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产后肚腩松弛如何恢复小蛮腰
生完孩子后很多妈妈都发现自己的腹部涨了一大圈，肚腩也是松松垮垮，像泄气的气球，咋办？ 造成产后肚皮松垮的原因，大致可分为三方面，分别为体重...
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俄式抱球转体练出人鱼线
俄式抱球转体还有另外一个名字，叫做抬腿躯干转体。 在动作过程中，双腿始终抬起;当然，根据不同的训练水平，你可以选择不同的难度，比如屈腿和直...
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双人药球俄罗斯转体
药球可以让你做抛、丢、砸。 重量从1~10公斤都有，因此也能当作一般的加重球做负重训练。 最重要的是，药球能融入各种健身锻炼，替枯燥乏味的训练增...
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