为了塑身，女人们费尽心机。

有恒心去健身的毕竟是少数，冬练三九夏练三伏，稍一松懈就功亏一篑。

世间女子大多懒惰，整日除了幻想爱情，还幻想着不劳而获，吃出美好身体来。

偏偏造物主总是眷顾女人的，有那么多美味又美颜的好东东不说，还分工明确，连“美腿”都有专司其职的，怎不让人趋之若鹜!

香椿绿鸟鸡蛋

把香椿叶芽儿切碎，加点盐腌一下，和鸡蛋一起炒，是一道家常的野菜。

现在食物保鲜技术提高了，平时也能吃到爽口美味的香椿，再加上在内蒙古草原天然状态下生长的绿鸟鸡下的蛋一起炒，鸡蛋的绵软和香椿的清香交缠在一起，十分清爽。

美腿指针

蛋里含有丰富的维生素A和维生素B2，维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可消除腿部脂肪。

西芹百合酿千里

西芹百合是女人们最爱的菜之一，常常看了半天菜牌，最后还是点了这道菜。

做法也很轻松，把百合一瓣瓣掰下洗净，和切了段的西芹一起放入油烧至七分热的锅中略炒，加点盐调味就可以了。

西芹脆，百合酥，略带点苦味，清凉爽口，南方人通常这么吃。

内蒙古人还会加上煮好的羊眼，俗称“千里”，既起点装饰成效，据说还有明目的功效。

美腿指针

西柚可以瘦身么

西芹含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。

西芹对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

木瓜雪蛤养颜汤

将重0.7公斤左右的木瓜顶部切去2/5做盖，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。

将冰糖和水一起煲溶后，放入洗净的雪蛤膏煲半小时，加入鲜奶，滚后注入木瓜盅内，加盖，用牙签插实木瓜盖，隔水炖一小时即可。

木瓜香滑，雪蛤晶莹透亮，有润肤养颜的功效。

美腿指针

吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解肉肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得很有骨感。

菠汁羊扒

把新鲜羊腿肉用红酒、姜、葱腌过之后，用文火煎上几分钟，装在铺着一层煮过的菠菜的盘子上，再浇上新鲜榨出的菠菜汁，颜色碧绿，卖相很特别。

炒菠菜家家能做，不过菠菜炒得太老会失去许多营养成分，这道菜用的是新鲜榨出的菠菜汁，营养全都保留着。

羊扒鲜嫩，菠菜爽脆，是一道能收买荤菜爱好者肠胃的美腿菜。

美腿指针

多吃蔬菜可以使血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。

如果害怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜!title:出击击退腿部肥胖！

要使大腿变得苗条，也有做法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。

以下是专家们经过长时间研究后的三种向粗胖大腿进攻的做法：

锻炼的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的锻炼。

因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。

锻炼大腿和臀部肌肉的最佳锻炼是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。

专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。

因此，把步行和跑步相结合是一个好做法。

那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。

游泳是很受欢迎的健身活动。

专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。

水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好做法。

要想使大腿苗条，锻炼量多少才足够？如果你心血管健康，那么，你应该每天锻炼20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各锻炼一次，每次20到30分钟。

此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。

锻炼的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。

把锻炼的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。

锻炼时间的长短比锻炼的剧烈程度更重要。

要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的成效相等。title:击败美腿杀手 纤细双腿秀出来

美腿杀手一：皲裂的腿面

小腿不是调色板，所以也不能让让腿面皲裂来影响穿裙子的美感。

腿面皲裂不仅与失水有关，还要做好腿部的防晒。

美腿诀窍：

1.用滋养性较强的水献给干裂的皮肤充分灌溉，可以是矿泉水、花水、植物花卉纯露等。

2.将6滴薄荷纯精油直接滴进足量水里，做成一片修复腿膜敷15分钟。

其他有修复皮肤皲裂功能的精油还有金盏花、洋甘菊等。

3.要解决皲裂形成的色差，最好的做法是每天涂抹物理性防晒霜，防止色差越来越明显。

早上防晒、夜间美白，腿部就能快速恢复白皙。

美腿杀手二： 暗暗的黑膝盖

夏日，穿短裤和齐膝短裙的时候，咋能让暗暗的黑膝盖给 美丽 大打折扣呢。

其实，膝盖发暗除了角质层和死皮的原因以外，站立时间过长和一些外伤也能造成膝盖血气淤积、黯沉。

美膝诀窍：

1.用纤维擦轻轻磨去膝盖上的废旧角质，需要把膝盖绷直，以免错误磨损 肌肤 褶皱。

2.挑一款美白 面膜 ，加入砂糖，必要时加入少许橄榄油，植物油不仅能增加润滑，还能软化角质保护肌肤。

3.去角质后的 皮肤 很柔嫩，涂上润腿霜后敷上厚棉片，最好用喷瓶喷上温水加强润腿霜的渗透。

美腿杀手三：小腿浮肿

久站久坐都会使腿部压力倍增，浮肿会首先出现在小腿，严重的话会引起静脉曲张，小腿爬满“小青蛇”，这样会让穿裙子的腿更粗、更难看。

去浮肿诀窍：

1.将腿稍微放高，搭配能够帮助排水的纤腿产品，用按摩小滚轮由上往下按摩肿胀的小腿肚，稍微发热成效最好。

2.5分钟后用手握拳轻轻捶打，帮助肌肉进一步放松。

腿背中线集中了很多帮助消除疲劳和排除毒素的穴道，可以多加按摩。

3.酸胀减轻后可以用冰块轻敷，一热一冷的护理结束后，腿部肌肤更紧致。

美腿杀手四：毛囊角化

其实，许多人的小腿不美观是因为得了毛囊角化症。

毛囊角化症外观很像“鸡皮疙瘩”，因为流汗和衣物包覆的关系，毛囊会突起红肿，表明油脂硬化形成小栓塞，就像一座座小火山。

毛囊角化诀窍：

1.先清洁腿部皮肤，轻轻打圈，洗去 毛孔 脏污和已经硬化的油脂小栓塞。

2.用柔肤水或者能软化角质的爽肤水，打湿棉片，贴在毛囊角质化特别严重的区域，起到软化栓塞、打开毛孔的作用。

3.凸起特别严重的毛孔有发炎的趋势，就要用磨砂泥，边涂抹边按摩，最后用小刮板清除掉磨砂泥，原本栓塞严重的毛孔就会打开，小火山就会消失。

美腿杀手五：腿部小杂毛

腿部小杂毛不雅观，很容易影响穿裙子的心情。

但是腿上的毛发属于浅色的细毛，完全可以很轻易地祛除，并且不会有任何过敏。

去腿毛诀窍：

1.在要脱毛的部位表面拍上一点爽身粉，它不仅可以吸掉油脂，海可以防止剃毛后皮肤敏感发红。

2.顺着汗毛的生长方向，从下往上剃去汗毛。

3.为了避免重复剃刮伤害皮肤毛囊，剃不掉的根部就用平口除毛夹轻轻拔去。

拔毛过程中表皮会瞬间充血，容易敏感，需要拍上镇静爽肤水收敛毛孔。