腿部是很多女性瘦身特别在意的部位，那么如何才能保持良好的腿部线条呢？下面 小编告诉大家如何利用平时的生活间隙来达到快速瘦身的美腿目的，那么就来看看瘦身瘦身的时候应该咋做吧。
口诀：一压、二揉、三捏、四拍做法：1、软化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。
尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。
2、消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。
3、增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。
口诀：阶梯站一半、萝卜减一半做法：1、双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘(要站得稳的东东才行喔！)，手扶墙壁，让后脚跟悬空。
2、慢慢将脚尖踮起来，在最高点停留一下，然后再以同样的速度将脚跟放下，直到最低点。
3、每次至少需不间断做六次以上，可稍做休息再继续，熟练后可按人情形增加次数。
那些堆积在臀部和大腿周围，奇怪的有波纹的还的有点凹凸不平的组织，你知道是啥吗？那就是阻碍我们瘦身的碉堡——脂肪团。
攻克臀腿部脂肪团，让你一脚踢开难“瘦”苦恼。
到底啥是臀腿部脂肪团
臀腿部脂肪团不是医学上或科学上的用语。
在1970年一个位于纽约的发廊老板首次在他所写的文章之中运用了这个词汇。
而正确的医学用语是“局部的脂肪代谢障碍”或“局部的脂肪营养不良”，是真正意义上的局部脂肪团。
每个人的皮肤结构、肤色和脂肪水平都有所差异，这就是为啥有些人有腿臀部脂肪团而有些人没有的原因。
流行的腿臀部脂肪团治疗做法
现行市面上有啥治疗臀腿部脂肪团的做法呢？做法有很多很多种，比如说脂肪团乳霜、脂肪团软膏和脂肪团药丸等等。
但是这些乳霜、软膏和药丸真的有效吗？这还有待考证。
腿臀部脂肪团属于脂肪——也就意味着其他瘦身途径都应该行之有效——但同时它又是一种特殊的脂肪。
您要做的第一步当然是节食、做大量的锻炼和吸入新鲜空气。
要相信，世上没有奇迹或者特效药。
脂肪团乳霜或者乳液能帮助您的皮肤补充骨胶原，从而让皮肤再生。
脂肪团乳霜和乳液
大多数脂肪团消除乳霜和大腿紧致乳霜的活性成份都是氨茶碱(氨基非林)。
临床试验表明在被应用氨茶碱的区域，脂肪团的体积的确有效减小。
这其实是利尿剂在发生作用，也就说去除了水份。
到目前为止，还没有任何一种非处方乳霜能穿透皮肤去燃烧脂肪组织的。
通过皮肤按摩吸收，这些乳霜能助您促进血液循环和疏通淋巴——这些功效都是通过定期地搽涂才能有的。
要切记，世上没有又轻松又快捷的治疗做法。
大多数这类的治疗方式都能有效减少腿臀部脂肪团的堆积。
尽管一些女身体脂肪含量很低，但仍然有腿臀部脂肪团的堆积现象。
你看过电视上黑道大哥的走法吗？没错，那就是外八字走法。
如果你有外八字走法的习惯，那么请你注意，外八字走法会使膝盖向外，感觉就没气质，腿型也会变丑，甚至产生X型腿。
与踢着走很类似，但是这种压脚走的方式却是双脚着地的时间比提脚走的人长。
走的时候身体重量会整个压在脚尖上，然后再抬起来。
如果长久如此下去，会导致腿肚的肌肉越来越发达，那就会有讨厌的萝卜腿出现。
很多日本女人都是内八字走法，看起来是不是很可爱啊!可是你知道这种内八字走法长久下来会造成O型腿。
掂着脚尖走的人，其实本意是为了使步伐更美妙。
由于过于在脚尖上用力，会使膝盖因为脚尖用力的关系而太用力于腿肚上，很容易导致萝卜腿。
有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤子，会有一种习惯就是踢着走。
踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。
所以，走路的时候腰部很少出力，很像走小碎步一般。
如果你有踢着走的习惯，那么最好小心，以免使整条腿部变胖。
以上这些就是常见的走路坏姿势，为了确定自己正确的走路姿势，要在每天走路的时候多多注意!但是千万要当心走路的安全，别光顾了自己走路的姿势而忘了看红绿灯啊。
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