1.1、平板支撑3x60秒。 1.2、四肢交替俯撑2x60秒(四肢撑地,右手左手右脚左脚各交替抬起15秒)。 1.3、侧身卷腹两头起，左右个1组x60秒。 1.4、卷腹两头起3x60秒...

别笑，这是健美教练为您设计的“懒人”锻炼。 这次着重锻炼脸部肌肉。 脸部肌肉的锻炼与美容，与面部按摩不同，因为肌肉锻炼，决定着人的表情变化...

1. 少食多餐会制止我的饥饿吗？ 与你所听说的相反，日食五顿的咒语并不对所有人适用。当你按照自己的方式进食是最健康的，你的进食方式——意思是，...

撑体动作 首先做好准备姿势，俯卧在地面上，然后用双手和脚尖撑地，慢慢的抬起上半身，记住双手保持伸直的状态，脖子尽量往上面拉长，维持这个动作...

通常专家会教导我们，瘦身不是一朝一夕的事，肥肉不是一天长出来的，自然也不会在瞬间消失，这对于不少期望快速瘦身的MM来说算是个不大不小的打击...

你是否在为你腰间顽固的游泳圈烦恼呢？想锻炼瘦身，每天下班已经累得不想动了；想节食瘦身，每次在美食面前还是没出息地投降了。 瘦腰何必这么辛苦...