饮料也能瘦身瘦小肚腩，这是真的吗？当然，你一点都不用质疑！快来看看这6款沁人心脾的超级饮料，会给你带来意想不到的瘦身成效噢。

1. 抚平小肚腩佳饮：加味水

在你努力瘦身时，保持水润很重要。

大量饮水会帮助你的体液保持平衡，阻止水的滞留（腹部肿胀的一大诱因），甚至会增加饱腹感，因此会令你的食量减少。

但如果你不喜欢白开水，那么可以用新鲜香草，柑橘和其他低热量增味剂（黄瓜片也是不错的选择）增加口感，激励自己喝水。

2. 抚平小肚腩佳饮：西瓜沙冰

由于沙冰并不像冰冻果子露那样添加了糖分，因此不会让你产生负罪感——并且西瓜是一种极好的，低热量沙冰原料。

不仅仅是因为西瓜的含水量令它成为天然的水化器，而且它还富含营养物质，包括抗癌的番茄红素，同时还含有一种氨基酸，叫做精氨酸。

《营养学报》的一项研究发现精氨酸可以减少身体脂肪，增加肌肉组织。

瘦身的人对于饮食是需要特别在意的，尤其不能吃多，可是不吃多咋会感到饱呢？不觉得饱还是想要吃，这是瘦身的禁忌。今天小编就来给大家分享一些瘦身偏方，帮助你们在瘦身过程中吃得少也会有饱腹感！

肚腩胖咋瘦身呀

一，习惯自己吃饭

我们在和亲人朋友一同吃饭的时候，会把精力集中在和对方的沟通上，边聊天边开玩笑，吃得又香又高兴。可是，这样会在不知不觉中加大我们的食量，让身体堆积脂肪。所以，从现在开始试着自己吃饭，把我们沟通的对象变成食物，慢慢得吃，这样饱腹感也会很快的出现。

二，先满足嗅觉

我们知道，人体的饱腹感需要经过一定的时间才能传达到大脑，所以想要瘦身的话，吃饭的速度也要尽量放缓慢。当我们品尝每一道美食时，先不要急着动筷子，闻一闻菜香，先满足一下自己的嗅觉，这样就能有效的降低我们的食欲，然后再细细的品尝自己的食物。

三，吃饭前休息一会

想要成功的瘦身，就必须有一定的耐心。这里还有一个非常好的饮食小诀窍，就是在吃饭前休息几分钟，例如中午一下班就马上进餐的话，因为刚刚完成工作，我们还处于一种有压力的状态下，并且身心十分的疲劳，这就很容易导致暴饮暴食。所以，应该先休息几分钟，让自己稍微的放松一下再吃饭，这样就可以有效的减少食量了。

四，餐前喝点健康饮品

很多有瘦身经验的人会在吃饭之前喝一杯温水或者是蔬菜汤和果汁等，这样就能很好的增加我们的饱腹感，等到再上菜时也不会狼吞虎咽吃得过多。而且无论是清水还是新鲜的果汁和蔬菜汤都对新陈代谢很有帮助，并且能为身体补充更充足的营养。

五，中场休息几分钟

吃饭一定要细嚼慢咽，为的就是促进食物的消化并且尽快的得到饱腹感。当我们一口一口的吃下很多食物之后，饱足感不会立即的出现，可是没过多久又会觉得自己吃撑了。所以为了解决这个问题，我们可以在吃到七、八分饱时休息几分钟，也许还没等到下半场的进餐就已经觉得自己很饱了。

肚腩胖咋瘦身呀

以上五个瘦身偏方都可以有效解决在瘦身过程中的“吃太少不觉得饱”的问题，帮助我们更好地达到瘦身的目的。只要可以按照要求来做，并且坚持做下去，相信我们也能很快拥有性感苗条的身体啦！我们把许多升糖指数较低的食品称为“饱腹食品”，把一些升糖指数高的食品称为“致饿食品”。有啥办法既能让你吃饱，又可以防止肥胖呢？

掌握食品的升糖指数

升糖指数目前在国内又被称为血糖指数或血糖生成指数。升糖指数是衡量碳水化合物食品进入人体内引起血糖升高的高低和快慢的指标。

碳水化合物食品包括我们吃的蔗糖、米面、豆类、水果等，进入人体后，都会变成一定量的血糖。血糖的大量生成，一般会给人们带来饱的感觉，同时刺激体内胰岛素大量分泌;这个激素专门负责代谢过多的血糖，所以，吃过东西后的一段时间内血糖就会下降，有人就会感到饿。

一般升糖指数较低的食品让血糖升高得慢，对胰岛素的分泌影响小，让血糖稳定，饱腹感相对持久，有助于防止肥胖。而升糖指数较高的食品，消化吸收得比较快，让血糖升高得快，对胰岛素的分泌影响大，容易让血糖波动，进食后的较短时间内让人感到饿，结果让人多吃，导致发胖。我们把许多升糖指数较低的食品称为“饱腹食品”，把一些升糖指数高的食品称为“致饿食品”。