拥有一个纤细的腰肢，在你穿露脐装和低腰小热裤的时候才会让你更加的受众人瞩目。
但是，拥有纤细腰肢的一个更加重要的原因是：你的健康。
今天小编教大家做有氧锻炼，健康健身，健康享瘦！
这些动作主要针对你的身体侧面的脂肪。
每周做2到3次，间隔一天做一次。
保持脊椎伸直，膝盖弯曲，坐在你的坐骨上，双脚平放在地上，脚踝并在一起，把你的双手放在你的身后作为支撑。
把注意力集中在你的腹部肌肉上，把你的双腿向左放低直到他们离地面约6英尺的位置，保持你的脚踝压在一起，肩膀前倾。
滚动你的双脚，但始终不要离开地面。
保持1秒钟，然后用你的腹肌慢慢地把你的腿向上拉起，然后转向右边。
不要把你的膝盖直接放到身体侧面，注意掌控你的动作。
这样从一边做到一边做1分钟。
用你的身体右侧册躺在地上，双腿伸直。
把你的右前臂绕在你的腰部，把你的右手放在你的左侧。
把你的左手放在你的脑后，左胳膊肘指向天花板。
一个轻松的版本：不要抬起的腿，只要抬你的上半部身体。
用你的左边的斜三角肌（而不是你的右臂），收缩你的腹部和你的左肩膀离开地面大概2到3英尺，同时把你的左腿抬起约12英尺，保持这个动作2秒钟，然后慢慢的回到初始位置。
开始的时候身体左侧右侧各做5到8次。
慢慢增加至每侧身体12到15次。
每次做1到2组，每组之间休息1分钟。
最近，娱乐圈艺人李小璐罕见在个人社交平台上发布动态，小编可是记得她很久都没有出来营业了，如今却在INS中晒出自己近照也是逆天了。
其实，从她晒出的来看，当时的她应该是在舞蹈室里面排练舞蹈，说实话李小璐的一字马、吊带背心、小蛮腰，这好身体顿时显露无疑。
虽然，现在的她已嫁人并且还做了妈妈，可不得不说她的颜值还是十分抗打，一头浓密的秀发，白皙细腻的皮肤，还有精致的五官，少女感简直爆棚。
而在镜头面前她也会摆出了各种各样的姿势，每一张都有拍时尚大片既视感，如此看来，她与丈夫贾乃亮的恩恩怨怨已清了。
其实，艺人李小璐出现做头发门事件前，就超级喜欢跳舞并且还会在网络上时不时对粉丝分享自己的跳舞视频，只是出现出轨门事件后，名声尽毁的她基本不会在社交平台上发布任何的动态了。
如今，李小璐难得晒出自己一字马，这出轨风波应该已过去了吧？据悉，不久前就有网友偶遇了李小璐，当时的她很大方与粉丝合影。
虽然，李小璐现在的演艺工作基本停止了，可爱美的她对自己的身体、皮肤的管理却丝毫没有松懈，小蛮腰还真给力，根本就看不出来已经生过孩子了。
此外，小编也听说了日前李小璐带着自己的女儿甜馨出席好姐妹董璇餐厅的开业活动，那时的她穿着白色衣服虽然整个人看起来十分漂亮，可与舞蹈室现在的她状态看起来还是略显憔悴。
《李小璐大秀一字马，小蛮腰好身体实力抢镜》女性如何饮食瘦身最快？明星们常用的集中饮食瘦身法李现的瘦身秘籍，生活里做这三个快速瘦身法
女性因为缺乏锻炼，或因为年纪而产生的衰老现象，很容易有腹肌松弛、骨盆歪斜的状态发生，因此造成小肚腩凸出的丑陋体态。
但现在只要一个小小的、用来绑马尾的束发圈，就可以让小肚腩消失!
》步骤
1.准备一条绑马尾的束发圈，选择一个可以舒适地伸展身体的地方，先坐下，双腿伸直并拢，将束发圈套在两只脚的大揭指上。
2.平躺，在腰部下方垫进一个靠枕，再将双手往上伸直，静静地躺5分钟。
》功效
可将外张的双脚往内侧靠拢，使腿部肌肉产生连动，让原本不用的腹部肌肉产生伸展紧绷的成效，能有效锻炼到深层的腹肌，而伸直的双臂，也能将腹肌往上拉，增加腹肌的使用率。
此外，在腰部下方垫一个靠枕能使脊背抬起，以矫正骨盆的位置，对无论是骨盆前倾或后倾等骨盆歪斜的女性，都有良好的矫正成效。
》小提醒
挑选束发圈时，不要选择太细或太紧的，会让大拇指的血液循环不良。
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