拉伸手臂动作能够紧致手臂肌肉，让手臂更有线条感。 下面几个拉伸动作，每个动作只需坚持30秒，动作，轻松易学。 坚持下来，你就会发现惊喜哦。 曲...

1、双膝跪地，稍微分开，双手撑地，距离同肩宽。 右臂前上举，同时左腿伸直后上举，还原。 然后换左臂和右腿做同样动作。 重复做6—8次。 举臂抬腿时...

每个减过肥的MM一定都有同感，瘦身最难的就是管不住嘴。 现在。 惊喜来了，看看为爱吃的你准备的红枣香蕉加酸奶瘦身法吧！ 1、每天早晨的第一件事就...

整天坐在办公室，久而久之就会露出了小肚腩，如何消除小肚腩呢？下面的瘦腹瑜伽赶紧学起来。 瘦上腹瑜伽1、卷腹拍手仰卧，两腿向上抬起，然后弯曲...