是不是很多女性朋友平时都会苦恼于自己的身体呢？尤其是自己的肚腩上总是存在一些赘肉，好像总是特别难以去消除，而这样的赘肉有时候都会让你在穿衣服的时候没有办法随心所欲，可能总是得“挑”着衣服去穿;

今天小编要给大家带来一些福利，为各位女性朋友介绍两种不错的减去腹部赘肉的锻炼做法，让你们可以拥有令人羡慕的小蛮腰!

第一，你不妨尝试下仰卧起坐这样的动作

这样的动作可能很多女性朋友都会知道，甚至经常会觉得这样的动作好像没有啥用;但是其实很多时候这样的动作其实想要真正的有效需要你一定要去坚持还有把动作做得标准来。

每次做的数量可能是其次，更加重要的是你需要保持每个动作都是标准的，这样的话你的锻炼才是有效的;这个动作除了可以帮助你来减少腹部上的赘肉之外，其实也可以有助于你来锻炼你的腰部，让你的腰腹力量更强，做很多动作的时候更加流畅;

第二，你不妨尝试下改变你的睡眠姿势

你平时睡觉时喜欢采用的姿势其实也可以帮助到你来减去腰腹间的赘肉。

比如说相对于其他睡眠姿势来说，你可以选择俯卧的姿势。

经常很多人都是会习惯仰睡或者侧身睡觉的姿势，但是这样的姿势可能会容易导致你身体脂肪堆积在你的身体腹部位置，经常这样去睡觉的话，可能对于你的腹部赘肉消除是没有啥帮助的;但是如果你去选择俯卧的姿势，可能就会帮助促进消除腰腹间的脂肪，从而可以让你的赘肉减少。

所以，对于腰腹上的赘肉总是特别难以消除的女性朋友们不妨去尝试下这样的两种做法看看，可以帮助你们更好的瘦身。

亲爱的MM们，一个腰部的婀娜曲线，是任何女性非常在意的事情吧，那么少女时期的MM应该如何瘦腰呢？现在，就随一起来看看下面的介绍吧!

十多岁到二十多岁的女性，是雌性激素分泌较为旺盛的时期，这些激素引导着身体把脂肪储存到胸部、臀部和大腿。

至于腹部，还尚未形成较多的脂肪。

所以，这时候正是收腹纤腰的好时机。

下面教大家一个肚皮舞的小动作，瘦腰又好玩。

胸口划圆：站在一面全身镜前面做这个动作。

双脚以臀宽的间隔站立，膝盖稍微弯曲，脚趾骨收起，挺胸。

想象用自己的胸膛在镜子前面划一个“O”。

首先，保持臀部不动，然后持续地把胸部向左、向下，向右、向上划动，让划动的轨迹成一个“O”后回到起始点。

顺时针和逆时针划动，每次各五分钟。

看了上面的介绍，可以看出少女时期的女性需要特定的瘦腰做法，因为不同年龄的女性发胖的原因不同，生理特征也不相同，所以运用合适的做法才能最有效的减掉腰部的赘肉。

很多女生常常会因为自己的小肚腩而感到苦恼，常常也会根据自己穿衣的时候而显得不知所措，所以有这样的情况的女生不要慌，小编这就给大家介绍一些做法来减掉小肚腩。

仰卧起坐

仰卧起坐是比较常见的一种减小肚腩的锻炼之一，而且这种锻炼也是比较方便，但是锻炼的话，还是要坚持一段时间才会有成效出来，相信应该大家都知道仰卧起坐是咋样的做法。

转呼啦圈

呼啦圈的锻炼也是属于一个减小肚腩的锻炼，主要是通过转动呼啦圈，让自己的腰部在不停的扭动，可以帮助脂肪在转动的过程中起到燃烧脂肪的作用，而且成效还不错哦。

慢跑

现在很多女生都会选择用慢跑的方式来进行瘦身，而其实跑步可以锻炼退步的肌肉，还是可以帮助腹部的瘦身，减掉烦人的小肚腩，但是这也是需要长时间坚持才能看到的成效。

腹部按摩

腹部按摩也是直接减掉小肚腩的方式，最好是能够按照肠道的顺序来按摩肚腩，一般都是用顺时针的方式，而且只要按摩到肚皮有点发热就可以休息一下，因为这样是脂肪燃烧的时候了。

要想要减掉小肚腩还可以吃这些东西来推波助澜哦!

香蕉

香蕉在瘦身的世界里是属于比较受人欢迎的一种水果，而且它的瘦身成效也是比较大，而且对于有便秘的女孩子也有很好的缓解作用，其实香蕉真的很好吃。

苹果

曾经作为瘦身中的首选之物，其实现在也是一样，苹果一直都是女生在瘦身中不可或缺的一种水果，而且它的成效也是比较明显，对于女生的瘦身有很大的帮助。

番茄

虽然番茄的主要成分是水构成，但是番茄中还是有很多的食物纤维，对于肠道的蠕动有着很好的帮助，而且番茄中含有酸性物质，可以增加人的胃口。