女孩子都喜欢像水蛇一样的细腰，对于穿衣搭配也是有一定的好处，但是还是有很多女孩子的肚腩赘肉多多，咋也减不下去，而且还很影响穿衣，那么今天就和小编一起来看看减赘肉的小做法吧。

习惯于六点前吃晚餐

为啥说要六点前吃晚餐呢？因为饮食专家都说最好在睡前4小时不要进食了，那么这个时间的计算就是六点前一定要完成当天的晚餐，这样对于晚上肠胃对于食物的消化有着充分的时间，也会给胃带来更多的休息时间，这样就不会让脂肪过多的堆积，所以赘肉也就不会有了。

多吃香蕉、蜂蜜

因为香蕉和蜂蜜都是有促进排便和改善便秘的功能，香蕉一直都是消化不良或者便秘者的爱好之物，因为香蕉的促排便功能真的很显著，而蜂蜜，最好是每天都能喝上一杯蜂蜜水，可以及时清理肠道和排出毒素，这样对于瘦身也是有帮助。

养成饭后散步的习惯

都说饭后百步走，活到九十九，其实也没错，饭后的我们这时候刚好是食物进入胃的时候，如果还是选择坐着的话，就容易造成食物堆积，就很容易引起赘肉的情况，而饭后多散步，这样可以处于消化，消化得当了，自然也就可以减轻肚腩的负担。

腹部呼吸

咋说腹部呼吸呢？其实这也算是一种腹部练习的方式，采用呼吸的形式来锻炼腹部的肌肉，不仅可以让外面的肌肉不定的进行抖动，还可以令体内的肠道也在进行蠕动的成效，所以在用腹部呼吸做法的时候，在腹部肌肉的练习中，肠道消化的速度也在加快，而且这个方式啥场所都是可以的，而且也是比较方便。

腹部按摩

因为肚腩上的赘肉一般都是产生在腹部上，对于腹部进行按摩是可以提高肌肉的热量，可以让脂肪在按摩中燃烧，可以适当的起到减脂瘦身的成效，但是这种方式最好是能够坚持下去，只要功夫用的深，自然也就看得到了。

说“瘦身不等于饿肚腩”的话，是不是就是全盘否定“节食瘦身”呢，这对好不容易为瘦身而下定决心委屈肚腩的MM来说是个不小的打击。

可抛开瘦身瘦身“成效”的表面看健康保养的实质得出结论：瘦身与饿肚腩还真是两码事儿，甚至背道而驰。

瘦身等于节食？

“为了瘦身，就委屈下肚腩了。

”这是不少女性的“瘦身宣言”。

为了瘦一点再瘦一点，她们往往不吃米饭或者用水果蔬菜代替正餐。

上海传统中医药大学教授杨柏灿教授告诉记者，一时兴起盲目节食的做法不仅不利于瘦身，还会对身体健康造成不必要的影响。

盲目节食虽然能在短期内产生体重减轻的假象，但一旦恢复正常饮食，极易引起体重的反弹，造成“越减越肥”的结果。

同时，刻意的过度节食还会大大降低生活质量，导致机体营养失衡，长此以往会使人体的基础代谢率下降，从而出现面黄、乏力、虚脱、精神不振等病症，更严重者甚至会患上厌食症。

事实上，不良饮食习惯和不平衡的膳食结构才是诱发单纯性肥胖的主要原因。

因此，瘦身并不意味着盲目刻意地进行节食甚至绝食，而是要从根本上改变自身的不良饮食习惯和结构，奉行科学合理的饮食原则，包括健康的饮食结构、必需的营养摄入、规律的餐饮习惯和科学的烹调做法等。

简而言之，就是“不是少吃，而是要吃得更合理”。

如果因节食而降低生活质量，甚至引发生理、心理疾患势必得不偿失。

饮食瘦身的核心是啥？不是吃的多与少，肚皮上的容量多少事实上倒在其次，关键还是在饮食的合理搭配与良好瘦身饮食习惯的养成。

习惯成自然，自然的瘦身瘦身法不仅健康，且最不易反弹!上一篇：肥胖，导致糖尿病的“幕后真凶”啥原因引起肥胖症？

瘦身的时候腰部是最难减下来的部位，因为肚腩上的深层内脏脂肪多，更加容易堆积成腰上的赘肉。

有啥好办法能够帮助瘦身呢？这十个做法让你快速瘦身，赶走腰部的肉让你的美丽更加轻盈。

瘦身好做法

一、多喝水

瘦身的时候一定要多喝水，因为喝水能够让体内代谢变化，增加消耗的能量。

喝水是最轻松的瘦身做法，每天喝4.5L的水，跑厕所的次数也会增加，带动体内毒素和废物排出体外。

二、一餐正常吃

很多女生都会用很狠的节食做法，这对身体的伤害是很大的，而且也容易反弹。

每天至少要有一顿正常吃饭，能够调理心理，也能够有饱腹感，避免突然暴饮暴食的问题。

瘦身需要打持久战，不是少吃一餐饭可以解决的。

三、少坐多锻炼

坐着的时候会让脂肪在肚腩上积累下来，所以尽量减少坐着的时间，尽量多做一做锻炼，让肠胃蠕动更快，也能够让脂肪消耗更快。

四、收腹锻炼

经常做收腹锻炼可以让皮肤变得紧致，瘦下来的肚腩不会变得松垮。

做收腹锻炼其实是很有用的，它可以调整呼吸频率，排出废气促进排便。

不管在走路还是坐着的时候都收腹也是一种减脂的做法。

五、吃酸奶

酸奶能够健康肠胃的微生物坏境，避免食物的堆积，帮助对营养的吸收。

酸奶对皮肤能够有滋养成效，牛乳不耐受的人也可以喝，其中的消化酶让瘦身更加容易。

六、瑜伽

瑜伽虽然锻炼量不大，但是它可以让深层肌肉得到锻炼，促进内脏脂肪的代谢。

瑜伽是一种全身心的锻炼，过程中需要核心力量和柔韧度瘦身有效。