专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。

但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小肚腩。

中药能够调理体质、促进脂肪代谢。

请咨询传统传统中医师，针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗成效的中药会有不错的成效。

但是注平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。

坚持进行一周，瘦腰成效很快就能看见！据说这套看似的轻松的动作也是尼可基曼维持嫚妙身体的秘密！意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹成效才会好喔！!

洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。

海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。

坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔！

长久坐在办公室，mm们肚腩上都堆积了一大堆赘肉，腹部也不再平坦，咋办？专家告诉你7个技巧。

专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。

但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小肚腩。

中药能够调理体质、促进脂肪代谢。

请咨询传统传统中医师，针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗成效的中药会有不错的成效。

但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹成效才会好喔！！

洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。

海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。

坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔！

在之前也介绍过腹式呼吸瘦身，其实腹式呼吸也能瘦小肚腩，因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。

每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。

注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。

呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月就能够看到成效。

平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。

坚持进行一周，瘦腰成效很快就能看见！据说这套看似的轻松的动作也是尼可基曼维持嫚妙身体的秘密！

人的体内有三种脂肪：网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。

皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小肚腩突出。

充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。

钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小肚腩。

但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法，因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小肚腩变大！

如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小肚腩周围，形成水桶腰与突小肚腩，因为仰睡对小肚腩的压力几乎为零！轻松的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里！采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小肚腩。

但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，还是要视自己的身体状况调整。

做到上面7个小技巧，打败小肚腩，让腹部平坦光滑起来绝对不是梦哦！

身体本来很好，可是讨厌的肚肚，却让身体被减分，怎样减肚腩上的赘肉？以下是打造“小蛮腰”的做法。

更多的健康瘦身做法推荐减肚腩做法第一：洗澡后5分钟减赘肉洗澡按摩可以帮你减掉肚腩上的赘肉哦！只要每天冲凉的时候，按摩按摩5分钟，即可。

按摩手法：（左右的按摩次数是36次）1、首先是用左手叉腰，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小肚腩、右腹还原于胃部为一次。

2、然后是用右手叉腰，左手也按照刚才的做法按摩，只是方向不同而已。