[导读]：面向拉力器站立，反握拉力器手柄： 吸气，下拉，伸直手臂 支作完成时呼气 此动作锻炼肱三头肌。 面向拉力器站立，双手反握拉力器手柄，肘部弯曲，紧贴体侧： 吸所并伸直双臂，但不要使...
面向拉力器站立，反握拉力器手柄：
吸气，下拉，伸直手臂
支作完成时呼气
此动作锻炼肱三头肌。
面向拉力器站立，双手反握拉力器手柄，肘部弯曲，紧贴体侧：
吸所并伸直双臂，但不要使肘部离开体侧
动作完成时呼气
反握时无法使用太大的训练负荷。
练习时，使用小负荷可锻炼肱三头肌，特别是内侧头，前臂伸展动作也锻炼了肘肌和腕部伸肌。
锻炼过程中，腕部和手指的伸肌通过等长收缩保持腕部的稳定性。
本文来自投稿，不代表品读文网立场，如若转载，请注明出处：
打赏
微信扫一扫
微信扫一扫
相关推荐
- 全部评论（0）
还没有评论，快来抢沙发吧！
