在各种运动损伤里，下肢损伤是最常见的，其中最常见的就是踝关节受伤。
但是，伤情最重的是膝关节。
至于髋关节，好多人对它都不了解。
别不在意髋关节，它坏了，你离残疾就近了。
从生理结构来说，髋关节处于最稳定状态。
不管是站着还是躺着，髋关节都是支撑点。
但是，髋关节一旦受伤，那就是很严重的情况了。
在生活中，许多人喜欢翘“二郎腿”。
大家都知道这个动作不好，却不知道怎么不好。
其实，我们跷二郎腿的时候，髋关节会顶出来，容易受伤。
比如坐车的时候，如果你是两条腿放下来的，突然刹车，最多是膝关节碰一下。
但是因为这个地方的骨头很硬，因此会感觉到疼，却不怎么受伤。
假如你坐车的时候，还翘着二郎腿，车子突然刹住，膝关节会猛地顶在前面椅背上，后面的髋关节随之会受到撞击。
髋关节损伤的严重性不可低估，殃及范围上到腰部和骨盆，下到膝部和踝部。
在髋关节损伤的人群里，髋关节盂唇损伤的最多。
这是因为有些人过度拉伸髋周围肌肉，导致了拉伤。
本身髋关节发育不良，也会容易受伤。
髋关节长期旋转劳损的动作，比如打高尔夫球，扭胯的舞蹈动作等，也容易受伤。
为了保护好髋关节，我们要提醒大家几点事情。
首先，平常生活里，我们要坚持锻炼，加强髋关节的运动，增加关节周围肌肉的力量。
最起码，要保持髋关节的正常活动度，不要让它偏移了。
其次，我们还要加强髋关节后面的臀肌和前面的屈肌的力量训练。
这样的话，我们平常运动的时候，可以让髋关节能自如地后伸。
在上下楼梯的时候，走路姿势也要注意。
注意髋关节与膝关节在一条线上，防止内扣。不然的话，也会损伤髋关节。
运动是很重要，二郎腿是不能要的。
平常，我们不能久坐，也不能一直翘着二郎腿。
在站着的时候，双脚着地，不要单脚着地，不然也会损伤髋关节。
哪怕是运动，我们也要注意热身，不要突然跳、跨、跑、爬，容易伤害身体。
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