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单臂借力推+离心收缩
肩上推举是锻炼训练中最伟大的力量训练动作之一，他能帮助你塑造强大的肩部力量，壮硕的肩部肌肉。 肩上推举又有很多变化式：传统的杠铃哑铃肩推，...
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7个徒手动作练出强劲下肢和爆发力
爆发力是指在极短时间内身体施展出速度最快的力量，比如跳跃。 值得注意的是，爆发力往往是全身一起发力的，如果身体有某个部位没有绷紧，爆发出来...
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四肢无力量如何锻炼肌肉爆发力
习惯了慢性的发力，对于快速的爆发力越来越生疏，导致在有的时候，尽管浑身是劲但无法很顺畅的发力，针对这一点今天在这里我们将进行爆发力的训练...
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