴也会不自觉变形，因此，要矫正自己的呼吸习惯，让鼻子充分主导呼吸状态。

手掌穴位刺激：手掌部位的穴道对于肾脏及泌尿的代谢有相当程度的作用，尤其以小指与无名指间的穴位为最，因此建议大家在上下班拥挤的公交车上能够手握紧拉环套，利用手与环套的触觉来按摩手掌，尤其是小指与无名指间的穴位，对促进身体代谢肯定有相当的帮助。

语言：每个国家、地区都有属于自己的发音与语言，而不同语言的发音位置甚至使用的区域都不同，因此对于口腔肌肉的锻炼及呼吸方式都有些许影响。

如英语重唇齿音及对舌头的活用，而法语则有相当比例鼻腔共鸣的发声方式，因此多学习、使用不同国家的语言，不但有助于工作、课业，还能够不知不觉地锻炼自己的圆脸及口腔肌肉，一举数得。

姿势：姿势为小脸之母。

坐时要自然挺直起来，如此脸部肌肉不会松垮。

睡姿则要避免侧卧或是横趴。

站姿则是与人面对的第一印象，自然的站直、挺直腰背，那么长腿和臀部曲线自然会出来，整个人脸上的表情也会明亮、抢眼!

脸型矫正D.I.Y.：许多人对于自己的腮帮子过大引以为苦，小芹发现可以使用锻炼时戴的发箍，洗脸后戴在下巴与头顶之间，让自己的脸与下颚有紧绷的感觉，脸部的动作及脸型自然而然会变得小一些，久而久之对脸型修正一定有帮助。title:十大瘦脸做法成效大分析

网上杂志上流传的瘦脸做法一箩筐，可究竟哪些才有效？可千万别为了爱美而掉进了陷阱哦。

小编今天为你揭晓最流行的十个瘦脸绝招，看哪种最有效吧。

1.拔智齿瘦脸

“拔掉两边的智齿，就可以让脸部瘦下来，杨幂张柏芝就是这样缩小脸型的”。

这种说法让许多大脸MM深信不疑。

事实上，拔智齿达到瘦脸成效，必须具备的前提是脸皮的肌肉要够薄，如果肌肉层比较厚，拔完牙后的凹陷成效根本看不出来。

另外，每个人的脸部轮廓是由颧骨、下颌骨和牙齿联合构成的，拔牙后面部骨骼并不会改变原来的位置和形状，因此对脸型的改变也不会产生显著的影响。

最重要的是，如果智齿位置长得不对，比如长在神经上，这种情况下拔牙存在很大风险。

瘦脸指数：★★☆☆☆

缺点：瘦脸成效甚微，拔智齿有一定风险

2.狂嚼口香糖瘦脸

嚼口香糖是年轻人流行的一种“脸部锻炼”，可以锻炼脸部肌肉从而达到瘦脸的目的。

因此，很多人一有空便狂嚼口香糖，想借此来赶走难看的双下巴和大肥脸。

其实，嚼口香糖非但达不到瘦脸的目的，反而会加重下巴的负担，经常嚼口香糖只会令双颊咬肌和面部肌肉更发达，脸部给人整体感觉变大，根本无法起到瘦脸的作用。

缺点：瘦脸成效甚微，会令脸部肌肉更发达

3.按摩瘦脸

按摩瘦脸是健康而科学地瘦脸方式，用瘦脸霜，或者传统中医的穴位按摩法，是常见的按摩瘦脸方式。

但是这种做法贵在坚持，没有持之以恒的毅力是无法让脸瘦下来的。

另外，这种瘦脸做法也仅适用于面部脂肪和肌肉肥厚的MM，对于面部轮廓本身就很宽大的MM来说丝毫起不到作用。

花费了大量的时间和精力，但是收效甚微，小编认为这种做法不是很实用哦!

