热心瘦身，钟情于锻炼身体，保持完美身体的女性朋友是不是会有的时候发现身体有一个地方的肥胖问题是特别让人心烦，而且特别难以改变的？

没有错，就是很多女性朋友都深恶痛绝的腿粗问题。

大象腿、小胖墩，小粗腿可能都是一些有这样问题的女性朋友不喜欢听到的;那么这种问题该咋办呢，好像经常你咋去练，都瘦不下来？

其实小编要告诉你，可能这不是一种肥胖问题，而可能是因为女性朋友的身体某个部位出现了问题导致引起的一种身体症状，女性朋友想要改变这种情况，可能需要先去调理好这种病情。

可能是女性心脏问题导致腿变粗

心脏是女性朋友们身体的一个特别关键的部位，但是很多时候如果有一些平时会特别喜欢锻炼，并且是长时间保持身体锻炼的女性朋友，她们在锻炼过程中没有注意去保护好自己的身体心脏，那么可能经常都会导致她们的心脏功能受损，甚至引发出一些先天性的心脏问题来;

而当女性朋友存在心脏功能衰竭，或者心脏和肾脏综合功能异常的时候，那么很多时候都会导致女性朋友的身体水分排解能力受阻，可能会导致女性朋友们在自己的身体下肢出现水肿问题，让很多女性朋友的腿脚变得又肿又胖，而不少女性朋友还以为只是轻松的肥胖问题;

对于这样的一种情况下，建议女性朋友都需要先去医院进行一个较为完整的身体尤其是心脏功能排查，观察是否是自己的身体心脏出现了问题和疾病，才会导致这种身体异常症状的出现。

而可能也要建议一些平时会喜欢锻炼的女性朋友，也需要注重去保护心脏，不要过度锻炼，影响心脏功能健康。

《你的小粗腿让你很是烦恼？但其实这可能不是肥胖问题》

估计会有很多女性朋友一天中最钟爱的一个地方就是你的被窝，你的小床，因为你可能会感觉到当你是躺在床上的时候，你会特别的觉得舒服和自在轻松;

而今天小编要教你一个还不错的动作，可以对你有大大的好处，而且这个动作很是轻松，其实就是让你把你的一双大长腿立起来，然后把双腿靠立在床边的墙壁上;

那么这个轻松的动作做起来不会难啊，对你又会有啥样的好处呢？小编这里来为你介绍两个不错的好处。

好处一，可以帮助你炼成完美的腿型

虽然可能会有很多女性朋友会拥有一双不短的令人很羡慕的大长腿，但是一双美丽的腿可能还不仅是在于你的双腿是不是长这个点上，还得要包括你的腿部形态。

比如说，如果你的腿不够直，或者出现外八或者内八，那么这样的腿估计你自己也不会觉得是好看的吧？而有的时候这样的腿部问题也不是你自己去想形成的，可能是你平时的一些行走习惯或者天生的骨骼问题;

而其实你就可以通过这样竖立起双腿的方式来帮助你改善腿型。

通过这样的做法，你的腿会慢慢被得到矫正，也能够变得更加完美;

好处二，可以帮助你缓解腿脚劳损

可能有的时候你的双腿也会觉得难受或者酸痛，因为你可能经历了一段较长时间的步行或者站立，而这样的动作经常容易让你的双腿在晚上的时候不咋舒服。

而除了选择泡脚的方式之外，你也可以通过用这样竖立起双腿的方式来改善问题，缓解疲劳。

总的来说，竖立起双腿这是一个不错的动作，轻松容易达到，而且对于女性朋友还带有不错的保养和健体的神奇功效。

倒立锻炼每天有意识地做短时间的倒立，会快速有效地增加脑部血流量，保持大脑血管、神经和脑细胞的充分营养，增加脑血管的抗压性和柔韧性，从而使身体疲劳得以延缓和消除。

除了脑部症状外，长时间站立也会给人体的其他脏器带来不良的影响。

如胃下垂、子宫下垂、痔疮，以及血压升高、四肢乏力等。

当人体倒立时，由于相反的重力作用会使体内脏器向反向移垂，这对预防和纠正内脏下垂是大有裨益的。

另外，据有关专家介绍，倒立在预防脱发、减少面部皱纹、缓解腰部酸痛，以及瘦身方面也有一定的疗效。

倒立即“拿大顶”，其做法有三种：手倒立、头手倒立、肘倒立。

这三种倒立做法对力量与动作的要求均较高，故只适合中青年人采用。

初次锻炼者，每次以10秒为宜，呈倒立时需请人扶持为好。

锻炼时需两目紧闭，意念集中。

由于膈肌紧张，最好采用胸式呼吸。

以后可逐渐增加倒立时间。

当靠墙倒立一次可持续2分钟时，即可按如下做法操作。

一次倒立2分钟，恢复正常直立后休息3分钟，然后再进行第二次倒立2分钟，共3次约总耗时15分钟。

体质稍差的锻炼者，还可采用半靠墙半倒立的做法练习。

其练法是躺在垫上，双腿尽可能地放在墙上，若用靠垫抬高臀部成效更佳。

一般倒立时间宜15分钟，中间亦可休息1-2次。

初做倒立时，会因较多血液涌入头部感到头部及眼部有些发胀，反复多日练习就会被清爽感所代替。

倒行锻炼有关专家将向后跑步、向后步行、向后骑车通称为“倒行锻炼”。

倒行锻炼是一种反序锻炼，通过各种方式的向后锻炼，使人体的五脏六腑以及肌肉、关节和神经都能得到锻炼，使身体各部位都能收到一定的锻炼成效。

在倒行锻炼中，尤以倒后跑步的成效更佳。

据测试，在用同样速度跑步时，向后跑比向前跑要多消耗约23%的身体热量，耗氧量增加27%。

由于向后跑能更好地改善脚部的血液循环，因而它能提供更加充足的锻炼量。

爬行锻炼所谓爬行锻炼，就是运用双上肢和双下肢着地，模仿动物爬行的一种新的健身做法，可以与倒立锻炼相媲美。

其做法更轻松、易学，不需要花钱，也用不着器械，既不倒立也不悬挂，十分安全，男女老少均可采用，尤其适用于老年人及孕妇，故受到了人们的欢迎。

目前，此法在国外也比较流行。

据研究，此疗法目前主要适用于腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张症等，并可预防脊椎疾病。

对于手臂肌肉萎缩、心脏病、消化不良、痔疮等也有很好的成效。

做反序锻炼应注意，严重心脏病、脑血管病、肾炎、高血压病、血液病等病人不宜采用倒行、倒立锻炼。