与男友约会当然要漂漂亮亮才行。

可再精致的妆容也无法掩饰圆圆的大饼脸。

咋办？不用担心，小编为你介绍了最有效的快速瘦脸秘方。

水胖脸、肌肉胖脸、脂肪胖脸，你属于哪一种？针对不同脸型，我们介绍了不同的快速瘦脸做法，赶快来试试吧!

1、“水胖脸型”脸方的瘦啥是水胖脸型？早上起来时，是否觉得脸部有些浮肿？晚上回家，是否感到双脚肿胀？如果有上述两种情况者，就属于“水胖脸型”，它主要是由于体内平衡紊乱造成的。

“水胖脸型”的3个形成原因：

1、精神紧张

2、盐分、糖分摄取过多

3、久坐

按摩可以改善水胖脸型

朝3分钟.排水按摩

P.S：Step1~5要各做五次才够唷。

Step1》挺直鼻梁，消除整脸浮肿

中指沿鼻梁慢慢上推，会有点痛，能加强鼻梁立体，消除脸中水肿

Step2》刺激头皮，带动全脸循环

头皮血管密布，和脸直接相连，指腹稍微用力压，能促进全脸循环

Step3》按眼周穴，明亮又消水肿

上眼皮薄易水肿，姆指从眉头轻滑到太阳穴，会感觉双眼皮变深了

Step4》轻按眼眶，散开黑眼圈

中指沿眼眶轻按，到太阳穴再停，觉得眼眶热热的就代表循环加速

Step5》收紧颧骨，加强脸型紧实

一手压颧骨边，一手拉鼻梁，感觉颧骨紧紧的，拉提肉肉的脸颊

夜7分钟.反重力拉提

P.S：Step1~5要各做五次才够唷。

Step1》放松眉心，打开滞留的废气压力会影响神经不自觉皱眉，手指推顺眉心郁闷的气，能放松全脸肌肉

Step2》手掌用力，下垂颊肉往上提

手掌托住下半脸，手指按住脸颊肉，稍微用力上提，有颧骨提高的感觉

Step3》打开颧骨，恢复嘴角微笑线

嘴巴念“一”，掌根扶颧骨边深呼吸边往耳朵推，感觉要把颧骨打开

Step4》往上推颧骨，两颊肉感全消

嘴巴念“呜”，配合规律的深呼吸，用掌根推着颧骨，一次力气维持五秒

Step5》稍用力捏脸缘肉，加强塑型

脸缘最容易堆积脂肪，照着图中的手势捏一圈，加强代谢与重塑脸型

Step6》化解双下巴，同时消除颈纹

拳头第二关节顶住下巴，边深呼吸边上下推，两手交换做到脖子有点红

“水胖脸型”的生活瘦脸做法

1、不要长时间听低重音的音乐，使身体长时间处于紧张状态，交感神经更加兴奋，而无法放松。

所以休息时，应该尽量听些轻快的歌曲。

2、夜间照明避免过度光亮，因为长时间处在光线下，副交感神经无法进行有效的活动，身体就会产生紧张感。

良好的睡眠，是水胖脸型的瘦脸最佳良方。

3、洗澡时不要泡过热的水，因为水温过热刺激交感神经的活动更加激烈。

此外，晚上8点以后，避免喝含咖啡因的刺激性饮料。

这种类型的人在进行瘦脸时，必须针对脸部肌肉给予按摩，它可以使肌肉柔软、体内循环畅通，达到瘦脸目的。

2、“肌肉胖脸型”瘦脸做法

“肌肉胖脸型”的形成与情绪有关

属于这类型的人大多对待事物十分执着，所以容易造成过度压力。

压力常使得自律神经衰弱，导致皮肤浮肿。

在生活中，“肌肉胖脸型”的人，宜多放松心情以消除压力。

“肌肉胖脸型”的生活瘦脸做法

1、不背过重的单肩背包。

因为人体在承受重物时，往往会不自觉地紧咬牙关，造成脸部肌肉紧张。

此外，携带重物走路时，要注意身体左右的均衡，双肩背包是最佳选择。

2、保持心情愉快。

开怀大笑不仅有助于放松脸颊肌，而且对内心的健康很有帮助。

在笑的同时，脸部肌肉能够得到放松，因此可以避免肌肉变胖。

3、“脂肪胖脸型”瘦脸做法

营养不均衡是造成脂肪堆积的原因

所谓“脂肪胖脸型”是指因皮下脂肪的燃烧率低，使得多余的脂肪积存下来所导致的脸部肥胖。

