瘦腿的小动作一：暖足
俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。
瘦腿的小动作二：搓脚
双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。
具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
瘦腿的小动作三：轮蹬
坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。
这样可强健下肢关节肌肉，是个腿部瘦身的好做法。
瘦腿的小动作四：扳足
两腿伸直，低头，身体向前弯。
用双手扳足趾20次~30次。
此法能练腰腿，增脚力，记住这个腰部瘦身的好做法。
瘦腿的小动作五：干洗腿
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩，记住这个健康有效的瘦身做法吧。
瘦腿的小动作六：揉腿肚
将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。
这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
瘦腿的小动作七：扭膝
两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。
此瘦身做法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
抬腿动作也是瘦腿的好做法！按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有成效。
但也千万不要举得太久，否则你的腿会麻掉。
不少人都有或轻或重的水肿现象，尤其是熬夜族。
你可以喝薏仁水。
通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。
薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白。
很多早餐店都有卖薏仁豆浆。
先将乳液均匀涂上皮肤，再用按摩板由下往上推，从大腿根部往臀部方向推刷，每个地方至少要刷二、三十下，你会感到很热又有点痛，但还满有用的啰！
一、盘坐摆肩式盘坐摆肩式
1、采取坐姿，双腿盘放，右脚置于右侧大腿根部，左脚置于左侧大腿根部。
背部挺直，双臂向上举起，然后在头部后方交叠。
挺起胸部，将肩膀打开。
盘坐摆肩式
2、背部保持挺直，头部偏向左侧，尽量使左手手肘向地板靠近，右手手肘指向天花板。
将胸部挺起来。
二、下狗式变式下狗式变式
采取跪姿，双腿并拢，膝盖微微分开，小腿面贴紧地板，臀部向上抬起，胸部置于地板上，右手手肘弯曲，下巴置于右手手背，左臂在身体前方伸直，手掌着地。
三、俯卧扭动式俯卧扭动式
俯卧在地板上，右腿伸直，右腿弯曲，右脚掌紧贴左腿外侧，腹部紧贴地板，右手置于腰部右侧，手掌撑住地面，头部偏向右侧，左手置于左耳处，左臂抬离地面。
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