能挽回成功吗？挽回需要多久？他值得我挽回吗？这3个问题是挽回者问的最多的。但是我也告诉你他值得不值得其实你心里已经有答案了。

但是挽回一段感情也没有确切的时间期限，可能是二十天也可能是一个月，或者三个月也或是半年。

挽回一般要经过三个阶段：

①学员改变自己，提升吸引力等等；

1. 提高情商

情商又叫情绪智力，“情商之父”丹尼尔·戈尔曼认为，情商主要由自我意识、情绪管理、自我激励、认知他人情绪和处理相互关系五个方面构成。

在男女相处中，我们需要提升的是管理自己的情绪和识别他人情绪的能力。

管理情绪

很多女生在谈恋爱的时候，经常会很作，无理取闹，对男友乱发脾气，等到对方心冷提出分手，女生又赶紧去挽回求男生不要分手。

如果在发脾气前先预想一下自己发脾气的后果，是不是就能控制一下自己，不会造成这样的局面了。不立即爆发，整理好自己的情绪后再解决问题，得到的将是一段和谐的两性关系。

识别他人的情绪

识别他人情绪的能力，其实也就是你的共情能力。这是由人本主义创始人罗杰斯提出的，指能够想象自己置身对方的处境，体会对方感受的能力。

共情能力，其实就是要学会换位思考。两性相处中，如果总是只在乎自己的感受，而不顾对方的感受，那就会产生很多的矛盾。

比如，他辛苦工作，下班了也要去应酬，但你却觉得他眼里只有工作没有你，他回来后满身酒气，你气呼呼的，不愿意给他一个好脸色。

从女生角度出发，肯定会觉得男生不在乎自己，不陪伴自己，心里有点失落；但如果换位想一下，男生为什么要拼命工作呢，他是想给你一个家，撑起你们的未来啊。这样是不是就能懂得他的不容易，也没那么多的矛盾了。

除了改变，还需要做这些提升：

1. 外表

很少有人是单纯因为外表而分手的，除非你们之前的关系只是建立在性上的。但不管因为什么原因而分手，提升外在肯定能给你的挽回加分。

当然，这里说的提升外表绝对不是让你去整容，这些小方法也能够大幅度提升你的颜值。

减肥

规律的作息

定期运动

学习化妆/穿衣搭配

2. 增加学识

提升自己，不能只是立足于表面，真正能让你们在一起的，绝不仅是美丽的皮囊，所以，你要学会内外兼修。

增加学识绝非一日之功，需要长期的时间累积。在挽回的短期过程中，你可以从一些名家代表作或者对方感兴趣的部分入手。

这样的你，男生哪还舍得分手呢？

另外，基本的投资理财、历史、经济方面的知识也可以涉猎一下，这些都需要平时有意识地学习和积累。积累点这些方面的知识，可以让你在挽回和人际交往中都能有话聊，而不至于切换了几个话题，都因为自己不懂而迅速冷场或者尬聊。

3. 拓宽兴趣/学习新技能

发展一项新的兴趣或者学习一种新的技能，可以帮助你在分手后转移注意力，尽快度过分手的煎熬期。

同时，你的努力积极向上，传递给对方的是，就算没有ta，你也是可以好好生活的。

反之，如果你分手后，只是死缠烂打求复合，对方很容易觉得你没有独立生活的能力，离了ta不行，从而更加轻视你。

在拓宽兴趣和学习新技能的时候，可以选择自己感兴趣的，也可以投其所好。

一对情侣走到分手，很多都不是因为不爱了，而是在一起太累了，继续在一起只会互相伤害，但有些时候，只要学习一下相处技巧，改变一下相处模式，你们大可不必走到分手的地步，彼此抱有遗憾。

②想办法让前任重新接纳自己；

让他重新接纳你这也是挽回中最重要的一点，但是这点要根据你们之间的情况，做出合理的判断和计划，要对你们情感的全局把控和熟知两性关系。

③等待合适的契机，要知道你现在挽回的是一份感情，而不是物品。

想抓住挽回契机，这时候就需要收集前任的信息，这都是有技巧的。

①朋友圈，QQ空间，微博，多关注前任的新动态，但不要暴露你的‘足迹’；

②通过你们共同的朋友，聊起来，顺带着‘八卦’一下她的新状况；

这个人选，最好是你前任的直接朋友，不妨向你前任的好朋友透露一点信息“我心里还放不下她”，如果传达到你的前任耳边，有时会有奇效。

③直接探问，也是最快速的方法，但实际操作不容易，如果用词语气不当，很容易导致反效果。在前面两种方法都得不到有效信息时，我会帮学员代聊，学员再慢慢体会理解。

爱的本质在于吸引，等你的婚恋价值有所提升，在相处过程中又能够给对方提供情绪价值，有了矛盾冲突也能够妥善地解决，两个人在一起舒适愉悦，ta肯定会被你再次吸引的。

改变和提升是要让自己变得优秀，但绝不是让你去模仿别人，不要以某个男神/女神为标准来改变自己。你当初能够吸引到ta，说明吸引ta的就是这个独特的你，所以在提升的时候，不要盲目改变失了自己的特色。

成功挽回前任不是盲目的行动，而是要步步为营。