女人减肚腩最快的做法四大原因形成顽固腹部肥胖-知识库-品读文网

女人减肚腩最快的做法

1、甜食

喜欢吃甜食是女人天生的爱好，像巧克力、蛋糕之类的会越吃越上瘾。每天只要养成吃一小块蛋糕的习惯，一年就会发胖10公斤。这是为啥呢。因为甜食中的糖分比米饭的糖分消化的更快，而且在胃部中停留的时间相当短，因此你会有越吃越饿的现象产生；再者这些糖类会导致胰岛素急速上升，造成脂肪堆积。女人减肚腩肉最快的做法

大胃型“小肚腩婆”

这种类型的小肚腩婆，并不是小肚腩大而是胃口大，常常吃饭很快，而且吃饭的时候非常不专心，时间久了腹部慢慢就变大起来。

对策：改变自己的饮食习惯，专心吃饭，并且放慢自己的吃饭速度，每一口食物起码要嚼10次以上。腰身粗壮的人

如果你是属于整个腰身比较粗壮的人，那么要注意下自己的一日三餐饮食了，平常要少吃些不容易消化的食物，比如肉类、蛋类食品，即使是想吃，也要安排到午餐吃，晚上就算了，不仅会引起消化不良，而且还容易引起便秘，最好是以水果和蔬菜为主，吃到6分饱就行，而且睡觉前三个小时不能吃任何东西。

大腹便便的人

何谓大腹便便，意思是你已经告别腰身这词了，腹部上全是赘肉，这类人群平时营养摄入过多，而且不爱锻炼，“进出口”没有平衡，过多的脂肪都堆积在腹部上，久而久之变得“异军突起”。想要重新找回苗条的腰身，就应该彻底改变自己的饮食结构，比如总体上你要把握“少荤多素，尽量少吃”的原则，而且最好每周实行一次断食，很快你不仅会发现腰部瘦了，就连全身也会消瘦不少。

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