1.“啊”地张开嘴唇,锻炼下巴及脸颊肌肉。

面对镜子，脸部嘴型呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒钟，动作重复三次以上即可。

2.强化脸颊及嘴角肌肉。

2.1 将嘴唇闭上，嘴唇往右边撇的表情约持续10秒钟，刚开始不习惯时，建议眼神也可以配合左右转换。

3.嘴唇内的舌尖刺激嘴唇边的肌肉，消除嘴旁法令纹。

舌尖在嘴巴内部由左右上下，顺时钟按摩嘴唇内侧的穴位，连续三次以上。

3.1 舌尖从上侧开始按摩。

3.2 舌尖再转换到嘴唇右方。

3.3 舌尖再转换到嘴唇左方。

3.4 舌尖最后转换到嘴唇下方。

4.强化下巴到颈部的曲线操。

4.1 坐下后先挺直腰杆，眼睛闭上，下巴呈15度平放，配合调节呼吸。

4.2 背伸直，再将头往后仰，让下巴、脖子尽量往上抬，持续约10秒钟。

4.3 然后嘴巴慢慢张开“啊” 地一声，直到下巴肌肉有紧绷感，注意背部要打直。

4.4 最后再将紧绷的脖子及下巴放下，持续轻松坐姿，重复程序约6次左右，如此有促进血液循环的良效。

5.以嘴唇肌肉律动的方式来调节牙齿的咬合。

5.1 学习小芹示范的样子轻松平放双肩，嘴唇闭着，然后嘴角略施力往两侧牵动。

5.2 张开嘴巴露齿，让唇瓣肌肉略微用力律动约10秒钟，如此重复6到8次左右。title:教你如何打造漂亮小脸

瘦身瘦身的做法是层出不穷，大家能试的大部分都试过了。

那么关于瘦脸的做法呢？瘦身不等于瘦脸，尤其不健康的瘦身方式，如节食或者过度依赖瘦身药，都是破坏身体健康的元凶。

不仅会让身体状况变差，还会间接影响脸色，使眼周出现小细纹，脸颊乱冒痘痘，可以说是得不偿失哦!下面就教大家如何依照你自己的脸型来瘦脸!

你有以下症状吗？

1：左右两边眼睛及眉毛高度不一，左右两边法令纹长度不一样。

2：脸颊松弛，鼻翼及嘴角处有明显的法令纹。

3：腮帮子又硬又鼓。

4：早晨起床时眼皮及脸颊常常会出现浮肿。

5：体重明显上升，稍微锻炼身体就会感觉非常沉重。

TYPE1：骨骼歪斜型

该类型是由于腰部及脊椎部位骨骼的歪斜及不正确的姿势造成脸部骨骼也出现轻微的移位，使得脸部看上去肥胖。

对策：

1：纠正驼背，盘腿及用手托脸的不正确姿势，也不要总是用一边牙齿咀嚼食物。

2：平时多做骨盆体操改善腰部歪斜的状况。

A：两腿打开与肩同宽，两手叉腰，向右侧扭动腰部十圈再向左侧扭十圈，脚踝不能离地，脚掌向前。

B：两腿打开与肩同宽，手放在髋骨位置，将腰部向右侧推10次再向左侧推十次，保持上半身笔直不能弯腰。

TYPE2 肌肉松弛型

该类型是由于脸部表情生硬匮乏，表情肌肉长时间得不到足够的锻炼以致萎缩，造成脸颊及下颚出现松弛的现象。

对策：

1：坚持每天做脸部表情肌肉的锻炼，多笑多说话来锻炼脸部肌肉。

2：多吃富含维他命C的橙子，花椰菜，以及富含维他命A的肝脏，鳗鱼等，可以起到抗氧化的作用。

3：多吃富含胶原蛋白的鸡皮排骨汤等可以让皮肤柔软更有弹性，抑制法令纹的生长。

TYPE3 僵硬敦实型

该类型是由于磨牙及平时咀嚼过于用力而造成脸部肌肉僵硬使得脸部轮廓变大。

对策

1：采用芳香疗法及药草浸剂缓解压力及疲劳感。

2：多食醋以软化僵硬的肌肉，还有富含维他命E的坚果类可以帮助抑制活性氧。

3：加强表情肌肉的锻炼，并按摩脸部来放松肌肉。

TYPE4 浮肿型

该类型是由于血液及淋巴循环不佳造成水分排泄不畅而引起的脸部浮肿型。

对策：

1：摄入具有利尿作用的食物如香蕉，鳄梨，黄瓜等，及富含膳食纤维的菌类及海藻类食物，帮助加快新陈代谢速度。

2：多吃豆类及黑芝麻，可以加强肾脏功能。

3：平时多用热毛巾敷脸，多足浴。

4：保证充足的睡眠。

5：养成每天早上按摩脸部的习惯。

TYPE5 脂肪型

该类型是由于脂肪堆积而造成的圆形胖脸

对策：

1：大量摄入能促进血液循环，加速脂肪分解的食物。

如生姜，大蒜，胡椒及辣椒等。

水果的话宜选择糖分偏低的葡萄柚。

2：平时多锻炼加速脂肪燃烧。title:教你如何拯救双下巴

为啥下巴最先松弛？

下巴处肌肤的厚度只有脸部其他部分的2/3，所含支撑皮肤的“弹簧”自然也相对较少，受地心引力的影响，脸部的水分集中在这里，如果无法顺利代谢，就会拉扯到真皮层，导致松弛。

Tips：判断下巴衰老的轻松办法：照镜子的时候，把镜子从下往上照，如果发现下巴的肉有两三层，就表示你的下巴已经松弛了，必须进行抗老化护理了。

专用产品+手法针对松弛：应该选择专门抗老紧致产品。

如买不到，可考虑提拉紧实功能的面霜。

对抗地心引力的手法：推挤法：1 头向后仰45度，大拇指将下颌的肉往前推到下巴处。

2 相同手法将肉往左右耳朵推并按摩。

抬挺法：1 缓缓仰头向上看，维持仰头姿势，嘴巴微微张开，但不要太使力。

2 持续仰头，嘴角向外拉开，微笑5秒。

吐字法：“a”、“e”、“i”、“o”、“u”、“wa”的发生吐字练习，同时，多做微笑、嘟嘴、鼓起双颊、下凹双颊等都能紧实下巴。

“整”出紧实尖下巴：●下巴抽脂术：价格不贵，是最轻松的下巴整形手术。

适用于下巴的边缘脂肪堆积。

术后短时间内成效相对自然。