操作方法 01 日常少张口。日常不想养成用嘴呼吸的话，是需要自己不要频繁地张口，否则很容易让自己很难受，这对自己来说是相当不好的，因此将嘴巴紧闭，这能让自己有一个良好的呼吸习惯。

02 清理好自己的鼻孔。鼻孔堵塞的时候是最容易让人用嘴巴呼吸的，因此日常生活中多用纸巾来清理鼻子，尤其是感冒的时候，应该让鼻子保持通畅，这样就不容易用鼻子呼吸了。

03 日常多给自己心理暗示。日常生活中要多自己心理暗示，尤其是在不知不觉中就用嘴呼吸时，更应该暗示自己，不要一直张着嘴巴，这样对自己不好，经常提醒自己，长久坚持，这样也能让自己改掉坏习惯的。

04 调整好睡姿。一般会用嘴巴呼吸是在人睡觉的时候，如果想不用嘴呼吸，这时候就要调整好自己的睡姿，这样才能让自己睡觉时呼吸更加顺畅一些，也能让自己的呼吸变得更通畅。因此睡前调整好睡姿，睡觉的时候会让自己变得更加舒服的。

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