瘦身总是一件会使很多MM感到困恼的事情，锻炼瘦身虽然有效，但是又累，而且见效慢，因此很多MM都难以长时间坚持。那么想要瘦身的M……

瘦身总是一件会使很多MM感到困恼的事情，锻炼瘦身虽然有效，但是又累，而且见效慢，因此很多MM都难以长时间坚持。那么想要瘦身的MM到底使用啥做法瘦身最有成效呢？今天，小编我就来给你们介绍一些速效瘦身的做法，让你越吃越瘦。

一、豆浆红薯粥。材料：大米、红薯1个、黄豆做法：首先把黄豆洗净浸泡一夜，把泡好的黄豆榨汁倒入锅中煮沸，然后把红薯洗净去皮切成块状也放入锅中，再加上适量的大米，再次煮沸，转小火慢煮成浓稠即可。

二、黑木耳红枣汤材料：黑木耳、红枣、白糖。做法：将黑木耳清洗干净撕成小块备用，红枣洗净去核;将准备好的红枣、黑木耳放入砂锅中，锅内加入适量水、白糖同煮1小时即可食用。功效：黑木耳内含的成分有很强的吸附能力，可排除体内的毒素及脂肪，从内到外的起到清肠排毒的成效。红枣则是女人最好的滋补品，富含很高的维生素，不仅可以燃烧脂肪瘦身，还能滋养身体，使肌肤呈现自然好气色。

三、多吃苹果。俗话说，一天一个苹果，医生远离我。苹果营养价值高，同时也十分适合瘦身。选择苹果瘦身不仅因为它的卡路里不高，每100克才有50卡路里。另外苹果还含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素。对肥胖的女生来说，最重要的莫过于苹果还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。

四、苦瓜酿鲜蚵。材料:苦瓜、鲜蚵、新鲜红辣椒、青葱、盐、酒、胡椒。做法:1、苦瓜去瓤，切成圆筒状，每个2-3公分厚;2、鲜蚵用酒、盐、胡椒、辣椒腌10分钟;3、将鲜蚵裹上太白粉衣，装入圆筒苦瓜到9分满;4、将装好鲜蚵的苦瓜一一平摆盘中，放入电锅或大火蒸笼下蒸数分钟;5、蒸出的汤汁淋到苦瓜酿鲜蚵上，洒点葱末即可食用。鲜蚵可是瘦身食品之一，因为海鲜维生素含量高，并且维生素本身没有热量，还能加快热量代谢，所以对瘦身很有帮助。

各位瘦身一直不成功的MM们，赶紧看看今天小编我介绍的速效瘦身做法，想要瘦身其实没有我们想象中那么难，学习做法很重要，今天的速效瘦身食谱就是个不错的瘦身做法。每天清晨到空气清新的地方(公园或河边)做深呼吸。做法是:两手叉腰,两脚与肩同宽,轻轻下蹲,呼气;缓缓起立,吸气,做50次左右。

每天清晨或下午坚持慢跑3000米左右。慢跑时注意节奏,调匀呼吸,采用鼻吸气口呼气,可以吸两次呼一次。贵在坚持。

每天坚持用冷水洗脸,四季如一,预防感冒、提高免疫力。用毛巾轻轻擦拭鼻翼两边20次左右。

对于年轻,身强力壮的患者可以选择锻炼量强度大点的锻炼锻炼如:长跑、打球、游泳、打羽毛球等。每天坚持在空气质量较好的早晨,戴上口罩,进行一个有规划的长跑,但不要过于剧烈,微微发汗为宜。

对于年龄较大,体弱多病的、病情较重的患者来说,适合选择锻炼量较轻,动作柔缓的锻炼方式如:缓慢步行、打打太极、散散步等。也可以选择在户内进行瑜伽,它不仅锻炼量小,但对患者锻炼身体,提高身体素质也是一个很不错锻炼项目。

2.1、血管收缩剂

能收缩鼻腔肿胀的黏膜,以利鼻窦引流。但血管收缩剂不宜长时间使用,会有引起继发药物性鼻炎之虞。

2.2、黏液促排剂

在标准的治疗做法上加入黏液促排剂可以获得更好的治疗成效,主要是可以减少治疗时间。

2.3、抗组胺药

尽管在慢性鼻-鼻窦炎的治疗中并没有建议使用抗组胺药,但在美国,一项研究显示在慢性鼻-鼻窦炎的治疗中,抗组胺药还是经常被使用,可以明显减轻喷嚏、流涕和鼻塞症状,但对鼻息肉的大小无明显影响。

