[导读]：1、早餐：早餐是非常重要的时候，对于这个时候来说最好每天六点半到八点半之间，并且饮食也要丰盛点，最好多吃点含有蛋白质的食物，适当的摄入脂肪非常有必要，不过也不要多吃高热量...
1、早餐：早餐是非常重要的时候，对于这个时候来说最好每天六点半到八点半之间，并且饮食也要丰盛点，最好多吃点含有蛋白质的食物，适当的摄入脂肪非常有必要，不过也不要多吃高热量的食物。
2、中餐：中餐的最佳时间段是在十一点半到下午一点，经过早上的忙碌，这个时候早餐基本上都消化完了，然而下午还要继续工作，中午的时候最好多补充点热量，食物方面最好种类比较多点，荤素搭配合理。
3、晚餐：晚餐最佳的时间段最好在下午六点到八点之间，由于晚上的运动量相对来说比较小，如果吃的东西比较多很容易转换成热量，选择食物的时候最好是容易饱的食物，最好吃七分饱，不过也不能不吃饭。
为什么要按时吃饭
一日三餐从生理意义上来说并不是为了解馋和填饱肚子，主要是为了维持给身体提供运行的能量，保证身体的正常发育。一般来说，一日三餐是较合理的安排，人体内的消化酶也是在早、中、晚三个时间段特别的活跃，两餐间隔时间如果太长，会引起高度饥饿；人在饿的时候就没有精力工作或者学习，所以一定要按时吃饭。
同样的，如果是一日多餐的话。会让体内消化系统一直处在运行状态，消费系统会造成过度疲劳，会让消化消化系统的功能逐步降低，影响个人的食欲和体内的消化的速度。所以还是要按时吃饭。
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