说到跷二郎腿，大家多多少少都会有这么个习惯，可是这个习惯并不好，而且很伤身体，今天就来介绍一下跷二郎腿的五大危害，希望大家快点戒掉吧！...

瘦腿的小动作一：暖足 俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。 瘦腿的小动作二：搓脚 双手掌搓热，然后用手掌搓脚...

天气越来越热了，夏天的脚步已经慢慢的靠近，在我们享受夏日温暖阳光的时候，也在为自己的身体发愁。 夏天是比基尼、短裤、短裙的时代，可想到自己...

一到练腿日，大家肯定都是各种大重量的腿举和各种蹲来全面的刺激腿部的肌肉。 但是这样不免有一点乏味，而这些动作能够体现的只有你的力量和动作的...

平时在办公室一坐就是一天的人，坐久了身体会出问题，那么我们可以在办公室里适当的做些锻炼来缓解疲劳。 1、有氧锻炼篇阶梯锻炼 好处：有氧锻炼可...

下肢力量不仅需要训练，还需要锻炼出爆发力，这样的话，对于我们今后的各种锻炼都有很大的帮助作用。 1.交替侧弓步16次 下肢主要就是我们的腿部，而...

股四头肌(大腿前面的肌肉群)的作用对于下肢来说至关重要，下肢的很多动作都是要靠股四头肌的力量才能完成的，股四头肌肌力不足就会使很多像走路之...

我们在自己的健身计划中，一周至少要让自己练习1~2次腿部，这会让你的健身成果有非常大的突破。 下面就给大家介绍5组腿部的增肌训练动作，坚持练习...

骑车是一种非常好的有氧代谢锻炼，可对人体起到健康的影响，对于防止肥胖、重塑身体更为明显。 而风靡全球的动感单车，就是一种通过对不同的速度及...