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弹力带悬挂肩推
肩膀的稳定性在锻炼训练中非常重要,很多人在训练中时常会因为肩部稳定性不足而丧失良好的训练成效,有一个稳定的肩部,你的上肢训练才会得意。...
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史密斯机推肩增大肩部肌肉维度
史密斯机推肩是发展肩部维度和力量的好动作。 因为史密斯轨道固定,可以安全的施加比平时自由杆推举更重的重量,当然也会刺激的更到位。 类型:力...
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轮换坐推哑铃
轮换坐推哑铃(AlternatingdumbbellShoulderPress)能很好地增加肩部的围度,相对双手同时上举,轮换交替推举哑铃能举起更大的重量可以使肩部力量和围度飞速增长...
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瘦肩可以瘦肩吗 改善溜肩
溜肩有先天的,也有的是因为没有锻炼习惯,其肩部周围肌肉不发达,锁骨和肩胛骨外侧下垂所致。 无论男女,肩部下垂都会影响体态美,好在通过锻炼能...
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肩膀上的肉咋能减掉 4个动作练出黄金比例的倒三角身型
黄金比例的倒三角身型,是很多人梦寐以求,而影响倒三角的一个重要因素就是肩膀,肩膀一直是大家最头疼的地方,锁骨短,所以肩部一直凸显不出球状...
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肩膀太厚如何减 史密斯单臂直立划船
今天要介绍一个直立划船的变化式:史密斯单臂直立划船。 一般来说我们用杠铃进行动作的话都是双手,如果要使用单手训练那史密斯架就是一个不错的选...
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肩膀宽该如何瘦身 站姿哑铃划船UprightDumbbellRow
站姿哑铃划船要点提示: 这一练习适合于初级水平。 站姿哑铃划船准备动作: 1)取站姿,双脚分立,与肩同宽,双膝微屈。 2)双手全握一对哑铃,持在...
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推举增大三角肌让肩部线条更加立体
让三角肌的体积增大,那你肯定不能错过推举动作,特别是杠铃推举。 类型:奥林匹克举重 主要肌肉工作:肩膀 设备:杠铃 等级:高级 推举视频教学:...
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瘦肩针瘦肩成效如何 哑铃上斜提肩
类型:力量 主要肌肉工作:肩膀 设备:哑铃 等级:初学者 哑铃上斜提肩视频教学: 哑铃上斜提肩动作: 哑铃上斜提肩动作说明: 1、坐在上斜凳上,双...
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三角肌前束锻炼动作
三角肌前束的功能:主要是使肩关节屈曲,内收,其前部肌纤维收缩可使肩关节前屈并略旋内。 三角肌前束对于构建整个肩部肌肉的基础,打造一个初步的...