缺点：需要长时间坚持，面部骨架宽大者不适用

4.瘦脸工具

借助瘦脸工具来帮忙，是时尚女性最新的选择。

有一种塑脸瘦脸机，是采用日本最新技术，利用具有电子和气压按摩双重功效。

气囊充气工作时压迫脸部，模拟掌心推挤般的气囊成效，达到一个轻拍脸部并气压按摩的作用，它能模拟正常脸部肌肉锻炼，帮助再塑脸部造型。

这是伊能静强力的瘦脸工具，比按摩瘦脸会更方便些。

还有一种美颜瘦脸滚轮按摩器，每天洗脸后只要把它自下巴处向上滚动，对于鼻梁或脸部角度的地方可以进行彻底按摩，每天使用10分钟，可以逐渐消灭双下巴，改善脸型;按摩球有着海洋性胶原蛋白配合，可在按摩的同时保护肌肤不受损伤。

瘦脸指数：★★★☆☆

缺点：需要长时间坚持，只适用面部脂肪肥厚者

5.摘除面部脂肪垫

快速瘦脸的一种做法，需要动一个小手术，十几分钟即可完成。

术后口服抗生素5天，漱口5天，冰敷3天，7天拆线，1至3个月会发现脸颊越来越瘦。

如果你的脸型较胖、较圆，尤其是面中部肥胖，或者双侧脸型不对称，那建议可以考虑使用这种做法。

但是这种做法只能瘦掉双颊部位，不能减掉双下巴，并且对于方脸、国字脸等骨架偏大的MM来说，可能成效不是那么理想。

瘦脸指数：★★★☆☆

缺点：双下巴、方脸、国字脸成效不理想

6.面部吸脂

如果你的面部轮廓不佳，面部皮下脂肪堆积过多，形成双下巴;或者面部皮肤松弛，已经有了轻度下垂;又或者双颊过宽，双侧不对称，面部吸脂是最佳瘦脸方式。

手术时，医生会设计标定手术重点区域，采用独特的麻醉做法，用特别的微创仪器，轻轻吸出多余的脂肪颗粒。

术后只需几天即可消肿，不用过多担心伤口的愈合情况，不过特别提醒一定要找经验丰富的医生，否则因测量不准确会导致双颊不对称。

瘦脸指数：★★★★☆

缺点：无法改造脸部骨骼，比如颧骨和下颌角

7.注射瘦脸

对于咬肌明显肥厚，影响美观或者双侧圆脸不对称，梯形脸的MM，可以采取注射做法来瘦脸，这在神经内科、眼科、整形、美容外科都十分常用。

医生一般会在脸颊两侧选择一到数个注射点注射，注射后不必进行局部按摩和其他特殊处理，一般正常的咀嚼锻炼，就能让药液在肌肉组织内逐渐扩散。

一个月之后就能惊喜发现，胖胖的脸已经完全缩小一码。

8. 下颌角手术

下颌角手术俗称磨腮、削骨，是时下备受女性青睐的瘦脸手术。

对于那些天生方形脸，或者下颌角两侧明显不对称的人来说，是最适宜的瘦脸方案。

虽然手术难免痛苦，术后恢复期比较难熬，但是术后成效十分显著，一下从大脸MM蜕变为小脸美女，也能从根本上改变刚毅“突兀”的脸部线条，重塑精致柔滑的面部轮廓。

通常下颌角手术的伤口在口腔内，因此看不出创口在哪里。

瘦脸指数：★★★★☆

缺点：术后恢复期比较难熬，手术难度高

9.颧骨整形

脸部线条主要由下颌角和颧骨来构成，如果颧骨过高则会使脸型的棱角过于清楚，给人造成严肃、不和善的错觉，同时在视觉上也会造成脸部偏大的成效。

不仅如此，按中国的传统说法，颧骨高的女人面相不好，不会给夫家带来好运。

如果将面部颧骨缩小、降低，则能去除脸部线条中破坏美感的突兀部分，让脸型看上去更精致小巧，成为东方人喜爱的鹅蛋脸型小脸美女。

10. 下巴整形

打造一个略尖而微翘的下巴，也能达到“瘦脸”的目的。

随着锥子脸、V型脸的流行，女性的下巴成为备受瞩目的焦点，看看小脸美女们，无一不拥有一个微长而精致的下巴，正因为这个脸部黄金“倒三角区”对“大脸盘”的改造作用成效显著，才让人们趋之若鹜。

想成为名副其实的小脸美人，下巴整形是很有效的一个做法，借助现在强大的整形技术，圆脸变小脸不再是难事。

需要注意的是，垫下巴的假体选择非常重要，一定要谨慎选择安全无排异性的材料。title:十大瘦脸绝招 轻松变小脸

饮食、水份、表情、笑容、唱歌、睡眠等等都是瘦脸的利器。

因此，小编在此要提醒各位朋友多多注意日常生活的细节，如此你的脸就会越来越精致、小巧，成为一位人人羡慕的小脸美人喔!

