对于肚腩上好几层的赘肉，这应该是女孩子们最为苦恼的事情了，那么你知道怎样才能减掉肚腩上的赘肉吗？要是你不清楚的话，接下来就和小编一起来看看吧。
腹部按摩
腹部按摩的方式可以对腹部的赘肉起到伸缩的作用，按摩的时候要适当的力度，不宜太过用力，而且一旦出现了腹部温热的感觉，那就差不多可以了，因为这样就可以帮助脂肪燃烧的作用，而且也可以促进肠道的蠕动，帮助消化，所以按摩的方式，作用还是挺多的。
仰卧起坐
这是最为显著的一个锻炼方式，它可以很好的锻炼腹部的一些肌肉，而且赘肉也是可以很好的消除，这样的锻炼方式一般来说刚开始不适合做太多，可以循环渐进的方式，到后面越来越轻松的时候，你就会发现，自己的小肚腩已经不见，在不知不觉之中就已经减掉了小肚腩。
呼啦圈
转呼啦圈也是可以帮助减掉肚腩上的赘肉，我们都清楚呼啦圈的方式主要也是训练腰部的一种锻炼，在转动的过程中，肚腩上的脂肪也在跟着抖动，这样就可以促进脂肪的减脂成效，但是也并不是一天两天的锻炼，需要长时间坚持，而且也是需要循环渐进的方式，不宜一开始就锻炼过度哦。
瑜伽
瑜伽的一些锻炼动作也是可以帮助女孩子减掉肚腩上的赘肉，瑜伽是一种练习平衡性的锻炼，而且对于心率和呼吸都很有帮助，当然了还是有瘦身瘦身的成效，可能一些女孩子对瑜伽情有独钟，但是也要注意要提前热身，免得锻炼时候出现一些意外哦。
习惯于六点前吃饭
腹部的赘肉一般都是因为晚上太晚吃饭，而无法及时消化，沉积下来的之后就转变为脂肪，所以就出现了肥胖的症状，所以要养成一个好习惯，在晚上六点前吃饭，这样对于肠胃来说，也有一个比较适合的时间来进行消化，也就可以在睡前4小时不进食的习惯，这样对于减肚腩也是有好处的。
《怎样才能减掉肚腩上的赘肉》
这个动作是以腰腹为中心，脑袋先向前探，然后是颈部、胸围和腰部，身体似乎钻过一个套圈一样。
从侧面看，身体有如波浪，呈现出一个“S”型。
但你需要记住的是，如此反复进行。
你一定知道如何将胯部向上提动的感觉。
当你这样左右活动开你的胯部之后，试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗？留意锻炼的时候要用力均匀，争取让幅度最大化。
双脚与肩同宽站好，让胯部前、后、上、下稍微摆动，你要看到腹部那些美丽的珠片都由于你的抖胯而飞舞起来，而肚腩上的小肥肉好象也随着稍微抖动，它们就要和你说BYE-BYE!
腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的微屈和抖动来完成的，这样的震动的感受非常美妙，你尽管使劲地跺脚，晃动身体，并将留意力放在你的腹部上，将它作为意识的中心点来锻炼。
你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，并且呢，从半蹲状态到踮起脚尖，身体的上下幅度的变化让你的周身以腰腹为支点舞动起来。
这时你可以利用你的上肢，将整个身体随之摇摆。
将下半身固定好，只活动你的腰部以上的上半身。
首先，将肩部向后背，努力将胸围送出。
然后，左右晃动身体，好象你在不段地长高似的，同时肩部有节奏地向后活动来带动胸围。
肚皮舞旋转的动作是放松全身的一种方式，你可以随意地转动身体，但是要留意的是，柔柔一些，让身体放松下来即可，让上肢来带动身。
抱抱你的肥肥肚腩，来个深呼吸，就可以瘦肚腩兼瘦腰。
谁说瘦身一定要花大力气做大动作，有时候这些不起眼的小诀窍，威力比啥高性能碎脂机还强大呢。
双手抱紧腹部，同时腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。
紧压的动作持续6秒。
这样算1组，反复3～5组。
养成这个习惯，不光能够阻遏肚腩长大，还可以有效预防腰痛。
双手抱在腹部，腹部向内缩，手里拿着包包也无妨，可以将包包抱在腹部，用手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。
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