不少人会问到，产后女人应该如何来瘦腰呢？其实，大部分女性产后的腰线很难恢复到产前，因此锻炼收腰是必要的。
现在，就和 一起来看看下面的介绍吧!
想要瘦腰，产后锻炼应该要咨询一下医生或者助产士。
一般情况下，产后第六个星期开始，你可以逐渐延长散步的时间，及增加锻炼的强度和种类。
下面这两个小动作都是适用于产后减小肚腩的。
开始时每个锻炼重复5次，逐步增加到两个锻炼加起来做50次。
仰“坐”起“卧”：坐在一张沙发的边沿，双脚放在地上，双手放在小肚腩上。
放松大腿，轻轻把大腿向外翻。
然后身体向后躺，直到背部刚刚碰到沙发的靠背。
抬高腹部，同时抬起一只脚或者双脚离地。
吸一口气，保持动作，收紧腹部肌肉，数10声后呼气。
把脚放回地面，坐直身体，然后放松。
推拉小车：站在婴儿车的旁边，用你较靠近的那只手握住婴儿车的把手。
推开婴儿车，同时稍微地弯曲膝盖，臀部向外伸出。
把婴儿车拉回来，站直身体。
重复5次，然后换一侧手臂再做5次。
温馨提示：饮食中应该对加入些韭菜，韭菜含纤维素较多，有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于瘦身和清洁肠腔。
不能拥有纤瘦的腹部，大家可以尝试我们介绍的腹部按摩瘦身做法哦!今天就让小编来教你几个腹部按摩动作，快速产生便意，轻轻松松排清宿便，让你享受腹部平坦、身体轻盈的快感哦。
1.按揉肾俞穴
同上坐姿，两手叉腰，拇指向前按于同侧肋端，中指按于肾俞穴，适当用力按揉30～50次。
2.揉按足三里穴
坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，其余四指紧附于小腿后侧，拇指适当用力揉按30～50次。
3.掌揉中脘穴
仰卧于床上，双腿自然伸直，将右手掌心重叠在左手背上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，适当用力揉按30～50次。
4.按揉天枢穴
同上卧姿，双手叉腰，中指指腹放在同侧的天枢穴上，大拇指附于腹外侧，中指适当用力按揉30～50次。
5.按揉关元穴
同上卧姿，用一手拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉30～50次。
小知识：
肾俞穴：位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。
足三里穴：位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸处。
中脘穴：位于腹中线，脐上4寸处。
天枢穴：位于肚脐旁开2寸处。
关元穴：位于腹正中线，肚脐下3寸处。
穴位按摩瘦身做法是很轻松，关键是大家要学会这种瘦身做法哦!如此可以完美身体哦!
对于女性的身体来说，可能很多女性最担心自己的身体出现一种状态，那就是你发现你的手足腿脚都不会胖，但是你的肚腩却会容易鼓出来，带着一小圈跟游泳圈似的的赘肉，如果穿着衣服可能不会明显，但是夏天一到换上那些清凉的衣服，可能你的身体就无处遁形。
那么到底是为啥会导致这样的问题出现，你平时好像也没有吃很多肉食和脂肪性食物咋会这样呢？
其实有可能是因为你吃太多的甜食
很多女孩子可能平时都会喜欢吃一些蛋糕、糕点之类的甜食，对于带有甜味的食物很多女孩子好像天生就是难以抗拒;但是这样的饮食习惯如果没有注意锻炼和肠胃消化，就很经常会导致这些糖分进入你的肠胃之后，时间一长转化为脂肪堆积在你的腹部位置，从而导致你的腹部和腰间出现赘肉;因此为了减少赘肉，女孩子应该控制对于甜食的欲望;
还有可能是因为经常久坐
很多女性的工作都是较为轻松的文职工作，经常可能只需要坐在电脑面前，通过操作电脑来进行工作。
然而这样的工作可能会经常都需要你长时间的坐在座位上，而缺乏一些必要的身体活动。
这种生活习惯也会容易导致你的腰腹之间出现赘肉;因此如果是在这种工作条件下，建议女性朋友们一定要注意闲暇之余起来走动一下，或者借助上厕所的机会来活动一下身体，防止你的身体出现肥胖等问题;
除了这些问题之外，可能也是平时女性朋友都比较缺乏锻炼才会导致肥胖。
可以选择强度较低的慢跑或者瑜伽进行锻炼，因为身体毕竟是一辈子的事情，就算不让自己保持身体，也应该让你的身体保持活动，不至于生锈老化。
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