懒的去健身房，懒的做锻炼，这都是懒MM的瘦身弱点!其实，如果懒的做锻炼，为啥不尝试锻炼一下你的脸呢？只需依靠自己的双手，就能DIY一堂脸部瑜伽课，加强脸部血液循环，提升脸部轮廓，赶快行动吧!特别提醒留指甲的女性，最好将指甲修剪到适宜的长度，以免阻碍了脸部锻炼或刮伤皮肤。

Step1按摩、舒缓眉部穴位：

攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴是聚集在眉部的三大穴位。

攒竹穴位于眉头之间稍浅的凹陷处，鱼腰穴在眉中心凹陷处，眉尾部分稍稍凹陷的部位就是丝竹空穴。

按摩这些穴位，能够通过促进血液循环来达到缓解眉间纹的成效。

按摩做法是用中指和无名指的指腹按住眉两边的相应穴位，再一起向内侧推揉，一边按，一边揉，做小圆圈锻炼，默数到10，放松，再按摩，重复5次。

Step2 牵拉、平展眉间肌：

用两只手根部压紧每一边的太阳穴，将手指并拢放在前额上面，平稳地压住，此时可试着先将前额向上面的发际牵拉，然后再向两眼部位牵拉。

每一部位可保持10秒钟，反复进行5次。

接着再用一只手按压住一边的太阳穴，另一只手绕过头部，用中指同样放在该太阳穴的位置，两手用力将眉间的肌肉向两边太阳穴伸展，力图把眉间纹压平展，反复进行5次即可。

注意事项：这两个动作主要针对眼眶周围的肌肉，锻炼时要目不斜视，否则容易诱发鱼尾纹

Step1 弹动脸颊： 吸气，鼓起双颊，四指分开，以弹动的方式轻轻按压双颊，5秒后呼气放松，重复数次，换另一侧进行。

Step2 横向提升： 只用一边脸微笑，开始时右脸侧的嘴角上扬，用左手从右嘴角自上拉升到脸侧后停住，右手将脸部多余的肌肉轻轻地横着拉向右侧的太阳穴，注意要集中精力向着太阳穴的部位拉伸，保持30秒后，换另一侧进行。

注意事项：要避免侧脸下垂、脸部轮廓渐趋模糊，平时也要养成良好的习惯：不要用手撑面;不要趴着或侧着睡觉;保持心境开朗;睡前勿饮水。

Step1 向上提升： 将两手置于额头上方，两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。

瘦脸一般多钱

Step2 滑动按摩： 两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，重复数次。

注意事项：这两个动作是在锻炼上唇鼻翼提肌，锻炼时不要借助鼻翼的力量，要全靠手部的肌肉使力。

Step1 拇指提升： 将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。

用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升，感受下巴的肌肉被拉紧。

放松，手指轻轻回归到原位，然后再次做提升。

Step2 循环提升： 不移动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴，用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟，然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。

重复5次后，换另一侧进行。

注意事项：在每个动作交替的瞬间，建议做一个深呼吸，在一收一放、一紧一松之间，促进下颌肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环功能的作用。

Step1 四周扭动：用右手的拇指托住下额，带动颈部进行上下左右的扭动，让颈部的肌肉得到充分的舒展和活动，每天8~10次即可。

Step2 四指推升：

将两手的四指伸直并拢，先用左手自耳根由上而下轻抚至脖根后回到耳根，然后右手同样做法按摩右侧。

如此反复10~20次，过程中注意用力不要过猛。

最后用双手的全部手指拍脖子的皮层，注意不要用力过猛，反复拍半分钟。

注意事项：除了养成好的颈部按摩习惯，生活中还要特别注意睡眠的姿势，尽量不要枕过高的枕头睡觉，高枕会使颈部弯曲从而产生皱纹，要尽可能枕平一些的枕头。怎样瘦脸？下面两式瘦脸瑜伽，既轻松，又能有效瘦脸，帮助MM消除双下巴，赶快来学习这两式瘦脸瑜伽吧。

青春式瘦脸瑜伽

功效：可使脸部、颈部的肌肉紧实有弹性，并且能预防双下巴和颈部肌肉松驰。预防感冒，还能够治疗腰痛和驼背现象。

具体动作：

1. 趴在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。

2. 将两个手臂慢慢弯曲，手掌放在胸部两侧，手指向前。缓慢的做深呼吸。停留5秒钟。

3. 现在吸气，在吸气的同时慢慢将上身抬起，双手支撑在垫子上，头尽量往后仰。这时候如果不能保持悬息的状态，就慢慢调整呼吸，记住，不要被呼吸控制了，是你控制它，它要以你感觉最舒服的方式存在。停留5秒钟。

4. 慢慢还原。

说明：停留的时间可以自由控制，每天做3-5回。title:瘦脸瑜伽轻松塑造小脸

漂亮的脸蛋就是我们美丽的象征。

脸上的斑斑点点我们可以通过化妆来掩饰，可是脸上的赘肉就无处可藏了。

咋办？跟着做瘦脸瑜伽吧。

由纽约瑜伽老师安纳莉丝。

哈根( Annelise哈根)创始的脸瑜伽，号称是天然拉皮手术，能刺激脸部肌肉，有助小脸。

而日本也开始流行脸瑜伽，任天堂(任天堂)推出1款秘书(双屏幕)游戏“大人的德尚脸部训练” ，诉求让脸部更年轻，可见脸瑜伽已成为潮流。

本次我们请瑜伽老师尤敏惠示范4招脸瑜伽，让你轻松就能雕塑小脸型。

第1步 采盘腿坐姿，上身往上延伸，肩膀放松，双手触地预备。

(为以下两种脸瑜珈准备动作)

书包嘴 利用空气挤压，刺激脸颊肌肉使其伸展，有助拉提脸颊肌肉，避免松弛。

第2步 先将嘴里充满空气后，先将嘴里空气推往右脸，使右脸颊鼓起后，换将空气往左脸推挤，使左脸颊鼓起。

第3步 最后将空气充满口腔，使两侧脸颊鼓起。

重复动作2至动作3共8次至10次。

玛丽莲式 灵感来自女星玛丽莲梦露的亲吻表情，有助拉提嘴角与双下巴。

第2步 将头抬起左转约45度角。

第3步 想像亲吻空气般噘嘴后，再换边做，约重复5至8次。

向上犬式+眼部锻炼 以向上犬式动作搭配转动眼球，有助拉提眼周，减缓眼角下垂等老态。

第1步 下半身双腿分开，脚板平放地面，双手撑起上身，肩膀放松下沉，脸抬起，使颈椎至脊椎呈直线，自然深呼吸。

第2步 身体维持不动，眼睛先向上看。

第3步 再依序看右，看下，看左，重复5至8次。

第4步 将臀部往后跪坐腿上，双手伸直平趴并深呼吸，维持30秒以上。

此为结束动作，避免腰酸同时放松全身。

狮子式 如狮子般夸张表情，有助消除下巴肌肉紧张，搭配身体的伸展动作，帮助消除压力。

第1步 脚跟并拢，双膝分开跪坐，双手撑地，头自然垂下，深吸气并将身体往上弓起，脸部表情放松。

第2步 吐气并翘臀，腰部下沉并抬头，表情睁眼伸舌。

动作1至2做5至8次。

脸部表情检查 想像尽量撑开脸部肌肉，眼睛尽量睁大，嘴张开并将舌头往前吐出。