不喜欢锻炼的懒人们，有啥做法可以减掉肚腩上的赘肉呢？下面爱靓小编与大家分享几个懒人减肚腩的做法。

懒人减肚腩做法一：走路有讲究走路其实是懒人们最好的瘦身瘦身做法，上下班时选择走路，在办公室里经常起来走一走，最有效的的走路姿势就是压缩小肚腩，配合腹式呼吸，坚持几个星期，就可以有效消除肚腩上的赘肉。

懒人减肚腩做法二：轻松抬腿做普拉提动作普拉提越来越受人喜爱，轻松的抬腿普拉提动作可有效消除肚腩上的赘肉，当抬腿时，肚腩上的肌肉就会得到拉伸，可加速肚腩上的血液循环，促进代谢，非常的适合懒人们。

懒人减肚腩做法三：伸展锻炼很多MM们整天都坐在办公室，长久下来，就会容易在腹部囤积赘肉，懒得锻炼瘦身的MM们，不妨趁休息时间做一做伸展锻炼，可以轻松甩肉哦！坐在办公椅子边缘上，保持挺胸收腹，然后两手紧扣放在头顶上，再拉伸北部与腹部肌肉，反复进行10次，即可有效消除肚腩上的赘肉。

懒人减肚腩做法四：睡前曲身锻炼睡前做一些轻松的锻炼，不但能有助帮助睡眠，还可以有助于瘦身，懒MM们不可错过这个黄金瘦身时间，做一些曲身锻炼可促进肚腩的代谢，轻松消耗肚腩上的脂肪。

躺在床上，曲膝，双手向头顶上伸直，然后小肚腩用力，将上半身抬起，使胸部尽量靠近膝盖，保持动作5秒，再慢慢躺下，如此重复5次，长时间坚持可有效消除肚腩上的赘肉。

懒人减肚腩做法五：保鲜膜瘦肚腩保鲜膜瘦身做法很轻松，而且非常的盛行，也非常适合懒MM们，先在肚腩上涂抹上凡士林，然后用保鲜膜紧紧地包裹住，然后泡澡十分钟，即可将保鲜膜拆掉，然后用冷水冲洗腹部，并轻轻拍打，加速脂肪的燃烧。

上面的做法可有效帮助消除肚腩上的赘肉，各位懒人一族们，赶紧试试吧！

众所周知，腹部乃是最易堆积脂肪的部位，可对于懒人们来说，应该如何减腹比较好呢？下面为大家介绍懒人腹部瘦身做法，一起来看看吧。

懒人腹部瘦身做法一、每日八杯水各位懒人们一定要记住，每天八杯水，拒绝刺激饮料，这可是保证健康苗条身体的最有效的办法之一。

大家可以在早上吃早餐之前喝杯白水或者淡蜂蜜水，这样能够有效加速肠胃的蠕动，把之前一夜体内的所有垃圾、代谢物排出体外，从而减少小肚腩出现的机会。

懒人腹部瘦身做法二、粗盐按摩粗盐有很好的发汗作用，它可以帮助排出体内的废物以及多余的水分。

懒人们可以在超市或者杂货店买几袋粗盐，洗完澡后，抓上一把粗盐，绕着肚脐顺时针按摩小肚腩50圈，再逆时针按摩小肚腩50圈，然后双手交叠由上往下用力按摩50次，以促进身体排出废物，让腹部肌肤更加细致紧实。

懒人腹部瘦身做法三、睡觉减小肚腩健康饮食、有规律的锻炼对于消除压力和腹部脂肪都有用，但前提是你的睡眠一定要充足。

睡眠不足可能导致压力荷尔蒙可的松值上升，随之而来的就是腹部脂肪的增加。

因此必须要保证充足的睡眠。

》》》懒人专属瘦身法懒人就该这样瘦身懒人腹部瘦身做法四、缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。

对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。

它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

懒人腹部瘦身做法五、睡前吃钙片充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解，而钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小肚腩。

但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法，因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小肚腩变大！说到腹部瘦身的做法，又咋少得了瘦腹霜~瘦腹人气单品推荐——阿曼妮瘦腹霜$猜你喜欢：538067152904$懒人腹部瘦身饮食注意：1、不要吃沙拉若想马上进行腹部瘦身，就不要吃沙拉。

研究表明，不吃沙拉，然后多喝利尿的饮料，比如咖啡、茶，这些饮料不只让你很想上厕所，也会顺便将体内其它地方的水份一并排出，让你当天的肚腩不会这么多水。

2、多吃樱桃密西根大学最近出了一篇研究，多吃樱桃的实验鼠竟可以减少“身体中段”的肥肉。

原来樱桃中特别多的花青素不只让樱桃可以降低糖尿病，还可以作瘦身，尤其是减小肚腩的部份竟然特别有效！3、多吃瘦腹食品多吃能让小肚腩较为平坦的食物，其中包括杏仁、酪梨、黑巧克力、亚麻油、夏威夷豆、天然花生酱、橄榄油、开心果、葵花子、核桃。

这几种虽然有些卡路里很高，但也有一些含有一些物质能帮助消除你的小肚腩哦！以上就是今天为大家介绍到的全部懒人腹部瘦身做法，希望能对您有帮助！

懒人锻炼量少，对于咋减肚腩这个问题是操透了心，现在不用担心了，下面分享的这些收腹小做法，照着做，轻松甩掉肚腩赘肉。

首先，得剔除这些容易造成小肚腩突出的习惯：1、吃得太快，造成消化不良、食物囤积2、吃得太饱，胃会撑大，少吃、多餐才可以有效改善。

3、吃得油腻，常喝饮料、高脂肪、高热量食品，容易囤积脂肪。

懒人减肚腩的做法，变身小腰精：早上一杯蜂蜜水早上起床的时候可以喝一杯温的蜂蜜水，对清肠排毒非常有效，可以解决因为便秘造成的小肚腩，蜂蜜润肠通便，是不错的减肚腩食品。

每天吃水果和蔬菜要减肚腩，控制摄入的总热量很必要，多吃水果和蔬菜不但容易产生饱腹感，还可以很好的减少吃甜品的欲望，此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘。

前下腰做法：立姿，腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次，一天两次，坚持做。

tips：这个动作可以在办公室做，既省时又瘦腹，最适合懒人了。

仰卧起坐每天练习仰卧起坐也是一个很好的瘦腹做法，但刚开始不要做太多，要慢慢增加次数，以免肌肉酸痛，同时记得控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂，可以在睡前做哦。

多爬楼梯对于懒人来说，经常做锻炼有点难，不妨充分利用日常的一些琐碎时间来进行瘦身，如多爬楼梯就是个不错的做法，轻松有效，平时爬楼梯的时候要注意不要握扶手，最好两步一台阶得爬。

下蹲每天晚饭过后，一定不能坐着，利用下蹲瘦身做法来瘦肚腩绝对有效，先将双腿呈现出与肩同宽的姿势，接着双手可以举一个杠铃或者矿泉水瓶，吸气时，整个身体都弯腰下蹲，双腿保持笔直，呼气时挺直上身，反复吸气与呼气做出这样的动作，重复10-20次左右，每天坚持半小时。

这个动作同样可以在办公室或者饭后半小时左右进行。

经常按摩腹部经常按摩腹部是最直接有效的做法，平时有空的时候，只需用手掌心按压住腹部，做一边画圈一边按压按摩，久而久之，腹部的赘肉就不见了。

懒人想拥有平坦的小肚腩并非难事，合理的饮食加上适当的锻炼，就能和腹部的赘肉说再见了。