少锻炼的上班族，腹部小赘肉都跑出来了。
赶紧减掉这些多余的赘肉吧，一起来跟小编学习腹部锻炼瘦身做法，恢复紧致腹部吧！不要错过哦！腹部锻炼瘦身步骤一：以肚脐为中心，右手顺时针按压腹部，15次。
这有助于消化，同时有助于脂肪分解。
腹部锻炼瘦身步骤二：两手手指弯曲，利用指关节的力道按摩腹部的学位，以肚脐为中心，打着在肚脐周围打着小圆圈顺时针按摩。
这步骤有效的促进腹部脂肪分解，同时能加快紧致腹部肌肉。
腹部锻炼瘦身步骤三：两手快速的抓捏腹部赘肉，但可不能太用力哦，不然会弄伤自己，力度适中，默数抓捏20次即可，这步骤能帮助脂肪软化分解，！（ID：43276287，腹部锻炼瘦身）
小肚腩突出是很多人的困扰，即使你看上去很瘦，饮食的不规律以及缺乏锻炼，都会让你的小肚腩囤积脂肪，不知不觉它已经突出，让你难堪!因此，今天小编教你七个有效收腹做法，让小肚腩彻底平下去，重现盈盈一握的水蛇腰!
1、中药瘦小肚腩
中药能够调理体质、促进脂肪代谢。
请咨询传统传统中医师，针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗成效的中药会有不错的成效。
但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹成效才会好喔!
2、晚上六点前吃晚餐
专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。
但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小肚腩。
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3、床上转体操
平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。
坚持进行一周，瘦腰成效很快就能看见!据说这套看似的轻松的动作也是尼可基曼维持嫚妙身体的秘密!
本期 请来了苗条小M为大家送来精油按摩瘦肚腩步骤，小M可以有自己的技巧的哦！（ID：16642981，精油按摩瘦肚腩）大家好我是小M，今天为大家带来的是我的私房精油按摩瘦肚腩技巧，希望能够帮助大家瘦肚腩成功！首先我们应该挑选一款适合自己的瘦身精油，我一直使用罗森曼强效瘦身精油，它比较适合我的体质，我用起来成效比较好哦！
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