腹部是非常容易出现脂肪的一个部位，不少人也会出现小肚腩的情况。

那么女人腹部该如何瘦身呢？下面小编就来给大家讲讲女人腹部如何瘦身，这样做小肚腩都不见了!有小肚腩是姐妹们最心烦、最担忧的事，同时小肚腩也是拥有好身体的天敌，不但影响穿衣服的选择，还会影响自信心。

可是减肚腩最有效的做法究竟是啥？今天小编就给大家分享快速减肚腩7大招，教你如何减肚腩，快速铲除肚腩赘肉。

女人腹部如何瘦身肠胃功能紊乱会导致人体水分无法在体内代谢，从而导致多余的水分堆积在体内，正常的分解作用也无法发挥，为了强化胃肠功能，可以对中院即上腹部，前正中线上和水分两个穴位进行压迫和按摩，中院可以解决现代人常有的疲劳性胃障碍，并能提高脂肪的分解作用，而水分分穴可以促进人体代谢，具有排除全身多余水分的成效，同时，可以对石门即下腹部进行摩擦，接着，将大手除大拇指以外的四指重叠，这样可以刺激大横和天枢，对解决便秘很有效。

是肚腩堆积的脂肪慢慢地消掉，恢复面条身段。

也可以对肚腩进行推拿，左右交替从两肋向肚脐推压，然后振动双手，推拿对促进皮下脂肪的代谢非常有效。

这样的一套按摩法完成，仰卧。

双膝轻轻弯曲连续3遍。

1.躺在床上，臀部以下要留在床外，膝盖弯起，使大腿在腹部上方。

2.双手伸直与身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。

3.腹部用力，慢数到5的速度，把腿往前伸直，是身体成一直线。

然后再以相同的速度和姿势回到原位。

这个小锻炼可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉，尤其是对下腹部特别有效。

背部、肩膀、手臂都要放松，必须明显感到肚腩在用力才有效，在做伸腿的时候，脚尖务必朝上，腿伸直的时候，注意身体要保持平行。

按照以上做法试试，保证让你的肚腩就此平坦起来。

Step1：躺地，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以鼻吸气3秒。

Step2：用口呼气6秒，一手轻压腹部，另一手搁在腰背下，感觉背后微微压下。

Step3：最后以鼻呼气1秒，双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中锻炼，整套10秒锻炼重复5次。

女人腹部如何瘦身减掉肚腩里的肥肉，吃是很重要的一部分，选择的食谱不当，就难以实现瘦肚腩的成效，甚至是更加严重，搭配营养的套餐，吃肚腩爱吃的食物，给肚腩滋润，可以利气通便、肠道舒畅，肚腩就容易减下来。

传说中这是根据传统中医穴道脉络学改良来的，买来现成的透气胶带把中指缠住，记住是中指，从手指尖开始，每指节按二、三、二圈的规定缠绕就行了，不能缠得太紧，要让手指血液流通。

这是刺激手指、手掌与身体各个部位反射区、刺激淋巴腺的减肉法，只要在手指上贴上伸缩胶带就可以瘦身。

练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。

要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。

要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。

(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。

两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

女人腹部如何瘦身练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。

原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。

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相信胖的女人，都有一个共同的肥胖位置，那就是腹部，没错，女人最容易胖这里，而且，想要把腹部的肉给减掉，又是那么难!其实，不是甩不掉这个位置的肉，只是你没找到真正可以瘦这里的做法，不仅这三个做法你拿去试试。

1.脂肪多的食物别吃就不堆积了

腹部上的肉主要就是脂肪堆积造成的，所以，如果你想要这里瘦，关键还是需要你饮食上，拒绝那些脂肪含量很高的食物，当你吃进去的脂肪少了，自然这个位置堆积下来的脂肪也就少。

从嘴巴上的控制来讲，虽然有点残忍，但是，这是从根部上，把你腹部肉多的源头给切断了。

所以，肥肉、巧克力、奶油等这些食物，还是从你的饮食中去掉吧。

2.每周都要坚持至少三次以上的跑步

其实，腹部的肉你单纯想着节食就去掉，那是不可能的，就算你的肚腩憋下去了，那也是特别松。

所以，一定要让自己每周都有三次以上跑步的时间，慢跑就可以!每次的时间最好是在40分钟以上，可以促进你的脂肪消化，而且，在跑步的过程中，你的身体各个部位都在动，你这样瘦下来，肚腩上的肉也比较紧实。

3.每天下班回家记得做做卷腹练习

当你下班回到家，准备躺着玩手机的时候，一定要记得放松之前，先做点卷腹练习，做法就是你躺在床上或者瑜伽垫上，然后，你的胳膊一侧和你对角线上的腿同时向上翘起来，这样你的腹部就被挤压起来了，保持这个姿势几秒钟，然后换成另一侧手脚去加压。

不需要太多时间，只要每天做二十分钟左右，你肚腩上的肥肉慢慢就没了。

女人腹部肥肉多特别常见，而且，想要减掉它们又很难，但是，只要你做法找到了，摆脱它们就超级轻松啦。

天气转暖以后才发现所有衣服的腰身都没有了富余，好气哦，肚腩又胖了，咋办？果然没有枉费一个冬天的贪吃，现在终于收获了腹部厚厚的赘肉，不要光顾着发脾气，赶紧收割掉肚腩上的脂肪吧。

介绍一组瘦腰的做法，一个月就能轻松告别大肚腩，至少可以将腹围缩小五厘米。

1、保证规律饮食

由于饮食生活的混乱和压力，肠功能就会降低，这种情况被称为“肠疲劳”。

肠疲劳会造成消化、吸收食物的能力下降，所以肠道内环境就会混乱，进而出现大便排出能力减弱和便秘的情况发生。

导致腹部积蓄过量的脂肪。

所以日常生活中一定要规律饮食，让肠胃有规律的活动时间和充足的休息时间，并且不能暴食和吃刺激肠胃的食物。

只有肠胃健康，腹部脂肪才能被消退。

2、保证水分充足

水是身体所有活动的介质，一旦水分不足身体的代谢就会变慢，脂肪的燃烧率就会降低。

并且水分不足还会降低肠胃活力，导致食物无法被消化和毒素的堆积，久而久之就会造成腹部肥胖。

所以为了保证身体快速的燃烧脂肪和食物的消化排泄，每天一定要保证充足的水分摄入。

建议每天喝1.5升左右的白水。

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