由于脂肪胖型为复合性肥胖，需要花一段时间才会获得瘦脸的成效。

锻炼法：

对付脂肪脸的做法当然有很多啦，不过确实有效的做法看来就是锻炼了，肌肤不会因为脂肪的流失而松弛，紧致的肌肤才是最美。

一、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟;再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。

可减少脸上的赘肉。

二、缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒;收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。

三、嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。

每天只要坚持做2-3次即可。

“脂肪胖脸型”的生活瘦脸做法

1、停止不健康的饮食习惯，摄取均衡营养。

再通过适当的脸部按摩，有助于燃烧脂肪，拥有娇俏的小脸。

2、使用促使脂肪燃烧的面膜护理法也很有成效。

下面两组健身操可以帮助你锻炼腰腹部肌肉，从而拥有一个完美的、平坦的腹部。

腰腹锻炼

1.仰卧，将两手置于脑后，两肘平放于身体两侧。

屈膝，两脚平踩在地面上。

收缩腹肌，将双脚从地面抬起。

2.伸直左腿，将右膝向胸部靠拢。

与此同时，将肩部从地面抬起，并将左肩向身体另一侧移动，以接近右膝。

注意不要伸颈。

停顿一会，然后换身体另一侧做同样的锻炼。

膝部锻炼

1.从俯卧撑的姿势开始。

伸直双臂，两手放在两侧肩部的正下方。

伸直双腿，用脚趾根部来做支撑点。

绷紧腹部肌肉，保持身体笔直。

2.向内收紧腹肌，左膝缓慢接近到地面。

伸直左腿，回到一开始的姿势。

然后用右膝做同样的动作。

重复。

在练习中要不断地左右交换锻炼。

增加难度：在做第一步时，用小臂支撑上身，使两肘分别处在两侧肩部的正下方，双手并拢，使手臂呈三角形状。

上面两组操每次应各做两遍，每遍用时30秒——以后可以逐渐将时间增加到每遍1分钟。

动作要缓慢、有节制;做完一遍后应休息30秒到1分钟。

每周这样锻炼两到三次。

为了达到更好的成效，可以每天这样锻炼一次。

这两组操没有负面效应——因为你只需要克服身体的重量。

瘦身肚皮舞完全不受年龄和体型的限制，舞步自然随意;也不受场合的限制，不需要借助任何健身器材，训练起来很是方便!瘦身肚皮舞看似轻松但是想要学好瘦身肚皮舞却不是一件容易的事情!跳肚皮瘦身舞，基础很重要!

目前学跳肚皮舞的大多数的人都是半路出家，从没经过任何专业的舞蹈基础训练，在舞蹈专业角度看来，这些人在台上，是那种站都站不稳的人，就算能学会一支舞蹈的动作，也不可能正确的表达动作，没有准备好的身体，是不可能跳出一支优美的舞蹈的。

在专业院校，舞蹈专业的学习期间，有将近2/3的时间是不断重复训练身体基础，其目的，也就是为了通过训练奠定一个良好的身体基础，而学舞蹈的时候，往往就手到擒来，甚至可以自己创造一个动作组合，来表达自己对于音乐的理解。

所有舞者的起点，是必然建立在一个良好的身体基础上。

然后才谈得上对音乐的鉴赏理解力，和舞者本身的特别的表现方式也就是个性。

瘦身肚皮舞是一种舞蹈表现形式，跟众多其他舞蹈一样，它拥有极为特别的风格和表现，强烈的异域风情，华丽的舞蹈和服装，都极具表演性!在上一篇：女屌丝的3个经典瘦臀动作瘦腿瑜伽帮你搞定萝卜腿