说到养生，现在的年轻人那叫一个头头是道，从保温杯里泡枸杞到各种养生保健品，那是一个不落，维生素abcde一天好几顿，也有人说没必要刻意补充维生素，你觉得维生素ABCD都有必要补吗？
维生素ABCD里，有的需要补充，多多益善，有的补多了反而对身体不好，要辩证的看待。
维生素D是最容易缺乏的营养素之一，维生素D最广为人知的功能是促进骨骼健康。维生素D缺乏会导致儿童佝偻病、成人骨软化症和老年人骨质疏松症。
现代研究发现，维生素D可以说几乎是万能的，有实验表明，维生素D可能具有预防结肠癌、前列腺癌和乳腺癌的作用。还有科学证据表明，维生素D对糖尿病、高血压、多发性硬化症等都有很好的疗效。然而，维生素D是最容易缺乏的营养素之一。
多晒太阳有助于身体合成维生素D，很难通过天然食物补充足够的维生素D。对于大多数人来说，需要食物加上一定时间的紫外线照射才能达到每日维生素D的需要量。如果做不到，只能额外补充维生素D。
至于剂量，建议婴儿、儿童和成人每天服用400IU的维生素D。对于65岁以上的老年人，这一数额增加到600国际单位。
生活中大多数人不需要补充维生素C，多吃新鲜蔬菜水果就行了，这些都是天然的维生素C，而且便宜易得。
因为蔬菜和水果不仅富含天然维生素C，还含有其他营养成分，研究也表明水果中的天然维生素C富含酚类、类胡萝卜素、维生素E等生物活性物质。它与维生素C协同作用，增强维生素C的活性，帮助人体更好地吸收维生素C。
维生素B高剂量也无妨，b族维生素是从食物中释放能量的关键，也是所有人体组织必需的营养物质。它们有许多共同的特点:
1.都是水溶性维生素，不能储存在体内；
2.在体内停留的时间只有几个小时，必须每天补充；
3.所有的辅酶都参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个“家族”。
b族维生素是一个大家族，包括维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、泛酸钙(泛酸)、维生素B6、维生素B11(叶酸)、维生素B12等。它们相互协调，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，具有重要的生理功能。
因为它们不能在体内大量储存，而且滞留时间短，所以每天一定要注意补充摄入！
维生素A是脂溶性维生素，脂溶性维生素在人体内容易积累。如果长期大量食用，很难迅速消除，中毒的可能性更大。
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