2.4、高渗盐水

高渗盐水可以改善鼻黏膜纤毛清除率,有临床试验结果显示高渗盐水在咳嗽、流涕、鼻后滴漏症状各个评价指标中均有明显成效。

2.5、传统中医中药

以芳香通窍、清热解毒、祛湿排脓为原则。

2.6、理疗

一般用超短波透热疗法,以辅助治疗。

2.7、手术治疗

鼻内镜下鼻窦手术为目前首选做法。在鼻内镜明视下,彻底清除各鼻窦病变,充分开放各鼻窦窦口,改善鼻窦引流,并尽可能保留正常组织,是一种尽可能保留功能的微创手术。

其他手术：上颌窦鼻内开窗术、上颌窦根治术、鼻内筛窦切除术、鼻外筛窦切除术、额窦钻孔术、额窦切开术、蝶窦切开术等。

黄连、辛夷花各3克,冰片0.6克共研细末,取适量药末吹入鼻腔,每日2-4次,适于急性鼻窦炎者。

鱼腥草、东风桔根各30克,野菊花24克,豆豉姜、丝草各15克。入地金牛根6克,每日2次水煎服。适于急性鼻窦炎者。

葱白榨汁后过滤,用生理盐水配成40%溶液,每日3-4次点鼻。适于急性鼻窦炎者。

麻黄、辛夷、甘草、茶叶各等量,水煎后过滤,每日3次点鼻。适于慢性鼻窦炎者。

鱼脑石粉9克,辛夷6克,细辛3克,冰片O.9克,共研细末,每日3次吹鼻。适于慢性鼻窦炎者。

1、丝瓜藤煲猪瘦肉

主治慢性鼻炎急性发作,萎缩性鼻炎,鼻流脓涕,脑重头痛。取近根部的丝瓜藤3-5克洗净。猪瘦肉60克切块,同放锅内煮汤,至熟加少许盐调味,饮汤吃肉,五次为一疗程,连用1-3个疗程自愈。

2、辛夷煮鸡蛋

主治慢性鼻窦炎,流脓涕。用辛夷花15克,入沙锅内,加清水2碗,煎取1碗;鸡蛋2个,煮熟去壳,刺小孔数个,将沙锅复火上,倒入药汁煮沸,放入鸡蛋同煮片刻,饮汤吃蛋。

3、黄芪粥

治过敏性鼻炎。黄芪400克,百术230克,防风240克,桔梗120克,甘草60克。米20克一天用,除了米之外,将其他材料磨成粉,拌匀,放入干燥容器有盖保存。将400毫升水和米放入锅里,大火煮沸,再用小火煮20分钟。将10克磨粉放入锅里,小火煮沸,灭火盖上盖等5分钟即可。

1、患者鼻塞。流涕应及时到医院就诊,尤其是小儿,以防延误治疗转为慢性,造成治疗困难,严重鼻窦炎可影响小儿健康,影响或降低智力水平。影响工作学习。

2、鼻窦炎患者夏日不宜太贪凉,不能整天在空调房间,不能过食冷饮及冷冻食品。

3、冬天要注意保暖,不能受凉以预防感冒,特别是头部要戴帽子或围巾;注意脚部保暖,每晚热水泡脚20分钟。

4、坚持锻炼身体,平时经常进行面部或鼻部迎香穴位按摩,夏天锻炼身体更能促进鼻炎早日治愈。

4、平时注意鼻腔卫生,养成早晚洗鼻的良好卫生习惯。

5、注意擤涕做法。鼻塞多涕者,宜按塞一侧鼻孔,稍稍用力外擤。之后交替而擤。鼻涕过浓时以盐水洗鼻,避免伤及鼻粘膜。瘦身是现在每个微胖或者肥胖的朋友都在进行的一个项目，那么，对于瘦背的人来说，是一项艰巨的任务，所以，今天小编就跟大家介绍快速……

瘦身是现在每个微胖或者肥胖的朋友都在进行的一个项目，那么，对于瘦背的人来说，是一项艰巨的任务，所以，今天小编就跟大家介绍快速瘦背的两大做法，希望可以帮助大家。

快速瘦背的两大做法要记住

瘦背部的最快做法一、蹬步练习:

上身挺直，右腿绷直，左脚向前蹬一大步，左腿成弓步姿势。同时小臂向上弯曲，大臂抬起与肩同高，在胸前合并。

然后左腿伸直，右脚向前蹬步，同时手臂分开，向后伸展。注意像够伸展手臂的时候要尽量挺胸、收肩。练习时间：2分钟。

瘦背部的最快做法二、足尖踏触练习:

上身挺直，双脚分开与肩同宽，足尖轮流向前轻叩踏地。左脚踏地的同时将右臂往后旋转，慢慢将身体重心转移到右腿上。

右脚踏地的同时旋转左臂，再将身体重心转移到左腿上。注意要尽可能扩大手臂的旋转弧度。练习时间：2分钟。

上述所说的快速瘦背的两大做法不知道大家是否有尝试过，如果没有尝试的朋友可以尽情的尝试，尝试过的朋友可以坚持下去，一定会看到成效的，这个可是一个快速瘦背的做法。