女孩都希望自己的腰围越细越好，但实际上只有肥瘦适度的腰围才更加性感，拥有世界第一细腰的女人看起来也并非魅力十足，甚至还有些像外星来客，如何判断自己的腰围是否合适？看看下面的轻松公式。在你饱餐大鱼大肉，中式甜点时，热量、脂肪和胆固醇乘机侵入，在它们还不曾来得及聚集于你体内前，是时候为肠胃请位清道夫，洗净肠内肥油与毒素。
一、消脂阵营
藤黄果：在日本己已有实验证明它能组织脂肪细胞的合成，达到减脂成效，其HCA成分更可以阻碍葡萄糖在体内合成脂肪，预防脂肪形成。
铬：专为食用淀粉而致肥的人群设计，它可帮助身体消化碳水化合物、蛋白质等，再把这类型的食物转化为能量，消耗脂肪并帮助保存纤瘦肌肉，减低脂肪形成。
二、排毒阵营
食用纤维：一般的食用纤维通常是以车前子外壳，燕麦麸，甜菜纤维等植物纤维为主，作用是促进大肠蠕动及软化粪便，减少便秘的形成，变相去除“小肚腩”。
小绿藻：含丰富叶绿素，能帮助正常排便，洁净肠道，同时分解脂肪毒素，更可以净化血液，减低肥腻食物留在血管里的胆固醇。
芦荟：治疗便秘和排毒的佳品，提高消化系统的活性，从而排出体内毒素与脂肪，达到收瘦下身的成效。
三、吸脂阵营
蟹壳素：提炼自蟹壳天然纤维，能吸收食物里的多余油分，并可把其排出体外，从而减少脂肪聚积，减少因吃肥腻及高糖食品所引起的肥胖。
卵磷脂：作用与蟹壳素相似，不过它同时有强化肝脏及令身体更易吸收维他命C的功能，令肌肤更白皙。
注意：别以为这些就是灵丹妙药，它们只是铺助品，瘦身仍需配合锻炼与均衡的饮食，在服用此类营养补充口若悬河这前应先询问医生或营养师的意见。背部锻炼的原则为“低负荷、高反复”，好比最轻松的往后扩胸锻炼，强度不用太高，但重复次数要多，背部肌肉有热络感时，便已有锻炼成效了。
1.直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。
双眼直视前方，后背挺直。
双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
2.右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
3.双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。
双臂动作看起来就像转动的风车。
4.重复传球动作20次。
动作要慢，不要靠冲力来锻炼。
注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。
小腿练习
1.贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。
手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。
2.脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。
3.重复该套动作25次。
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