产后怎样瘦肚腩和臀部产后身体恢复最佳时间

为了支持宝贝在子宫内成长，荷尔蒙导致孕妇身体产生巨变，妈妈对一切生理不适甘之如饴，肚皮三层肉却悄悄发酵成心结，难道这是生儿育女必要的代价？医师说，把握产后1～3个月的黄金塑身期，回复身体不是问题。

女性天生高脂肪孕期加速囤积

美国疾病防治中心研究1万6千名受试者，发现男性平均摄取热量比女性高51%却不易发胖，原因是男性肌肉与骨骼量比女性高33%，消耗更多热量;西班牙色拉戈萨大学也从4,500名新生儿资料比较出，脂肪量取决于性别，女性天生拥有较多脂肪。

女性进入孕期，受荷尔蒙变化与肠道细菌影响，全身脂肪量增加2～6公斤，吃得不多也可能变胖，子宫扩张也导致皮下脂肪增厚，体态变形。

体态比体重更重要皮下脂肪是大敌

身体走样是孕期最明显的改变，为了承受怀孕及生产，皮下脂肪急速膨胀，孕妇骨盆前倾、重心前移，腰椎跟着前弓、小肚腩突出，形成“弯腰、驼背、垮臀”没精神体态;值得一提的是，即使未怀孕也可能因长时间不良姿势导致小肚腩肥胖。

“皮下脂肪”平常保护人体避免外力冲击、御寒及维持内脏位置，也因附在皮肤下方，一旦增厚在视觉上就很明显变胖，尤其容易囤积在下半身，俗称“西洋梨”体型，通常是女性和肌肉不发达者。

产后妇女急着瘦身，常遇到“体重下降，体态没有恢复”的困扰，整形医美中心院长谢承翰医师提醒女性，体态比体重更重要，节食和锻炼只能减“内脏脂肪”，针对孕期囤积的“皮下脂肪”可借助外力局部雕塑，例如近年风行的“冷冻减脂”就能有效解决孕妈咪困扰。

产后一个月起是关键做完月子就开始塑身

孕期肥胖来自人体防护机制，产后肥胖则大部分受生活作息影响，妈妈将专注力放在宝宝身上，快速吞咽且缺乏锻炼，体态每下愈况，谢承翰医师观察到许多孕妇受发胖所扰，原本充满干劲地计划塑身，产后没有马上行动，动力便与日俱减，最终说服自己与脂肪共处。

另一方面，母体在产后6个月内荷尔蒙会复原，新陈代谢恢复正常，身体自然进入最佳减重状态。

文章来源：http://www.xixinv.com/jf/chjf/2017062326476.html据统计，产后6个月内若回复孕前体重，10年后体重只会增加2.4公斤;反之，10年后体重会增加8.3公斤。

因此想减“内脏脂肪”务必把握这6个月，但要减去最难铲除的“皮下脂肪”可得提前进度，无论在生理或心理层面，产后1～3个月才是真正“黄金塑身期”。

“产后塑身越快开始越好，做完月子就可以进行疗程!”谢承翰医师表示，生产前后是皮下脂肪层最厚的时期，冷冻减脂透过各部位专用手握把吸入赘肉，以专利恒低温控制技术“冻”住脂肪细胞，使其结晶化而凋亡，自然代谢排出体外，因此选在皮下脂肪层最厚时操作，较能达到满意成果。

认明美国原厂疗程安全、有效、舒适

脂肪细胞数量过了青春期即固定，不再增加，体积却可能膨胀500倍之多，能确实减少皮下脂肪的方式唯有侵入式抽脂手术，以及非侵入式冷冻减脂疗程。

前者必须承担动刀风险及漫长术后照护;后者不需麻醉、免动刀、过程无痛感、无手术恢复期，不影响日常生活即可渐进达到塑身成效，安全有保障，在较短时间内达到目标，自然产妇做完月子就可进行疗程，剖腹产妇视医师评估伤口，复原后也可安心进行。

谢承翰医师建议选择有FDA安全、有效双认证的美国原厂仪器以保障权益，该品牌是Cryolipolysis(中译冷冻减脂)专利拥有者，锁定脂肪细胞作用，一次减少25%脂肪层厚度且成效持久，也因成人脂肪细胞不过度发胖便不会再增多，后续搭配健康作息，不必担心复胖;疗程搭配专利抗冻凝胶片、恒低温控制技术、智慧温度感应器，防止肌肤冻伤。

美国原厂冷冻减脂疗程还具有一次午休或午茶时间就能完成的高便利性，尤其适合产后塑身，过程中可看书、上网，舒适运用每一分时间，享受“伪单身时光”，做完疗程再回到现实生活照顾宝宝，轻松成为“COOL线条”妈咪。

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瘦腰瘦臀部真的不是一个轻松的问题呢！不过不用怕，只要你有足够的决心和坚持不懈的恒心，就一定能够成功！今天小编为大家介绍一套企鹅瘦身法，动作非常轻松，当然，诀窍就是坚持！垂直上提动作

垂直上提动作一：正面朝上平躺在地上，放一把椅子在头后面，双手抓住两条椅腿，将双腿向上伸直，双脚放松。

垂直上提动作二：收缩腹部，臀部尽量向上提起，离开地面6到10英寸。

坚持两秒钟，然后回到初始状态。

瘦腰瘦臀部真的不是一个轻松的问题呢！不过不用怕，只要你有足够的决心和坚持不懈的恒心，就一定能够成功！今天小编为大家介绍一套企鹅瘦身法，动作非常轻松，当然，诀窍就是坚持！企鹅摇摆动作

企鹅摇摆动作一：正面朝上躺在地上，双臂向上放在身体两侧，双腿弯曲，双脚脚掌与地面全部接触。

头部尽量向上，使躯干离开地面6到10英寸。

企鹅摇摆动作二：用右手尽量去够右脚。

回到初时状态，始终保证躯干离地，换边重复。

加强练习：让脚跟慢慢远离部，如此加大自己的动作幅度。

瘦腰瘦臀部真的不是一个轻松的问题呢！不过不用怕，只要你有足够的决心和坚持不懈的恒心，就一定能够成功！今天小编为大家介绍一套企鹅瘦身法，动作非常轻松，当然，诀窍就是坚持！加强练习

加强练习：在双脚脚踝上各绑上2磅重的沙袋，可以使你的腹部在练习中更加用力。

中国女人的腰与屁股生得特别低，背影望过去，站着也像坐着。

当张爱玲如此痛快地触及我们的身体弱点时，美臀变成了我们追逐的必然。

剔除斜坐的软骨头1.剔除斜坐的软骨头坐，可是一门大学问。

坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。

像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。

而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来臀部疲惫变形指日可待。

2.长时间站立可别以为只有坐太久才会臀部不好，站就没问题了。

错!站太久，血液不易自远程处回流，会造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，同时还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象!长时间站立3.抽烟、喝酒、不睡觉如果你认为抽烟、喝酒、熬夜及压力太大，又用不着臀部出马，跟臀形没有关系，那可就错!错!错!不良生活习惯与臀形绝对有关系，血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛，想要拥有丰盈圆润的臀部，做梦!常吃口味重的饮食4.常吃口味重的饮食高热量、高甜度、口味重，现代人的饮食形式，是造成肥胖的主要原因。

如果又不爱动手动脚，肥肉日渐累积是理所当然的。

锻炼时穿三角内裤5.锻炼时穿三角内裤锻炼时穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤，年轻时不觉有何不妥，用不着等到年老珠黄，你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够而向地心看齐。