枸杞

枸杞可以瘦身，也可以调节人体能量代谢，对某些病态肥胖者具有一定的瘦身作用。

枸杞瘦身茶：

材料：枸杞一小把，红枣3-4粒

做法：直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸腾后服用。

PS：除了红枣泡枸杞子茶，还可以单独使用枸杞子泡茶，也可根据具体情况配合绿茶，花茶，干菊花，米仁，决明子等一起泡茶饮用，也有意想不到的瘦身成效。

TIPS：

1、如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。

2、冲服时，注入开水后不要立即使用，应该让枸杞和红枣在充分浸泡后再喝，成效更好。

3、红枣可先剪开，然后在进行冲泡。

不适合吃枸杞的人群：由于它温热身体的成效相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃。

另外，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人最好不要食用。想必大家对于苹果和蜂蜜瘦身都耳熟能详，日常生活中，很多朋友为了瘦身就只是喝蜂蜜水或是只吃苹果，虽然带来的瘦身功效不错，但是身体上也有影响。

苹果和蜂蜜是很好的瘦身食品，如果把这两者搭配在一起，将会带来惊人的瘦身成效。

一、3日苹果瘦身餐

1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚腩饿就吃，吃饱为止。

3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。

4、在苹果瘦身期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

这个瘦身餐是最为广泛流传的，也是我试过的瘦身最快的做法，3天减了5斤。

但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目 眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。

所以我不建议大家用此做法，毕竟健康才 是最重要的。

二、3日蜂蜜瘦身餐

1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜

下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。

2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，

下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜

3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，

下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯每天大吃大喝，内脏周围堆积了大量的废物和油脂，不仅肥胖，还严重危害着身体的健康。

所以这次推荐一个间歇性轻饮食瘦身做法，帮助内脏清脂和排毒，达到瘦身消脂、健康身体和形成易瘦的体质等成效。

间歇性轻饮食的好处：1.每周两天轻饮食不会造成心理压力，有助于瘦身的持续进行。

2.轻饮食可以给肠胃和其他内脏充足的休息时间，并且将身体里堆积的废物和多余的脂肪彻底的消耗掉，达到瘦身瘦身，健康身体和提高代谢的成效。

3.轻饮食的排毒作用还能改善肌肤状况，有祛斑，防止痘痘生长和延缓衰老的成效。

间歇性轻饮食瘦身的具体做法：1.每周选出不挨着的两天进行轻饮食。

其他时间可以随性饮食，但是绝不能吃撑。

2.两天轻饮食期间只能吃蔬菜、水果和红薯。

3.轻饮食期间只要吃到不十分饥饿就要停止饮食。

另外晚餐在十七点前结束，晚餐后不能吃任何食物。

4.无论是轻饮食期间还是正常吃饭期间都要保证有充足的活动量，拒绝慵懒的生活状态，要利用所有空闲时间让自己动起来。

5.除了轻饮食和保持锻炼，还要养成良好的生活习惯，这样才能一直瘦下去。

首先不要熬夜每天要早睡早起。

另外还要戒掉饮料和零食，多喝水多吃水果。

最后还要调整好姿态，无论坐着还是站着都不能驼背，要养成抬头挺胸的习惯。

间歇性轻断食的注意事项：1.轻饮食的两天不能挨着，要均匀的分开。

2.轻饮食期间要喝比平时还要多的白水，促进脂肪的消耗和毒素的排除。

3.轻饮食不是断食，这两天可以吃食物，并且不能挨饿，只是要选择低热量高纤维的食物，并且饮食量不能过大，只吃到不十分饥饿就不能再吃啦。

4.轻饮食结束后不要马上大量饮食，要做到每一餐吃到微微还有些饥饿的状态。

5.轻饮食期间也要做到三餐饮食，不能饥一顿饱一顿的饮食。

轻饮食瘦身不仅瘦身成效显着，还有助于身体的健康。

如果不愿意每天吃无味的瘦身餐，那就尝试一下轻饮食瘦身吧，成效一定好到让你尖叫。