天生一张瓜子脸，无论穿啥衣服，换啥发型都非常的上镜。

有大脸困扰的女性们也不用苦恼，赶紧学学小编教你的三分钟瘦脸按摩操吧，让你快速变小脸，从此当个漂亮MM不忧愁。

1.按压上额

按压圆点部位：以额头上方-眉峰-太阳穴的顺序，每个部位按压1秒，利用中间的三指进行按压。

2.按压眼周

脸方咋瘦脸

利用双手中指从眼角经眼皮上方到眼尾处轻轻移动，同时对眼角、眉头、太阳穴进行按压。

能消除黑眼圈和眼周的浮肿情况。

3.按压颜线

双手四指并拢，从脸颊到下巴做箭头方向的移动，注意力度不要太大也不要太小，以自己舒适的感觉为准。

4.按压唇周

利用中间三个手指按压下巴-嘴角-人中，可以消除下巴及嘴巴周围的浮肿。

注意：按摩时，手指要保持向上推按的状态，以塑造上扬的嘴角。

5.鼻梁的连接按摩

利用双手中指在鼻翼上下侧做反复的滑动按摩，重复做4-5次，有消除脸颊浮肿、消除毛孔的作用。

6.缓解脸颊的紧张

脸方咋瘦脸

用手掌在脸颊周围做上下推动锻炼，注意要稍微用力，以打圈的方式按摩，直至产生疼痛感为止。

7.缓解颜线的紧张

一只手放在下巴中央，另一只手手掌贴住一边脸颊，从嘴角到耳根做揉动锻炼，缓解脸部的肌肉紧张。

8.提拔颜线

食指放在脸颊上，中指和无名指放在下巴侧边，从下巴至耳根方向往上推按。

能提升脸线，促进血液循环。

9.向上提颧骨

中间三指放在颧骨处，从嘴角至耳根方向往上做推按，能有效消除脸侧多余赘肉。

10.提拔鼻线

利用三个手指，从鼻梁到眉心的方向做直线向上的提拔动作，能使鼻子变得更加挺拔。

11.平抚额头的整理锻炼

利用中间三个手指，从额头中心往太阳穴两边做滑动按摩，最后停留在太阳穴处按压3秒。

重复3次。

12.平抚颈部肌肉

利用手指的指腹，从耳后根到锁骨做慢慢的滑动按摩，最后对耳后根进行按压，强化瘦脸成效。title:瘦脸按摩 击退大饼脸

按摩瘦脸做法：最轻松的做法是使表情丰富来锻炼肌肉。

例如：张开大口、紧闭双唇等反覆动作。

25岁以后，皮质便无法负担下赘的肌肉，所以必须以辅助手法防止下赘的肌肉。

同时这还可以预防皱纹呢。

1、抓出脸颊的赘肉

涂上按摩霜之后，在颊骨的部分纵拉赘肉，并向外拉开。

然后位置慢慢向下移，到鼻翼为止。

一次动作约5秒，持续进行1分钟。

2、伸展鼻唇沟的皱纹，使脸部光滑

双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的皱纹(鼻翼的细纹)，皮肤以横向拉开。

手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2--3秒。

反复进行1分钟。

3、托高脸颊的赘肉

涂上按摩霜后，轻轻的磨擦皮肤，其指腹须朝内侧。

由颊骨部分往上推托，并进行磨擦式的按摩。

一个个动作慢慢进行，持续1分钟。

4、以指尖拍打颊骨

最后沿着眼眶，以指尖拍打颊骨。

进行到太阳穴时会觉得精神舒畅。

按摩后，以混合的化妆水乳液涂抹均匀，即可完成。

瘦脸按摩

与单纯按摩不同的是，瘦脸按摩前要先抹瘦脸霜，再按压穴位并进行按摩。

【步骤如下】

1、涂上瘦脸霜，放松脸部肌肉。

按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。

眼周的按摩做法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。

2、用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴。

如果指甲太长，则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处，3秒钟后放开手指，连续做3次。

3、用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。

将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，同样做3次。

4、将下颚的凹陷处往上压。

顺着脸的线条向上压，让脸部线条逐渐清晰起来，动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处，同样做3次，每次做3秒钟。

