光滑的颈部更添魅力     颈部很容易积存多余的脂肪，出现双下巴，或在脖子周围形成难看的肉褶，使人显得笨拙和苍老；骨瘦如柴的人颈部干瘪，胸上部的锁骨突出，看上去确实有点可怜。

如果颈部不美，你不仅要常穿高领上衣，即使戴上漂亮的项链也光泽不显。

    颈部肌肉分布多而密，主要有浅层的颈阔肌、胸锁乳突肌、舌骨上下肌群和深层的头前直肌、头侧直肌、头长肌、三斜角肌等。

颈部的健美锻炼对人生命活力起着积极的作用，它能够促进头部血液畅通，对大脑和头发很有益处。

从美观的角度考虑，颈部肌肉不要求练的很发达，以活动自如，不臃不瘦为易。

    1.下压头(颈屈伸)    两腿自然站立与肩同宽，挺胸抬头，两手交叉抱头。

两手用力向前下压头，同时颈部施加反作用力，压至胸前，稍停。

然后慢慢将头向后仰，同时双手下压施加反作用力，至头稍后仰为止。

然后慢慢将头向左还原，同时右手施加向右的反作用力，至头稍后仰为止。

    2.侧压头(颈侧屈伸)    两腿自然站立与肩同宽，挺胸抬头，先用右手从头顶钩住头部左耳上部。

右手用力将头向右下方压，同时颈部施加向左的反作用力，压至右肩上部，稍停。

然后慢慢将头向左还原，同时右手施加向右的反作用力，至头稍左偏为止。

两手交替做。

    3、俯卧颈上举    俯卧在长凳上，头部露出凳端。

两手托一杠铃片轻轻置于脑后，头下垂使颈部放松。

然后颈部用力将头向上抬起，至最高点，稍停。

慢慢还原。title:拯救了大饼脸的汤匙

由于晚上睡太晚、饮料喝太多，导致第二天起床面部浮肿的吓人？下面就来教你如何急救你的浮肿脸，利用汤匙和手指，就能达到快速去除面部浮肿的目的哦!

在全脸均匀擦上具有紧致作用的乳霜之后，利用不锈钢汤匙为脸部按摩，可以快速收紧眼袋、消除面部浮肿哦。

第一步：将不锈钢汤匙先放入冰箱冷冻柜中30分钟。

然后取出并用清水冲洗干净。

在眼周涂上眼霜、面部均匀擦上丰盈的乳霜之后，将汤匙按压眼肚位置约1分钟。

然后再闭上眼睛，轻力按压眼睑约1分钟。

第二步：从眉心开始，沿着眼尾慢慢轻轻按摩至眼尾。

第三步：由颧骨位置开始按摩，轻力按压至下巴处。

这样的按摩可以收紧双下巴。

第四步：由嘴角边斜向上按摩至耳垂处。

这么做可以紧实面部肌肤，另外还能减淡笑纹。title:拯救你的“大脸”

虽然大家都会说你的脸胖胖的，好可爱，但是听在你的心里一定会有一丝丝的委曲，也许明明是标准身体的你，却会被叫成小胖妹或大脸妹，今天教你如何解决这困扰你已久的问题吧。

把除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，而且要轻轻地拍打三——五圈，一边做完之后再换另一边进行动作，重复5次。

动作时，嘴巴肌肉要是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。

在两颊的部位，用大姆指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100——120下即可。

最近一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40——50下。

瘦脸第一步就是要注意自己保养的方式，定期的保养让肌肤有弹性，就不容易产生皮肤因为失去弹性而松垮的问题，那么也才不会形成大脸蛋，当然如果你有专门瘦脸的仪器，可以帮助脸上细胞多余的水份去除，那就更容易达成瘦脸的目标。

如果你的脸蛋有因为水肿而造成大脸的可能性，可以多吃意仁，来帮助身体水份的新陈代谢，不管是脸或身体都有效。

又或者可以使用按摩的做法，用双手中指和无名指的指腹，从印堂(也就是额头的部位)边揉边往太阳穴的地方推一推、从下巴往两边耳朵部位、以及从脖子往锁骨推动。

每天练习发出标准的“a,e,i,o,u”这几个英文字母，可以锻炼到脸部的肌肉，让肌肤结实，也可以达到修饰脸的线条，这么轻松，不妨试试唷！除了这几个做法，在搭配饰件的时候，多注意一下，像不要戴太有宽度的耳环，多戴中长度或以上的项练，都会让脸型有小小被拉长的成效。

除了以上提到的基本动作之外，可以利用每天洗脸的时候，帮肌肤按摩一番，让血液循环可以顺畅一点。

另外有些病患是因为服药物而造成脸大的状况，一定得求诊于专业医师。