婚后女人，大多数人会渐渐肥胖起来，其原因多种多样，如：缺乏劳动，代谢不畅，大吃大喝，营养过剩，形成皮下脂肪堆积。

肥胖大致可以分为三种类型：腰身粗壮、大腹便便、小肚腩松弛。

针对不同的肥胖，采用不同的食疗方案，可以收到满意的疗效。

腰身粗壮的人一日三餐的饮食应当妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则容易增肥。

晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止。

晚餐后别急于睡觉，晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。

千万别因嘴馋而吃夜宵。

大腹便便的人

由于平时营养摄入太多，热量消耗过少，“进出口”没有平衡，致使过多的营养物质堆积在腹部才使它“异军突起”。

要让“大腹”"变得“苗条”，关键是改变平日的饮食结构，总体上把握“少荤多素，尽量少吃”的原则。

最好每周停食一餐。

停食时为了不使肠胃受“委屈”，可少量吃点水果。

小肚腩松弛的人

其主要原因是饮水过多。

过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担，以致使小肚腩松弛。

为了对症下药，应当严格控制每天的饮水量。

喝水时每次少量，切忌“痛饮”。

鲜拌三皮

西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。

将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少许盐、味精，装盘食用。

可经常食用，具有清热利湿瘦身之效。

赤小豆粥

赤小豆30克，粳米50克。

将赤小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成粥。

每日2次，作早晚餐食用，久服可利水湿、健脾、减重。

燕麦片粥

燕麦片50克。

将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌煮至熟软。

或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。

每日一次，早餐服用。

具有降脂、瘦身作用。

1.按摩法

每日早晚用手掌拍打要瘦的部位，力度自己掌握最好别下手太狠，拍打5分钟以上，直到脸感觉到热热的并有点发红时就可以停止了。

也可拍、揉、搓换着进行，没有时间限制，边看电视和上网无聊时也可以做的．让脸部多余的脂肪随着每天的拍打锻炼而消除，渐渐呈现出一张完美的小脸！

2.锻炼法

锻炼不光能瘦身，也能瘦脸哦，如果你的脸真的属于“浮肿”在剧烈的锻炼下会大量排汗，再搭配局部的瘦脸锻炼，对面部瘦身的成效更好。

3.沐浴法

我们都知道高温沐浴是瘦身好做法，同样高温沐浴也可以瘦脸。

可以选择每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

4.勺子瘦脸法

用钢勺子沾上橄榄油，然后反复用勺心勺背按着脸的轮廓抹，就能得到你想要的脸型哦！

5.喝水瘦脸法

每天喝适量的水可以帮助消除脸部浮肿，还能让你的肌肤及时补充水分，看起来更加的水嫩。

尤其是在大清早的，喝杯白开水就能清肠排毒，促进消化。

碰到便秘的话，那就在白开水中加入适量的盐还能通宿便，让你有更好的气色。

6，面部瘦身操

首先先按摩脸颊，这样可以使脸部轮廓更清晰。

将适量的精油倒在手心上，两手轻贴增加精油的温度，并在脸上均匀涂抹。

随后按摩8到10次增加瘦脸的成效。

7.面部手术吸脂法

面部手术吸脂法是最快速、最有效的做法，短时间可解决婴儿肥。

婴儿肥主要是由于面部脂肪较多引起的，面部吸脂就是将这些多余的脂肪直接去除，从而减掉婴儿肥。

面部吸脂存在一些问题，一是副作用，虽然目前的医疗非常发达，但是由于整容医院良莠不齐，而且本身吸脂也会对人体造成一定伤害。

二就是反弹比较厉害，吸脂后的成效是非常显著的，但是一段时间后还是比较容易反弹，很容易导致金钱和时间的浪费。

很多女性都想找到瘦脸做法，摆脱胖嘟嘟的脸，特别在这个以瘦为美的时代，每个人都想要以最完美的轮廓示人，如果有婴儿肥，应该咋做才好呢？

婴儿肥咋瘦脸最快

脸颊肌肉锻炼

我们都知道脸颊是脸部面积最大的部分，脸颊紧实脸必然就会显瘦。

脸部保养对于保持脸颊紧致有用外，双颊肌肉常做锻炼也是相当有用的，常常用吸管吸食饮料、吹口哨或吹汽球，甚至吹奏口琴等乐器，可以使脸颊肌肉充分锻炼，很好地消除所谓的婴儿肥。

健康的饮食习惯

平日注意多摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，高纤维质的海藻类、豆腐豆干及青菜、水果都是小脸的优质饮食。

此外要养成正确的咀嚼习惯，做到细嚼慢咽，这样可以很好地锻炼到面部肌肉，燃烧面部脂肪，对于减婴儿肥成效极佳。

睡前拍打按摩

每天早上起床时或晚上睡觉前用手掌拍打脸部肉多的地方，力度自己掌握，最好别下手太狠。

拍打5分钟以上，直到脸感觉到热热的并有点发红时就可以停止了。

也可拍，揉，搓换着进行。

其实没有时间限制，边看电视和上网无聊时也可以做的。

让脸部多余的脂肪随着每天的拍打锻炼而消除，渐渐呈现出一张完美的小脸。

多喝水

其实喝水也有助于缩减婴儿肥。

每天喝适量的水可以帮助消除脸部浮肿，还能让你的肌肤及时补充水分，看起来更加的水嫩。

尤其是在大清早的，喝杯白开水就能清肠排毒，促进消化。

碰到便秘的话，那就再白开水种加入适量的盐能通宿便哦，让你有更好的气色。

消除婴儿肥的具体做法：

每天早上起床时或晚上睡觉前用手掌拍打脸部肉多的地方，力度自己掌握最好别下手太狠.拍打5分钟以上，直到脸感觉到热热的并有点发红时就可以停止了。

也可拍、揉、搓换着进行。

其实没有时间限制，边看电视和上网无聊时也可以做的。

让脸部多余的脂肪随着每天的拍打锻炼而消除，渐渐呈现出一张完美的小脸！

辅助做法：做完拍打脸部动作后，嘴巴念着a，o，e，i，U，u.(阿，哦，饿，一，呜，迂—)就是小学老师教的发音做法。

记得要大声的念出来，要听到声音，配合着发音把口型张大到最大程度，嘴巴向上下、向左右拉，拉到最大程度。

这样做有把脸部拉长，起到瘦脸的作用！

婴儿肥能打瘦脸针吗？

婴儿肥一个是不建议打瘦脸针，因为瘦脸针副作用较大，再一个主要是瘦脸针对婴儿肥没有啥成效。

因为婴儿肥属于脂肪型胖脸，而瘦脸针指的是通过注射肉毒杆菌，阻断神经与肌肉的神经冲动，让过度收缩的肌肉松弛，麻痹过于发达的肌肉，这对消除面部脂肪并没有啥用。

所以，想要减掉婴儿肥减少面部脂肪才最关键，而减掉面部脂肪可以通过溶脂针等方式去除，不能打瘦脸针，因为瘦脸针主针对咬肌肥大。

瘦脸针的原理是通过注射肉毒杆菌，阻断神经与肌肉的神经冲动，让过度收缩的肌肉松弛，麻痹过于发达的肌肉。

其针对是主要是咬肌肥大，而对消除面部脂肪没有啥作用。