想要快速甩掉水桶腰，应该用啥样的做法才是最有效快速呢？那就是加强腰部锻炼，使腰腹得到适当的活动，从而促进消化、排泄系统的锻炼，下面我们一起来看看那些瘦腰锻炼吧！1：做仰卧起坐仰卧起坐是一个老掉牙的瘦腰做法了，但是这个做法真的非常有效，试试每天做10到15分钟的仰卧起坐，那可会令你到短时间内得到你先想要的成效哦，注意在做仰卧起坐的时候一定要把手放在耳朵边上，这样可以防止拉伤脖子和后背。

2：做仰卧起坐并扭动身体当你坚持做了一段时间仰卧起坐的时候，你会发现仰卧起坐其实并不难，所以你不要放弃继续坚持做这项锻炼，也可以在你仰卧起坐的时候扭动一下身体，例如起身时用右肘碰左膝，平躺，起身换另一边，重复此动作。

3：空中踩自行车锻炼空中踩自行车也是属于仰卧起坐，性质是一样的，这个需要平躺在床上，双手抱头，然后左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起，换另一边，令左手肘靠近右膝盖，交替进行此动作。

8：没事多做瘦腰操网上流传着很多瘦腰操，如果你说这些瘦腰操没效的话，那小编只能告诉你，那只是你没有坚持摆了，只要每天坚持按照网上教的瘦腰操去做的话，一定是有成效的哦，而且瘦腰操有很多种，做起来不会觉得腻。

以上的小编推荐的这些小锻炼可以每天都坚持做，如此轻松的瘦腰锻炼能帮助你轻松甩掉水桶腰平哦。

其实除了腰腹前面的赘肉难减之外，两侧的赘肉也同样难减，但是不要担心，下面小编教大家几个最有效的腰部瘦身操，让你轻松甩掉赘肉。

最有效的腰部瘦身操一首先将双脚打开，左手肘弯曲，用手指贴着耳朵，然后上半身向右侧弯曲，把双脚挺直，后提起左手手肘，把右手放在右脚脚踝或者大腿上，最后将上半身慢慢向前弯曲，如同腰部对折一样，最后把双手手掌贴着地面，将所有注意力放在腰部曲线上即可。

最有效的腰部瘦身操二首先将双脚打开，右手肘弯曲抬起和肩膀同高，然后将左右膝盖稍微弯曲，左手手臂向上伸直，后慢慢转动腰部，把左手手肘屈起，和肩膀同高，最后伸展右臂，将注意力放在身体右侧，再恢复到开始动作，重复练习5次。

最有效的腰部瘦身操三首先将两脚分开，双手向两边伸开，然后上半身向右侧弯曲，注意下半身保持不动，直到右手放在右脚踝上，左手向上伸直，最后双腿要挺直，慢慢将上半身扭转并向下俯，让双手完全贴地，双手和双脚伸直，但要注意头部不要抬起，膝盖不能弯曲。

最有效的腰部瘦身操四首先将双脚打开，双手向两边伸开，然后身体向左侧弯曲，直到左手贴着左脚脚踝，右手向上伸直，随后将身体挺直，把双手放在两侧同时伸直，并与肩膀同高，最后将双手向两侧大幅度伸展，注意站立的时候腹部要用力收紧即可。

最有效的腰部瘦身操五首先双脚大步打开，左手朝上，右手朝斜下方伸展，然后身体向右侧弯，将意识放在伸展左腋，后将指尖尽量伸向远方，然后双手双脚大幅度向两侧打开，注意腹部施力，伸展背脊，最后把右手朝上举，左手朝斜下方，身体同时向左侧弯，伸展右腋，充分伸展体侧即可。

实话说，锻炼并没有想像中这么难，只要每天花十分钟坚持下去，你一定会看到S曲线的成果的！

1、多喝水，少喝碳酸饮料。

碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚腩鼓得像个气球。

2、不要常吃薯条。

盐分会保持水分，尤其是在生理期前。

压力和罐头食品也是含纳量高的食品。

3、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。

嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚腩因此会发胀而鼓出。

4、如果感觉排便不顺，多喝咖啡。

一杯或两杯咖啡有助于通便。

5、内衣束身。

束身内衣，高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。

内衣的束身成效好，不过，多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来，所以要避免穿太紧的内衣。

6、选择现在最适合你的礼服。

不要考虑尺码，没有人会去看你礼服的标签的，但如果你的衣服太紧，你可能会把肉肚腩暴露。

所以，要把自己身体最好的部分显示出来，吸引别人的目光，把注意力从你发胖的腹部转移开。

手臂漂亮？那就穿一件无袖的衣服。

小腿匀称？那就穿一件超短裙。

有迷人的肩膀？那就穿一件细吊带或干脆无吊带的上衣。

7、穿出你的颜色。

无论啥颜色，要让它在你的身上显出光彩。

颜色统一(同样色系)的服饰搭配，比如上衣、短裙或长裤和鞋子是同色系的，就会显出身体被拉长了的成效。

8、选择不会凸显腹部的面料。

丝绸、人造丝、针织服装以及表面粗糙的锻炼衫通常都会有很好的成效，会让腹部显得平坦。

9、别忘了穿上高跟鞋。

晚会的时候穿高跟鞋会有很好的成效！让你时时记得提醒自己收腹，并显出身体高挑。

10、锻炼抬起肩膀时呼气。

降低体内气压，让腹肌充分参与锻炼。