[导读]：01时间匆匆而过 大雪节气将至 是时候准备御寒的食物了 赶快看看有哪些吧! 什么食物能御寒？ 1、大白菜 大雪后寒风凛冽，空气更加干燥，容易吹得皮肤紧绷不适，缺少水分。而白菜是冬季餐...
01时间匆匆而过大雪节气将至是时候准备御寒的食物了赶快看看有哪些吧!什么食物能御寒？1、大白菜大雪后寒风凛冽，空气更加干燥，容易吹得皮肤紧绷不适，缺少水分。而白菜是冬季餐桌上必不可少的一种蔬菜，它不仅能补充人体缺乏的维生素，其丰富的维C、维E和水能够深层滋养肌肤美容养颜，防止干燥。另外，白菜内还有较多的粗纤维，可以加快肠道蠕动，帮助人体排毒和消化。2、西葫芦天气变冷我们为了防寒保暖会不自觉地吃很多高油、高热量、高脂肪的食物，因此冬季成了肥胖和心血管病高发期。西葫芦中含有较多的膳食纤维，可防止肠道对脂肪的吸收增加饱腹感从而控制食欲，防止饮食过量导致的肥胖。另外，西葫芦中含有的胡萝卜素是预防心脏病、抗癌的有效物质，所以冬天不能少了它。注意西葫芦生吃效果最佳!3、豆芽豆芽有黄豆芽、绿豆芽两种，虽然两者是不同豆类发出的但营养价值却很相似。都含有较多的蛋白质、维生素、碳水化合物以及钙、铁等矿物质。冬季蔬菜产量下降，尤其是北方蔬菜不仅种类少而且价格贵，让不少人都缺乏维生素。豆芽在发出过程中大大增加了维生素含量，可以满足人体需要，还有消除疲劳的功效。 4、燕麦大雪节气是冬季第三个节气，这之后北方降雪量会增加而南方阴冷气候则更加明显，阳光天气变少人体的血清素水平变低容易心情低落、抑郁，所以此时要吃些燕麦以及全谷物食物，它们能有效保持体内血清水平，稳定情绪防止抑郁发生。还有很多水果也有改善情绪的效果，比如香蕉、橙子等。5、葱蒜风寒感冒是冬季最容易患的一种病症，主要表现为鼻塞、流清鼻涕、怕冷，这时人体抵抗力下降，阳气不足，难以抵挡阴寒入侵，所以要适当吃一些益气通阳，增强免疫力的食物。大葱和大蒜都辛辣性温，有消炎杀菌、解毒驱寒之效，能够有效治疗和预防风寒引发的感冒症状。大雪后养生注意事项1、保证营养充足冬季食物普遍热量高油脂多所以为了避免长胖，不少人都会控制食量不吃肉类，但长此以往则容易导致营养不良，还会因能量减少热量不足而更加畏寒怕冷。所以应该要摄取足够的食物保证人体基本能量需求。肉类、蔬菜、水果、鸡蛋等都要吃。2、进补因人而异每个人的体重不同，因此有些人怕冷而有些人则内热火气大。因此进补时要根据不同情况选择不同食材。阴虚怕冷着可多吃热性食物如：羊肉、牛肉、红枣等。而内火旺盛的则应多吃苦瓜、冬瓜、绿豆等清热解毒的食物。3、多喝水由于北方室内外温度差异较大，人体容易缺水，因此要多注意补充水分帮助人体新产代谢，防止肌肤干燥。每人每天要保证饮水量大2000-3000毫升。4、注意情绪多运动情绪是很多疾病发生的主要诱因，比如心脏病、中风、头痛等。所以冬季一定要注意保持情绪稳定，避免过度兴奋和紧张，每日要早睡不要总是熬夜，适当增加运动可帮助提升抵抗力，保证冬季能安然度过。
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