难看的水桶腰型不是女性的希望，大家知道咋消除这样的现象吗？这一类人腰部的曲线很不明显，左右臀部高度不同。

肠胃或者肝脏也不疏通，主要是喜欢吃生冷油腻食物引起的。

1、慢嚼食物，多吃菜以减食量

每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，还可在主菜来前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕肥。

尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸、煮的食物。

精致的糕点和寒凉的冰品，都要减少摄取，因为蛋糕富含油脂和淀粉，不仅让你腰腹变粗，连下半身也很容易变得粗壮!

2、腹部锻炼练习

a.身体平躺，双手放在身体两侧手掌下地面，吸气将双脚举起来，脚尖勾进来，双脚打直，吐气。

b.吸气，吐气时先将意念集中在腹部，慢慢将右脚(打直)用很缓慢的速度往下放，快接近地面时再吸气用最慢的速度抬起来，吐气，换脚。

c.吸气，吐气时双脚直直下来到75度，呼吸四五次，再吐气下到45度，呼吸三四次，再下到很接近地板但不靠到地板的状态，至少三次呼吸。

d.吸气，再次用腹部的力气将双脚抬上来，休息一下，重复一次。

e.最后一次做完让身体整个躺平在垫子上休息，继续用三个部份的呼吸膨胀按摩你的腹部。

这套东西做完，腹部会有紧紧酸酸的感觉，明天会更酸，那就是做对了，而且越慢成效越好喔。

我们让大家明白咋消除水桶腰，大家一定要学习我们介绍的瘦身做法哦!轻松纤细腰部哦!

腰部是最容易堆积脂肪的部位，但是这一部位恰恰又是塑造苗条身体最为关键的部位，那么瘦腰究竟应该咋做呢？下面就让三九保养堂的小编为大家介绍16个瘦腰的最快做法吧！感兴趣的人，那赶紧跟着小编一起来具体的了解一下吧！

这个练习有技巧，当上身和床板成45度角左右的时候停几秒，双臂支撑上身尽量向上抬起，腰部有紧拉的感觉，实际也在燃烧腹部脂肪。

比快速的胳膊肘点到膝盖的动作有效哦。

吃完饭后站立半小时，据说这是舒淇提倡的瘦身做法，成效如何，看看她的魔鬼身体你就知道了。

姿势对于身体也有着很大的影响，尤其是对于需要久坐或者久站的人群来说，如果没有一个很好的姿势的话，那么就很容易出现身体走形的问题。

而对于想要塑造小蛮腰的人来说，应该始终保持端正的姿势，才能让腰腹部位都处于紧张状态，从而消除脂肪。

坐在地上，双手交叉于胸前、屈膝。

身体往后倾斜约45度，使身体尽量呈“C”字型，肚腩内缩，力量集中于腹部，停顿10秒，反复5次。

天天坚持对减腹瘦腰十分有利。

把普通的医用胶布缠在各个相关的手指穴位上，指节不同，瘦身的位置也不同。

缠绕中指减上腹、无名指减下腹瘦腰。

冷水浴被称为“血管体操”，既用5～20℃的冷水沐浴。

其保健作用十分明显，除了提高神经兴奋性、增强人体抵抗力，还有助于促进消化，对腰腹部肿胀、便秘等病症也有一定的辅助疗效。

其蛋白分解酵素相当强，在餐前吃很容易造成胃壁受伤!因此根据时间合理食用菠萝，才可达到健康收腹的功效。

若腰围在经期前比平时粗大，可以试试吃些富含铁（水果、干果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（鱼、海鲜）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙。

例：由于过度节食瘦身，体内缺乏某些物质，腹部反而易造成水肿，这时不妨进食少量水果、奶制品等提供消化元素。

用蔬菜代替部分碳水化合物，比如午餐时，以半份蔬菜代替半碗米饭，这样更利于瘦腰。

可以养成早晨起床后喝一杯水的习惯，或是吃些蔬果，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效，从而瘦腰。

酸奶与发酵的牛奶能激活消化所需的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。

某些“醋吧”里面有调制过的“水果醋”、“柠檬醋”，名曰泡吧，实际不但能瘦身，还能消除便秘、防治感冒。

将家中的所有镜子换成稍具拉长成效的“哈哈镜”，保证“越照越瘦”。

出门前照一照，能保持一天愉快的心情。

要让腰腹看起来不突出，应该避免太多浅色的大面积印花、透明的浅素色，而需尽量挑选深底鲜亮的色彩。

另外，挑有伸缩、拉长成效的面料。

复古高雅的印花衬衫或T恤，配上背心或外套，还有A字窄裙也有很好的修身成效。

其原理是，磁性作用会透过皮肤传到人体内部，调整血液或气的流动，若贴在穴道上就更能达到成效。

所以MM们以后电话卡里的钱用完了，记得把卡留着喔。

逢特殊重要场合，为保“体面”，可选择穿着紧身束腹塑身腰带，其原理是将腰腹部脂肪赘肉尽量包裹，并向胸部和臀部挤压堆积，即将脂肪物理性转移。

腰部是最易囤积脂肪的地方，稍不注意，就变成了水桶妖，咋解救呢？小编为大家推荐几个瘦腰最快做法，赶紧行动吧！粗盐瘦腰粗盐除了能护肤外，还可以瘦身，因为粗盐可以帮助排除体内多作的水作以及垃圾，每次洗澡前把粗盐用热水调成糊状，然后涂抹在腹部，十分钟后洗干净即可。

站立扭腰这个做法适合在中午或者晚上进行，站立着，然后左右扭腰100下，注意在扭腰时，不是腿和背部用力，而是腰部用力哦！每天坚持，可以快速扭掉腰上的赘肉。

靠墙站立吃完晚餐后半小时，把背紧贴着墙壁站立十五分钟，坚持每天做，一周就可以看到成效了，注意站立的时候要夹紧臀部，背部紧贴着墙。

捡豆子每天晚饭后做弯腰捡豆子动作200下，可以快速把腰部的脂肪磨掉哦！如果怕动作不到位，可以把200粒黄豆倒在地上，然后弯腰一颗颗地捡起来，但注意，是弯腰，不可以蹲下去捡哦！保鲜膜原地踏步在腰部裹上一层保鲜膜，然后进行原地踏步一小时，每天坚持就要瘦出小蛮腰来了，虽然用保鲜膜瘦身这个做法专家们不咋看好，但成功的例子可不少，只要包保鲜膜的时间不要太长，是没有问题的。

按摩瘦腰按摩是瘦身的常见做法，但成效是比较慢的，这个做法的原理是通过按摩，促进肠胃蠕动，促进新陈代谢而达到瘦腰目的，按摩瘦腰的做法是以肚脐为中点，在腹部打一个问号，再沿着问号进行按摩，每天坚持按摩50下。

这几个做法都是瘦腰的最好做法，大家赶紧行动吧！这个夏天你也可以秀出小蛮腰哦！