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站立瘦腹瑜伽办公桌前轻松享瘦

[导读]:夏季是穿性感衣服的季节,可是难看的小肚腩却让自己穿啥都不好看。 试试瘦腹瑜伽吧,轻松的动作让你轻松搞定肚腩上的赘肉。 下面就为大家介绍一套站立瘦腹瑜伽,轻松的动作让你在办公...

夏季是穿性感衣服的季节,可是难看的小肚腩却让自己穿啥都不好看。

试试瘦腹瑜伽吧,轻松的动作让你轻松搞定肚腩上的赘肉。

下面就为大家介绍一套站立瘦腹瑜伽,轻松的动作让你在办公室就能轻松享瘦!

站立瘦腹瑜伽

1、左腿站直,全身重心落于左脚上,右腿屈膝,用双手扶着大腿与脚跟,将右脚脚腕靠在左膝上以固定。

2、然后保持平衡,双手松开,两臂往前平举,手掌向下,上身挺胸收腹,臀部肌肉下沉收紧,保持姿势数秒。

3、一边呼吸,一边向前屈下左膝,臀部下沉,令大腿与小腿成90度,做蹲坐的姿势,上身微微前倾,两臂依然前平举。

再缓慢吸气,恢复站直,来回15次。

这套轻松的瘦腹瑜伽适合在饮食2小时后进行,不但帮你在进食过多油腻食物后造成的肠胃不适,还能瘦腰腹! 瑜伽教练为你解读瑜伽瘦身教程 瘦腹瑜伽每天5分钟打造平坦小肚腩

轻松实用的瘦腰减肚腩做法,能让腰腹变细,下面为大家一一介绍。

1、靠墙站晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面坚持15分钟,每天做一次,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

2、站立扭腰站立左右扭腰100下,类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,每天都坚持,最好是中午或者晚上练习。

3、粗盐瘦腰法每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部,10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,粗盐有发汗的作用,可以排出体内的废物和多余的水分。

4、普洱茶瘦腹法普洱茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的成效,起到了防止脂肪堆积的作用,最好是喝刚泡好的浓茶,应保持一天喝1.5升,在饭前饭后各饮一杯,长时间坚持。

5、仰卧起坐最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可,要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。

这几个轻松实用的减肚腩做法,可以减掉积聚在腹部的脂肪,平时记得收腹挺胸,对腹部瘦身也有帮助。

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