饮食：健康的小脸饮食习惯，除了坚守淀粉类食物及油脂摄取成份，早、午、晚餐摄取量的比例是三比二比一之外，食物咀嚼的时间及方式也与圆脸息息相关。

正确的咀嚼做法是吃东西时最好一口食物能够在牙齿两侧细嚼25到30下，平日的食物挑选上应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外，高纤维质的海藻类、豆腐豆干及青菜、水果都是小脸的优质饮食喔。

水份：“女人是水做的。

”这句话是恒久以来的名言，的确，随时随地补充身体和脸蛋所需的水份是美丽的要件，尤其是睡醒后的第一杯水有刺激肠胃蠕动的功效，而入浴前后补充水份除了能够代谢身体老化的角质，还能补充一天下来失去的水份。

表情：表情之于脸孔有如符号之于文字般重要，因此无论哭泣、笑脸或是愤怒等不好的表情，日积月累就成为脸孔的记号，因此小芹提醒爱美的小脸族们，更加要仔细训练自己表情的变化，记得让自己的笑脸予人亲切、和悦的第一印象，笑脸时脸颊肌肉与嘴角是往上提的，如此一来，让脸部的视觉成效往上移，更显得自己脸小喔!

唱歌：口腔肌肉的锻炼是结实筋肉的第一步，尤其是唱快歌时的表情与声音都能刺激血液及淋巴的循环，还能消除工作时心情的紧张压力，因此多跟朋友到KTV或卡拉OK欢唱，能够对自己的小脸计划有正面的帮助喔!

睡眠：每天有良好的睡眠质量，睡足8个小时能够让皮肤及身体的新陈代谢，都能充分获得休息及滋养，让皮肤随时保持水份及养份，醒来时你自然会发现自己的脸蛋越来越小了!

呼吸：呼吸系统不但影响到鼻子与嘴巴的形状及牙齿的咬合，许多人在睡着时，无意识地用嘴巴呼吸，久而久之会造成嘴巴中的舌头前倾，甚至影响咬合，而且下巴也会不自觉变形，因此，要矫正自己的呼吸习惯，让鼻子充分主导呼吸状态。

手掌穴位刺激：手掌部位的穴道对于肾脏及泌尿的代谢有相当程度的作用，尤其以小指与无名指间的穴位为最，因此建议大家在上下班拥挤的公交车上能够手握紧拉环套，利用手与环套的触觉来按摩手掌，尤其是小指与无名指间的穴位，对促进身体代谢肯定有相当的帮助。

语言：每个国家、地区都有属于自己的发音与语言，而不同语言的发音位置甚至使用的区域都不同，因此对于口腔肌肉的锻炼及呼吸方式都有些许影响。

如英语重唇齿音及对舌头的活用，而法语则有相当比例鼻腔共鸣的发声方式，因此多学习、使用不同国家的语言，不但有助于工作、课业，还能够不知不觉地锻炼自己的圆脸及口腔肌肉，一举数得。

姿势：姿势为小脸之母。

坐时要自然挺直起来，如此脸部肌肉不会松垮。

睡姿则要避免侧卧或是横趴。

站姿则是与人面对的第一印象，自然的站直、挺直腰背，那么长腿和臀部曲线自然会出来，整个人脸上的表情也会明亮、抢眼!

脸型矫正D.I.Y.：许多人对于自己的腮帮子过大引以为苦，小芹发现可以使用锻炼时戴的发箍，洗脸后戴在下巴与头顶之间，让自己的脸与下颚有紧绷的感觉，脸部的动作及脸型自然而然会变得小一些，久而久之对脸型修正一定有帮助。