坚持做这些男士也能瘦腿-知识库-品读文网

很多男性朋友都会谈瘦身色变，谁说瘦身就只是女人的事情呢？经济发展的今天，越来越多的男士也面临着粗腿与将军肚的困扰。根据小编的调查，百分之八十的男士都想对腿进行局部的的瘦身，那么，问题来了，男士如何瘦身呢？坚持做下面这些，男士也能瘦腿

除了上面的做法，男士们还可以多做加强消脂收紧锻炼和一些对瘦腿有所帮助的动作。其实男士瘦身一点都不难，难就难在坚持，只要坚持做上面的那些，男士也能瘦腿！有很多的朋友大腿比较胖，看起来就像锻炼员地腿是的!这样很多朋友都很烦恼!现在我们就来为您介绍1分钟瘦腿的做法，真的就要1分钟哦!不信，您就来试试!

瘦大腿的做法一：抬腿锻炼。

1. 站立，两脚与肩同款，然后脚尖绷直，与地面成90度地抬起腿。

2. 抬腿的同时，收紧腹部。慢慢提膝至与胯同高，然后定住不动半分钟，再交换另一腿做半分钟。

Ps：刚开始你可能定不住，那可以手扶着墙或其他支撑物来做，但记得不要把力都卸掉在支撑物上，要集中在腿部哦。纤细的美腿是女人们漂亮的一个标志，下面，我们就请专家为大家介绍一下快速瘦身做法，帮助你轻松减掉小腿肚。

双脚垫脚操：

1、瘦身者用两只手分别拿一个饮水瓶，然后两只手臂自然垂下，放在身体的两侧。双脚稍微张开，伸直背脊站立。

2、一面吐气、一面慢慢抬起两脚脚跟;当脚跟抬高后，再一面吸气，慢慢放下脚跟。重复10次。手握饮水瓶、抬高脚后跟的“垫脚操”，具有紧缩小腿肚的成效。重点在于手臂不可弯曲，利用饮水瓶的重量保持平衡，一边抬起两脚的脚后跟。一面吐气、一面慢慢抬起右脚脚跟，等抬高脚跟后，再一面吸气、一面慢慢放下脚跟。边换边做相同动作。重复10 次。

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