鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。

鸡蛋是人们吃的最多的食品之一，有人会说：鸡蛋胆固醇高，不宜吃太多。

但是，只要是吃得正确，鸡蛋一样可以成为女性的瘦身食品，尤其是在瘦腰方面更是有特殊的效用。

轻松2个鸡蛋就能塑造完美腰围？

最近美国《肥胖研究》和《美国饮食学会杂志》发表的一些研究显示：正确的早餐食品可以帮助你集中精力、保持充沛活力，甚至帮助你保持体重。

繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点啥零食来“混混嘴巴”。

这实际上也是你缓解压力的一种做法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，咋办？

美国路易斯安那州立大学感染和肥胖科副教授杜五顿博士的研究表明，如果让超重妇女每周早餐吃2个鸡蛋(低热量、低脂肪早餐)，共8周，他们中大约有83%的人腰围会减少。

另一项发表在《肥胖研究》的研究表明，早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感。

《美国营养学院杂志》中的一篇文章也表明，摄入低热量、低脂肪早餐(如含蛋白质和粗粮的食品)，可减少你的饥饿感，增加饱满感。

由此可见，即使你是瘦身者，也不要忘了，早餐是每天最重要的一餐。

它不仅在新的一天开始时给你充沛的精力，而且还给你带来许多健康益处。纤细的腰肢是女性朋友们梦寐以求的。

纤细的腰肢真的这么难求吗？现在小编就告诉你一个瘦腰小秘密。

饮食篇

1. 杏仁

这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素E。

它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。

稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。

不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。

研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。

因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。

最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。

2. 鸡蛋

不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。

鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。

研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。

鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。

最佳食用量：如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋。

(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)

锻炼篇

跆拳道：跆拳道的一些踢腿动作会带动腰部脂肪的消耗。

乒乓球：挥动球拍的动作是由腰部的肌肉带动的，所以坚持打乒乓球是修炼细腰的最好锻炼。

游泳：游泳时水流作用对于腰部两侧赘肉的削减非常有效，通常30分钟的游泳可以消耗288卡路里的热量。

心得篇

曾经有一段时间，我是真的瘦了，人见人夸。

穿短款的T恤露出一小段腰，胸以下非常平腹，那感觉好极了。

而在此之前，我做足了功课，收集了大量的减腰信息，最后我有我自己的一套减腰方案，和大家分享一下。

最狠的方式：

1.吃素。

吃了几个月的素，人一下子就窄了。

这个窄字是从当时一个同事那里听来的，她说，只觉得我这个人从远处走来的时候不像以前那么一大团了，而是整体都变窄了。

2.用辣椒瘦身霜。

这个真的要因人而宜。

我身上的皮肤比脸上的细嫩多的，所以在第一次全身都涂了那贝罗辣椒霜后，我受伤了。

全身红肿，都走不了路了。

又想起那一天了，简直就是恶梦啊!不过那东西好像是有点成效的，如果哪位比我勇敢，就去试嘛。

不想在做胖妞，那现在就从瘦腰开始吧!女人就是要有腰!能不能阿娜多姿，凹凸有緻的身体线条是重点，而腰线，更是决定全身曲线的关键。

腰线有了，胸部挺、腰看起来细，身体的S线条就出来了!

拥有小蛮腰，只需3个步骤，现在就开始行动吧!

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动手派

瘦!调整出沙漏曲线

双手万能，如果懂得善用道具及美塑產品，调整出沙漏般完美的S腰线，绝对指日可待。

三个做法让你朝小腰精目标前进。

做法一：善用工具，塑腰力道加倍好

对雕塑局部曲线来说，按摩绝对有效，如果能加上塑身保养成份的加持，塑腰成效更好。

每天晚上洗完澡、早上出门前，建议一套5分鐘的塑腰按摩，搭配塑身保养品使用，28天就有S线条。

做法二：搭配塑腰品按摩，紧实线条

动手按摩成效好，不过怕按太久手酸，或是手无缚鸡之力的人，可以善用按摩道具，让按摩力道提升，大大省力。

针对腰部曲线，按摩器也有特殊线条设计，顺著腰线加强按摩，曲线更快呈现

做法三：道具加持，美腰成效更好

除了动手做按摩，有些美腰道具也可以帮助你完成S曲线心愿。

例如弹性加压的束腹、调整型内衣，或是有燃烧脂肪发汗成效的保鲜膜等，都能让美腰成效再提升。

洗完澡后，涂抹上塑身霜，再用保鲜膜或是市售铝箔包覆，让温度帮你增加塑身成份吸收。

锻炼派

紧!锻鍊出紧实腰部线条

锻炼是锻鍊腰部曲线的捷径之一，而且有努力就有回报，不只S腰线有了，连腹部也会跟著平坦。

紧实腰腹线条的锻炼不必难，只要你做得正确，轻松就能得到好成效。

疗程派

塑!专家帮你塑出线条

雕塑身体可以靠自己，也可以找专家。

这中间最大的区别就在有效速度的快慢不同;藉由专业人员的技术经验，定期辅以仪器、疗程的搭配使用，雕塑曲线的成效可以又快又好。

适合愿意以金钱换取时间，希望短时间内就能看到塑腰成效的人。