有很多格友留言问IVY:你的腰好细喔......都没有小肚腩真好.....只是每天坐办公式的我，其实真的很容易腹部囤积脂肪呢^^"因为坐在椅子上像黏了强力胶一样的久坐，无形中下半身也很容易变成胡芦型~呃.....
我想这样的状况，是很多上班族的恶梦吧！只是回到家真的很懒惰跳有氧舞蹈或是是公园锻炼(上班已经够累了..根本想宅在家嘛!)
好吧~废话不多说！
撇步1~~~~身体左右转体
请原谅我刚洗完澡，头发还是湿湿的，只好先夹个大夹子......实在太阿嬷了!!!!所以容许我马赛克一下下嘿.......
还记得国小国中的早晨体操吗？就有这个转体的动作喔^___^看到墙上IVY的影子没？？？？？？？因为我的房间非常小，要照完整图真的很不容易(SORRY)！！
将手的毛巾平举之后，先往左转搭配腹式呼吸法维持10-20秒，接著再转到右边同样的以此类推就可以了，如果想要加速消除小肚腩的速度时间可以拉长喔~瘦腹动作一
其实这就是最轻松的平板支撑动作，这个动作的最大优点就是随时随地都能练，它不仅能有效锻炼你的腹部肌肉，同时还能锻炼你的全身肌肉！绝对是史上最有效的瘦腰动作之一，如果你属于初学者的话，可以先从1分钟开始练，后面慢慢加到5分钟，一天天进步，保证你在一个月之内练出马甲线。
瘦腹动作二
其实最容易长肉的地方就是肚腩了，因为现在的人基本上吃饱了就是马上坐下，没有进行消食，难免会有小肚腩，所以，小编想在这里跟大家介绍瘦小肚腩绝技，帮你速灭肚腩现窈窕。
1、经常站立消除大肚腩
站着要比坐着消耗的热量多3~5倍，比躺着消耗的热量多10余倍。许多人习惯于午餐后马上躺下睡一觉，这样很容易让人形成大肚腩。如果要午睡的话，最好是饭后站立半小时左右再睡，能走走更好。对于大多数办公室一族来说，应该尽量站着做事，如站着吃饭、站着开会、站着办公、站着坐公交、站着休息聊天等，利用这些机会消耗多余的热量是一个很好的做法。
2、睡前做体操
将身体平躺在床上，然后两只手交叉放在胸前。注意背部要与床紧贴，双腿微微曲起。接着头部和上身向左侧转动，而双腿向右侧转动。上身和下身的这两个动作是同时做，而且是方向的。重复这套动作，坚持2分钟左右，如此一周内就可以明显见效。
3、用丹田呼吸
丹田位于小肚腩位置，而运用丹田进行呼吸，也就锻炼了小肚腩上的肌肉，从而促进脂肪燃烧。另外，用丹田呼吸，还可以加快肠胃蠕动，有效预防便秘。
但你坐在电脑前、电视机前或平躺着睡觉前，都可以有意识得用丹田进行呼吸。呼吸时，鼻子同时慢慢吸气，但腹部慢慢隆起时，屏住呼吸几秒后，再缓慢从口中呼气，到腹部下陷为止。利用丹田呼吸时，每分钟控制在5到6次左右即可。只要坚持每天这样做，一个月下来就可以见效。
4、海盐按摩腹部
每次洗完澡后，可用海盐涂到腹部，以顺时针方向绕着肚脐按摩腹部。大概按摩50圈左右，再以逆时针方向进行按摩，同样也是50圈。接着再双手交叉叠起，以上下方向按摩50次，就完成整个按摩过程了。
海盐对于身体排出废物有很好的促进作用，除此以外，还可以让脂肪的代谢更加快。这种按摩法只要坚持1到2个月，就能让腹部瘦下来了。
以上就是瘦小肚腩绝技啦，大家可不要小看这些做法哦，都是一些精华来着，能够很快的帮助你进行瘦肚腩哦。
本文来自投稿，不代表品读文网立场，如若转载，请注明出处：
微信扫一扫
相关推荐
- 全部评论（0）