5、从下颚到耳边轻轻抚摸。

从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处，最后回到耳边，做来回的平滑按摩，做10个来回。

6、按摩额头。

用食指、中指、无名指三根手指，轻轻横向按摩额头，做10个来回，让额头舒展开来。

7、内眼角用大拇指往下压。

用大拇指紧紧将内眼角往下压，让眼皮的肌肉变得紧实，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。

8、从内眼角到外眼角轻轻按压。

紧实眼部肌肤，一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。

从内眼角到外眼角，由内到外地按压，做3次，每次3秒。

9、沿着眉骨按摩眼皮。

两眉用食指轻压，要沿着眼睛的上方骨，按摩到眼尾处。

同样也是做3次，每次3秒钟。title:瘦脸按摩 击退脂肪型&浮肿型圆脸

精致小颜，你也可以拥有!不管你是浮肿型胖脸还是脂肪型胖脸，只要坚持做以下的瘦脸按摩，你也可以拥有迷人小脸。

现在为你打造立体小脸美人，圆脸族、国字脸、粗脖子、双下巴、塌鼻子通通BYE BYE!

如果身体已经瘦下来，却还是有月亮脸的困扰，想要让脸型变小，就赶快来进行瘦脸的计划吧!一开始要先检测你的圆脸是属于哪一种。

小脸瘦身计划START!

1、脂肪型圆脸消除法拇指及食指夹捏脸上多余赘肉，停留5秒钟，整张脸各部位赘肉都要拉捏，重复3-5次。

2、浮肿型圆脸消除法食指内侧当作刮痧板，先从鼻翼侧面开始，一直刮到脸外侧，由上到下逐一刮，重复3-5次。

3、用食指及拇指夹捏起胸锁乳突肌左右侧都要做，由上至下提拉，放开3-5次即可。

4、双手拇指可以同时按压同时按压枕骨和颈部连接的部位，由中央开始一直按压到耳后，每个点压揉5-7次，每次操作5-7回。

解决你的圆脸困扰 基本上，我们脸部是容易囤积脂肪的地方，而且大多集中在颧骨、下巴、脸颊两侧等部位，所以只要体重稍微的增加，就很容易拥有一张圆滚滚的圆脸，但是当你身体不胖，却拥有一张圆脸时，就要先检查你的脖子了!

当脖子的纹路明显、脂肪肥厚时，那就表示头颈部的代谢不良，此时便可以做一些头颈的简易锻炼，来改善这种现象，刚开始做这些锻炼的时候，脸部脂肪会渐渐的软化。

所以刚开始会觉得脸部反而变大了，因为之前的脂肪是僵硬的，当脂肪开始软化后，脂肪自然会变得比较松软，所以会有脸变大的错觉，但脸变大这只是一个过程而已，只要再持续的锻炼之后，就可以看到锻炼的成效。

而且脸部经过按摩之后，原本脸部特别突出的部分，也会渐渐的变得更加的柔和平顺，所以脸型会更加紧致好看，想要成为小脸美人不再只是梦想，让达人告诉你，很轻松就做得到!

解决恼人的双下巴!

1、脂下颚后缩型圆脸消除法手掌托住下颚，拇指抵住下颚角，双手同时向前推出。

2、正面的工作如图所示保持此动作约停留6-7秒，再重复操作5-7回。

3、手部维持一样姿势不变下颚往前顶出后，头往后仰，随即返回原点收回下颚，重复此动作约5-7回。

4、最后动作注意是否身体不适锻炼时有晕眩状况，可能是脑中血管有问题产生，请暂停此动作以策安全。

脂肪型&浮肿型的瘦脸技巧脂肪胖圆脸 皮下脂肪的燃烧率低，脸上看起来多肉，这种胖脸为复合性肥胖，需要花一段时间才会获得瘦脸的成效。

脂肪囤积原因：营养摄入不均衡。

瘦脸技巧：

1、停止不健康的饮食习惯，摄取均衡营养。

多做脸部锻炼。

2、使用市场上的瘦脸产品，包括瘦脸面膜。

浮肿型圆脸

脸部容易浮肿，也就是“水胖脸型”，它主要是由于体内平衡紊乱造成的。

形成原因：精神紧张;盐分、糖分摄取过多;久坐。

瘦脸技巧：

1、放松情绪，听多点柔和的音乐，少去会引起情绪紧张的场所。

2、良好的睡眠，是水胖脸型的瘦脸最佳良方。

3、晚上8点以后，避免喝含咖啡因的刺激性饮料。

4、脸部按摩。

不管你是脂肪型圆脸，还是浮肿型圆脸，通通让你变成人人羡慕的小脸。